Zucchini, faʻavela i meaʻai moa, lelei ma maloloina. Latou te tuʻuina atu vitamini o le tino ma protein. Afai e te le fesuisuiai, ma tuu i fafo, ona e maua lea o se ipu e le mamafa ai le manava, ma o lea e sili atu ona aoga. O le asō ua tatou faia se filifiliga o ia ipu. Faitau i ai ma kuka mo le soifua maloloina!
Soa zucchini ma ni fasi meaʻai i totonu o se fagu
Meaʻai:
- zucchini - 2 pcs.
- fasi moa (povi po o puaa-pipi) - 300 g;
- masima;
- riki greens - 3-4 fulufulu;
- garlic denticles - 2-3 pcs.;
- pepa lanu manogi - pine;
- kulimi - 1/3 ipu;
- suauu suauu - 50 ml.
Sauniuniga
Fufulu le suauu i totonu o se apa tao ma tufatufaina atu ma le faʻafelegaʻi aano o manu. Fufulu sei vagana ai se mumu lanu enaena. Faʻafeiloaʻi aʻu, vavae ese itu e lua o togafiti. Oti le zucini i sina brusochki laitiiti. E faʻamamaina ma fufulu lelei meaʻai. Matou te tuʻuina fala ma le kalaka i totonu o se fagu. Matou te faaopoopo le kulimi ma masima. Faʻafefiloi meaʻai, tapuni le tapuni, fai se afi laʻititi ma le suʻu mo le 20-25 minute. A o le iʻuga tonu, ia fufuluina i le pepa manogi. Faʻamalosia. Auauna atu i luga o le laulau, fufuluina i gaʻo lanu meamata lanu meamata.
Faʻataʻitaʻituina e le Courgettes ni aano o manu i se televark
Meaʻai:
- zucchini - 3 vaega;
- meaʻai moa - 400 g;
- vineta - 25-30 ml;
- lanu lanu meamata - 3-5 lala;
- tamato tamato - 50 ml, poo le saumato tomati - 25 ml;
- suauu suauu - 50 ml;
- siʻosiʻomaga mo fualaau 'aina poʻo aano o manufasi (filifiliga) - 0,5 tsp.
- masima - 0,5 tsp.
- tamato - 3 pcs.
- suka - 1 sipuni;
- vai - 1 ipu (180-200 ml).
Sauniuniga
Squash, matou te faʻasaʻoloto mai le gaʻo ma le nofoaga o le fuga, vaʻavaʻai e faʻaoga le liʻo 0,5-0.6 cm le mafiafia. O aʻu tamato ma tipi i liʻo, ae vevela - 0.3-0.4 cm le mafiafia. Ave le ipu o le televark, sasaa i lona suauʻu, tuʻu se vaega o pati. Ma le isi, matou te tufatufa meaʻai aano, ma mulimuli ane - tamato. Ona sosoo ai lea ma le zucini, fafagaina aano o manu ma tamato. Matou te suia nei laulau sei vagana ua faʻatau ese nei oloa. O laulau taʻitasi e siʻi suamalie.
Faʻafefiloi le paluga tamato i le vai inu, vineka, masima, sugar, cilantro, faʻamafanafana ma faʻatumu le saumalie ma oloa. Matou te faʻaaogaina le "Taoloto" mode i le televark ma matau le taimi o le 1 itula.
Zucchini faʻatasi ai ma aano moa ua tulei i totonu o le kirimulimi
Meaʻai:
- zucchini - 3 vaega;
- meaʻai moa - 250 g;
- riki - 100-120 g;
- fuālaʻau manogi (manaʻomia mo le faʻavela) - 3 tbsp. sipuni;
- mea manogi mo meaʻai - 1/3 tsp;
- garlic - se kuata o le ulu;
- kulimi mumu - 100-125 ml;
- masima - 0,5 tsp.
Sauniuniga
Matou te lafoina meaʻai moa i le pusa ma le suauu ua uma ona mafanafana. Fuga mo le 5-7 minute, ma osofaʻi i se mea e sili ona leaga. Ulutala muamua Zucchini i le ipu, ona fai lea i luga o fasipepa ma i le pito i luga o ni tamai kopa. O le kuluga ua saunia ma tipiina i totonu o ni nai pusa. E fufulu mama, fufuluina ma nutililii e faʻaaogaina ai se lomitusi. Matou te auina atu le zucini, aniani, keleti e fufulu ai. Paʻu, vaitau ma sasaa kulimi kirimigi. Faʻamalosia. Fufulu i le faia o se afi laitiiti. E manaʻomia le 20-25 minute.
Fautuaga. Afai o le suavai ua faʻavaivaia i le taimi lenei, e mafai ona e faʻaopopo i ai ni nai sipuni vai. Ae ui i lea, masani lava le zucchini tuu le sua i fafo, ma e leai se isi vai e manaomia.
Steck zucchini ma ni fasi meaʻai i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- zucchini (zucchini) - 800-900 g;
- meaʻai moa - 400 g;
- kulimi - 170-200 ml;
- sisi kulimi (Gouda, Edam poʻo Cheddar) - 80-100 g;
- garlic - 3 fasi pepa;
- mea manogi (pepa, moli) - 1/3 tsp.
- masima - 0,5 tsp.
- mayonnaise sauce - 40 ml;
- Pulu - 40-50 g.
Sauniuniga
Saunia ma tipi le gaʻo i totonu o le lio - o le mafiafia i totonu o le 1 cm. Ave le fomu poʻo le fagu, gaʻo ma le suauu. Matou te tuʻuina le afa o le manulele fualaau faisua, matou te tufatufa uma le moa, ma faauma i le afa lona lua o le zucini. I luga o taʻiala taʻitasi, e mafai lava ona e tuʻuina se fasi kusi o le pata. Matou te faʻafefiloi le kulimi ma le mayonnaise, masima, mea manogi ma le galala kuka. Matou te sasaa atu le zucchini i ni aano o manu ma lenei faatumu. Matou te tuʻu i le ogaumu. A maeʻa le 25-30 minute matou te faia, faʻasusu ma le kuka kuka. Ma le isi, matou te lafoina i le ogaumu. 5-7 minute e lava mo le faʻaaliali mai o se 'ie lanu mumu.