O le squid o se tamaoaiga o le sami-calorie sea. Faatasi ma ia e mafai ona e kukaina le tele o ipu suamalie. Ma o lenei o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai salalaʻau suamalie ma le faigofie mai le lago. Fans o meaai lelei ma maloloina, mautinoa, o le a talisapaia i latou i lo latou taua moni.
Se salati faigofie o le squid
Meaʻai:
- fufulu fasi uʻamea - 3 fasi vaega;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- fua o celeri - 4 pcs.
- salati laulaʻau;
- kelele - 1 talo;
- olive suauu - 20 ml;
- sua o le lemon - 20 ml;
- masima, thyme lauulu.
Sauniuniga
E tunu le squids 2 minute mai le taimi o le kuka. Ona tipiina lea oi latou i mama. Matou te faʻafefiloi le sua o le tipolo ma le suāuʻu olive, faaopoopo i le kālati nutilima, masima ma le pritrushivaem mago laume. Faʻalelei lelei ma tuʻu le sau sau. A maeʻa lena mea, e maua mai le kalama, talu ai e naʻo lo matou manogi na manogi ai. I totonu o se pesini loloto, matou te taatia laulaau o se salati lanumeamata ma lima gau. O pepa Bulgarian e faʻamamaina ma tipi i ni fasi pepa, faʻamaʻi kuka na matou tipi i mama. Laʻau seleni e tipi i totonu o vavao. Auina atu meaʻai i le salati salalau ma faʻafefiloi. Liligi le salati i le laei sauni ma faʻafefiloi.
O le salatiki aupito sili ona lelei i le squid
Meaʻai:
- squid fou fou - 1 kg;
- aniani - 1 fasi pepa;
- sugar - pinch;
- greens, mayonnaise.
Sauniuniga
Muamua matou te faʻamamaina le lapisi. E sili atu ona faigofie le faia o lenei mea seia oʻo ina latou liusua. Tatou maua foi ma aveese fusi i tino. Ua fufulu fasi fusi ua saunia ma tipi i ni fasipepa. I le fufuluina o le vai faʻafefe, tatou te tuʻuina le fasi falaoa, faaopoopo le laulaau lauusiusi ma kuka mo le 2 minute, ona tatou aveesea lea ma le pisa. Tatou te tipi le lau, ma tipi le aniani i afa, sasaa i le masima ma le suka, palu lelei ma ufiufi io tatou lima. A maeʻa lena, matou te sosolo le anisi i luga o le lapisi, o iina matou te lafoina ai ni fuga laulaʻau ma matou ofuina le salati i le mayonnaise.
O se salati faigofie o squid canned
Meaʻai:
- squid canned - 1 le (250 g);
- kulimi mafiafia - 80 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- greens - 1 paipu;
- masima, pepa, mayonnaise - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻasaʻu le suavai ma tipi i totonu o fasipepa. Tulu e tolu i luga o se fatu, kukama ma fuamoa e tipi i totonu o vavao. Faʻasalaina lelei aniani ma tipi le greens. Faʻafefiloi mea uma i totonu o le salati salalau, masima, pepa ma salati laei i le mayonnaise.
O le salati faigofie o le squid
Meaʻai:
- squid fresh frozen - 3 pcs.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- olive - 0.5 faletupe;
- salati papaʻe aisa - afa;
- kukama - 1 fasi pepa;
- keke peleti - 200 g;
- letus leaves - ia tofo;
- garlic - 2 cloves.
Mo le faʻamauina:
- olive suauu - 30 ml;
- Balsamic vinegar - 1 tbsp. sipuni;
- soya soya - 1 tbsp. sipuni;
- uliuli pepa pepa, masima - ia tofo.
Sauniuniga
Meaʻai mo le faʻatumu tuʻuina i totonu o se fagu, tapuni faʻatasi ma se tapuni ma faʻafefe lelei ina ia avea le sauuga ma se mea tutusa tutusa. 1 togi o le kalaka e tipiina i totonu o 4-5 vaega ma falai i totonu o le suauu manogi, ona
A maeʻa lena, aveese mai le afi, fufulu i le soya soya, ufiufi le pani ma se tapuni ma alu mo le 5 minute. Kukamoti tipi i liʻo, aniani - sulu, ma le pepa - fasi ie manifinifi. Taʻu matala lelei i se naifi. Lisi o letus ua saeia ma lima ma taoto i lalo o se pesini loloto. Matou te faʻapotopoto mea uma e saunia, faʻaopoopo le olive, laei le salati i le sauʻai, tuʻu i laulaau o le salati lanu meamata ma faʻapipiʻi vave atu ia i latou i le laulau.