E manatua e le toʻatele le falaoamata mai le laʻitiiti. E iloa e aoga ma lelei, e le itiiti ifo i le oatmeal. O le millet porridge e faʻaaogaina e tagata e mananao e aveesea le mamafa, ma mo tamaiti o loʻo faʻaaoga foi.
Ae e taua le matauina o se meaʻai manogi e maua mai le falaoamata millet ma le uka, lea e leai se masalosalo, i nisi tulaga e ono afaina ai.
O le a le aoga o le fala o le suka ma le pauki?
O le faʻaaogaina o le fala o le millet ma le pauki e tatau ona aofia ai i le soifua maloloina o tagata e le lelei le soifua maloloina ma le soifua maloloina, faʻapea foi i latou e galulue faatasi ma le faʻaletino faaletino poʻo le faateleina o le mafaufau. O le mea e taua, o lenei ipu e fautuaina mo tamaiti, aua o le a fesoasoani i la latou atinaʻe masani ma le alualu i luma. E le o se mea e leai se mea e tuʻuina atu i le taeao o le taeao po o le aoauli i le aʻoga ma le aʻoga.
E tusa ai ma fautuaga a le fomaʻi, o aso uma e tatau ona e 'ai ai se vaega o lenei ipu mo tagata e mananao e le toe maua ni pauna faaopoopo, e pei o le fala o le fala e puipuia ai le gaʻo o gaʻo. E le gata i lea, o le pine o loʻo i ai le tele o vitamini ma microelements e manaʻomia mo le soifua maloloina.
Afai e te 'ai pea le palukiniki i le millet, ona le aoga lea o aoga: o le a faʻaleleia le tulaga o lauulu ma fao, meaʻai, pimples mai le paʻu o le a mou atu. O nei mea uma e saofaga i le vitamini B2, o loʻo iai i lenei oloa. Ma le vitamini B5, lea o loʻo i ai iina, e fesoasoani i le faʻafaigofieina o le toto.
Faʻaaogaina o meaʻai o le millet porridge with pumpkin
Ma i totonu foi o le pusa o loʻo i ai le uʻamea , manganese ma le 'apamemea, faʻaleleia atili le tuufaatasiga o le toto, faʻalauteleina le malosi ma le gaosaʻo o le paʻu. O le oloa e aofia ai le potassium ma le magnesium, lea e faatonutonuina ai le fatu ma faʻamaonia le galuega a le fatu muso.
Faʻaleagaina
Ae mo le solia o lenei ipu, e leai lava se tasi, ae aua neʻi galo o le tele o le faʻaaogaina o le mea e sili ona aoga e sili atu ona mamafa i le tino, ma faigata ai ile faʻaogaina o le tino. E le gata i lea o le faʻaeteete o le aofia ai lea o le gaogao i le taumafataga mo i latou o loʻo mafatia mai le manava faʻamaʻi i se tino gasegase ma masani ai, ona o le millet, o se vaega o le falaoʻo, e le fautuaina mo ia faʻamaʻi i le lisi.