Le au lagolago i le soifua maloloina ma mea taumafa paleni, e masani ona 'ai fua i fuainumera e le faatapulaaina. E aoga foi le faʻapipiʻiina o aso e teu ai oe, e 'ai na o fua suamalie. Ae ui i lea, e le o mea uma e talafeagai mo le faʻaaogaina tatau ona o le maualuga o mea o gaʻo ma gaʻo maualuga.
O le mea lea, e fautuaina e tagata fai meaʻai i le taimi o le mamafa o le paʻu o loʻo maua ai fualaʻau maualalo ma fualaʻau. Faatasi ma i latou e le tatau ona e popole e uiga i le mauaina o le mamafa ma i le taimi lava lea e fiafia ai i mea taua i aso uma, siitia lou agaga. I lenei itu, talu ai nei e toatele e fiafia i le ituaiga o fualaau aina o le sili ona maualalo-kalori? Ma o le tali i lenei fesili o le ae mauaina i la tatou tusiga.
Laʻau pito i lalo o calorie
E le faigofie le fai mai o le fua e maua ai le fuainumera pito i lalo o calorie e le mafai, aua e eseese lava ituaiga eseese o le apu e tasi po o le pi. Ae peitai, ia iloa po o le a fualaau aina e maualalo-kalori, ma e le tutusa uma.
O le mea e sili ona leaga, aua o la tatou fuataga o fualaau suamalie o le natura. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 100 kalama o lemoni e na o le 21 calori, i totonu o se moli 37 kcal, i le 'ulu vine 35 kcal, i le mandarin 38 kcal. O fua o le maualalo-calorie o fua o le tele o vitamini ma gaʻo gaʻo e masani ai, e faʻaleleia uma ai metabolic processes i le tino ma faʻavave le paʻu o le mamafa. Talu ai e mafai ona 'aina i latou i soo se taimi o le aso, e aunoa ma le salamo.
O se tasi o fua aupito maualalo-kalori, lea o taumafanafana uma tatou te taumafaina i le tele o meaʻai o le siloti - 25 kalori ma melon - 38 kalori. O fua suamalie, suamalie e fesoasoani e le gata ia fiafia, ae ia faʻamamā foʻi le tino o mea leaga.
O nisi o fua aupito maualalo-kalori e aofia ai foʻi apu, e na o le 45 kalori; pears - 44 kcal; peaches - 47 kcal; apricots - 49 kcal. O nei meaʻai e faʻaleleia ai le tino. Pears, peaches ma apricots e mafai ona avea o se mea masani, ma fesoasoani e aveesea mea leaga uma mai le tino.
E faʻapea foi i fua aupito maualalo-kalori ua taʻua o pineapples - 57 kcal; cherry - 52 kcal ma kiwi - 66 kcal. O le sui mulimuli e faapitoa lava le lelei mo le le maua o le mamafa, aua e fesoasoani e susunuina ai gaʻo ma aveesea le tele o le vai mai le tino.
