Apricots - sili ona fiafia i ai i le tele o taumafataga o le taumafanafana, lea, faafetai i lona tofo sili ona lelei, sui lelei ai meaʻai suamalie-calori. E pei o meaalofa uma o le natura, o loʻo i ai le tele o mea aoga e mafai ai e oe faʻaolaina le tino ma faʻamalosia le soifua maloloina. Mafaufau pe faʻapefea ona e faʻaaogaina lenei fualaau e avea o se meaʻai i le taumafataga mo le paʻu o le mamafa , faʻapea foʻi ma le taua o meaʻai o le apricot.
Faʻafiafiaga Caloric o apricots fou
Afai e te mafaufau i le kalori matū o apricots fou, e manino lava o lenei mea e sili atu le malamalama: 100 kalama mo na o le 41 calories. O lenei aofaiga, 0.9 g - protein fualaau, 0.1 - gaʻo ma le 10.8 - carbohydrates.
E taua le manatu o le apricot - fualaau suamalie e matua suamalie, o lea o lona fatuga o loʻo faʻatusalia mai e le gaʻo. I lenei itu, o sea fualaau aina e le tatau ona tuuina atu ia i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka.
Caloric aoga o le tasi apricot
Faʻasologa o le kalori mea o apricots e mafai ona taʻitasi, talu ai o le toʻatele o sui o lenei fualaau e tutusa ma le tele. Ua iloa e saienitisi o le mamafa o le apricot toharite e 26 g, o lona uiga o lona aoga taua e tusa ma le 10 kcal.
E ui lava i le mea moni e faʻapea, o le faʻataunuʻu o le 'apricots e maualalo, e pulea pea e tagata le "faʻaaogaina" o kalori e ala i le' ai ia i latou i le tele naua. Aua nei galo - o se fuataga e taua le iloa i mea uma, ma e oʻo lava i fua mama e le tatau ona faʻaleagaina.
Faʻafiafiaga Caloric o apricots mago
Calories i apricot ma calories i apricots malogo (apricots mago) o mea eseese uma. Ona o le mea moni e faapea i le taimi o le susugo o le susu e aveeseina mai le fua, e avea ma ituaiga o "mafaufau", ma o lona kalori ua faateleina le tele. I le 100 kalama o le oloa e 215 kalori, ma o le mamafa o le tasi vaega e faʻaititia i le 7 kalama.
O fualaau taitasi uma e mamago e 15 calories. O le eseesega e le taua tele, ae a e faʻaaogaina le oloa i le tele o mea e te lagona ai.
Faʻasao meaai apricot
O le tau mafanafana e lelei tele mo le mamafa o le mamafa, aua o le taimi lenei ua sili atu le tele o fualaau aina ma fualaʻau e faigofie ona faʻaaoga e faʻaititia ai le faʻaogaina o le caloric, lea e mafua ai ona pa'ū le mamafa. O lea, mafaufau i le tele o filifiliga mo se meaai sao i luga o apricots, faafetai lea o le ae leiloa ai le 1 kilokalama i le vaiaso. E mafai ona e faʻaaogaina seiloga e te oʻo atu ma faaleleia le mea e manaʻomia.
Fuataga mo se aso:
- Breakfast: fua falai, tii.
- Lua le taeao: 5 apricots.
- Taumafa - soʻo se suamalie ma fualaau faisua (meaʻai, kapisi, broccoli, upega, ma isi).
- Afiafi o le afiafi: 5 apricots.
- Taumafa: iʻa, moa moa po o le paluga ma se fasi laulau malamalama o fualaau faisua fou po o le vao.
E tāua i le taimi o lenei taumafataga le inu i luma o taumafataga taitasi mo se ipu vai, faʻapea foʻi ma le 2-3 glasses - i le va. Le taumafataga mulimuli - e le sili atu nai lo le 3-4 itula ao lei moe. Faʻaeteete e aua le faʻaopopo i le meaai meaai mama-calorie - keke, suamalie, sisi, sukalati , sandwiches, ma isi. O lea o le ae vave ausia ai taunuuga.
Meaʻai: 3 aso i luga o apricots
E i ai se fesuiaiga o se mea e lafoaia ai lau 'apricots, lea e mafai ona faʻaaogaina i luma o se mea taua e vave ona aveese le manava. Faʻaiʻuga umi
O le mea lea, o le mafuaaga mo aso taʻitasi e tolu:
- Breakfast - afa-roll roll of cheese-cheese, 3 apricots.
- Le lua o le taeao - 5 apricots.
- Taumafa - polpachki curd fat-free, 3 apricots.
- Popo o le afiafi - o se ipu susu o le yogurt free-fat.
- Taumafa - o se ipu malamalama o le yogurt.
O lenei taumafataga e sili atu ona faigofie pe a faʻamaʻaina le 2 lita o le vai i le aso. E matua faasaina le faaaofia ai o isi oloa poʻo le filifilia o filifiliga e le faʻafefeteina.