E masani lava e tele taimi e te lagona ai le faʻamatalaga o lagona o se "kemisi" faifai pea. O lagona ia tatou te iloa o le mea moni lava o le taunuuga o le tele o gaioiga o meaola i totonu oo tatou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e lagona e se tagata le lagona o le toe faʻaleleia faaleagaga, fiafia ma le fiafia e leai se gataʻaga i le taimi o le faʻasaʻoina o nimoni faapitoa, lea e taua foi o "hormones of joy." I lau auupega e tele ala avanoa o le a fesoasoani e faaosofia ai lo latou atinaʻe ma lagona toetoe lava i taimi uma i agaga maualuga.
Ituaiga o hormones o le fiafia
E i ai ituaiga homone e mafai ona aʻafia ai le mafaufau o le mafaufau o se tagata. Serotonin o se hormone o le fiafia e iloa e toetoe o tagata uma. E faʻamalosia le galuega a le tele o tino, e aofia ai le faʻaitiitia o le tiga. O le isi homone o le fiafia o le endorphins. O lona faʻasaolotoga sili ona faʻaitaitagofie. E talitonuina o le faʻateleina o le gaosiga o le serotonin ma le endorphin e mafai ona faʻaogaina. Ma le mea mulimuli, e taua le taʻuina o le tolu o hormone o le fiafia - faʻasolosolo. O lona faʻatupulaʻia i le toto e faʻatupulaia ai le tele o fafine i le taimi o le galue, i le taimi o le lactation, ma le taimi foi o le faitaʻaga. Oxytocin e faʻaitiitia lagona o le popole ma le fefe ma maua ai se lagona o le faamalieina.
I le sailiga o le hormone o le fiafia ma le fiafia
O se tasi auala e sili ona lelei e faʻaosofia ai le faʻamalolo o nei hormones, e umi, ae le o le faʻavaivaia o le tino. Le tamoe, tamoe, tenisi poʻo le aau e sili ona lelei. Atonu e te manatua le auala i le ogatotonu o le taʻavale na e maua ai se lagona e sili atu ona faigofie - o le mea lea e taʻua o le "runner euphoria". Ma toetoe lava o le aso atoa pe a uma taaloga ou te lagona le fiafia ma le toe faʻaleleia faaleagaga - o le galuega foi lea a endorphins.
O le hormone o le olioli endorphin e maua foi pe a faʻalogo i au musika e sili ona e fiafia i ai. E le taua tele le musika o lau ituaiga e te manaʻo i ai, o le mea autu o le faʻaalia lea o fegalegaleaiga matagofie. Tuu i luga o lau uati le faʻamalo fiafia, e le foliga mai e mamafa tele le taeao.
O le aromatherapy o se tasi auala aoga e faaosofia ai le gaosia o le hormone o le fiafia. E talitonuina o le tuʻuina atu o endorphins sili atu nai lo isi e faʻaolaina ai nisi o suauʻu taua (suauʻu manogi, patchouli o le suāuu, lavender, geranium). Ae o le mea autu lava e te fiafia i le manogi filifilia. Ia, afai o lau aoina o le ai ai ni fagu asu manogi. O le alu i se mea e fiafia i ai le mea na tupu poʻo luga o se faigamalaga ua leva ona faʻatali, faʻaaoga se tasi o meaʻai. Ma i le lumanaʻi o ia lea o le a mafua ai lagona lelei.
O le mea moni, o se tasi o auala aupito sili ona lelei e faaosofia ai le faʻamalosi malosi o hormones uma e tolu o le faia o feusuaiga. E le gata i lea, o le galue malosi o le hormone o le fiafia e faia i se taimi e te ata fiafia ai.
O a mea e gaosia e saili ai se hormone o le fiafia?
O le mea moni, o nei hormones e le oi ai i se tulaga mamā i oloa, ae o loʻo aofia ai vailaʻau e maua mai ai le serotonin ma le endorphins. O se tasi o ia tuufaatasiga o le amino acid tryptophan.
- O oloa e aofia ai le hormone o le olioli,
poʻo le - tryptophan: aso, faʻi, fig ma plums. - E masani lava ona e faʻalogo o le homone o le fiafia o loʻo i totonu o le sukalati. O le mea moni, o sukalati o le punavai o le same tryptophan tutusa. Taumafai e filifili ituaiga eseese o le pogisa, aua o totonu ia i latou le maualuga aupito maualuga o lenei amino acid .
- Tryptophan e mafai foi ona maua i tamato, o lea e mafai ai e se salati ma tamato ona fesoasoani i le siʻiina o sina lagona laitiiti.
- O le kulimi o se punavai foi o peptides, i luga o le faavae o loʻo faia ai le serotonin faʻasologa i totonu oo tatou tino.
Afai e te faʻaaogaina metotia ua faʻamatalaina i luga ina ia faʻaleleia le gaosiga o hormones o le fiafia, e mafai ona e galo e uiga i uiga le lelei i soo se taimi o le tausaga ma i le tele o tulaga.