E toatele fafine e moemiti i vave ma aunoa ma le tele o taumafaiga e faaleleia atili o latou foliga. E eseese taumafataga vave mo le 5 aso paʻu o le mamafa, lea e faʻavae i le faʻaaogaina o oloa eseese, o lea e maua ai e tagata uma le avanoa e filifili ai le filifiliga talafeagai mo i latou lava. E taua le fai atu e le tatau ona e pipii i meaʻai nai lo le taimi atofaina, aua e lamatia ai le ola maloloina.
Meaʻai vave mo le mamafa o le mamafa o le 5 kg
E masani lava o metotia uma o le paʻu o le mamafa, ma maua ai se sao vave, e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o le tasi oloa. E ono mafai ona faʻatagaina oe e maua ni faʻamatalaga, ae e lamatia i le soifua maloloina. O le isi itu lea ou te manaʻo e taofi - o le taunuuga o le paʻu o le mamafa, o lona uiga, o le gau o le mamafa, e fuafua i le mamafa muamua. Faʻamalosia le taumafataga ma le faʻamalositino.
Manua lauiloa mo le 5 kilomalama le mamafa o le mamafa:
- Buckwheat . Mo sea ituaiga taumafataga, e le tatau ona kukaina fatu, ae uʻu ile vai inu (1 st. Cereals i le 2-3 vai vai). O le numera o cereals e faʻaumatia i aso taitasi e le faʻatapulaaina, sili ona taua, aua le lagona le fiaai . E sili ona lelei le 'ai e tusa ma le 6 taimi i le aso. E mafai foi ona e 'ai fualaʻau lanumeamata, ae le sili atu ma le tolu vaega, ma inu seʻia oʻo i le 1 lita o le kefir-low-fat.
E mafai ona e sasaa le buckwheat kefir ma tuu ai e fula. - Meaʻai vevela . O mea taumafa o fualaau faisua e le lelei, ae mafai ai ona faamama le tino o oloa o le pala. O lenei taumafa e faʻaalia ai le fesuiaiga o fualaau faisua ma fua o fua. Mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona e inu suamalie poʻo suauʻu. Mo le 'aiga o le afiafi, o se salatisi e talafeagai, ma mo le' aiga o le afiafi e mafai ona e taoina fualaʻau, ma o le fua o se fua fou.
- Kefir . E te manaʻo e faʻavave le mamafa o le mamafa, o aso uma lava e te manaʻomia ai le inu 1-1.5 lita o kefir ma se mea maualalo maualalo. O le aofaiga atoa e tatau ona vaevaeina i vaega tutusa ma inu i latou ile lua itula. A e lagona le fiaai malosi, e mafai ona e 'ai se apu lanumeamata, ae le silia ma le tasi le mea.