E fautuaina e tagata popoto e masani ona 'ai ia iʻa, atonu e iloa e tagata uma. Ae tutusa uma lava e uiga i aoga ma le afaina o le toinaina e taua le talanoa i se eseesega, aua e alofagia e le toatele oi tatou.
O le a le aoga o le togavao mo le tino?
O lenei iʻa e aofia ai vitamini D, B 12, fuamoa ma seleni . O nei elemene e taua mo mea e fai i le ponaivi, latou te matua faateleina ai le tetee o le tino i faʻafitauli eseese, ma fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o le gaioiga o le fatu. O le mea lea, o aoga o le togavao e matua sili ona lelei, aua o le 'ai pea i lenei iʻa e mafai ona faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino ma "galo ai faʻamaʻi."
Sa fuafuaina e tagata popoto e faapea afai e naʻo le 500 g o lenei iʻa e 'ai e se tagata i le vaiaso, e maua e ia le aofaʻi tatau o le porotini, o loʻo aofia i totonu i ni aofaiga tetele.
O le aoga o le fafagaina o fafine e iai foi le malosi o le vitamini E ma organic acids. O nei mea e fesoasoani i le faʻaleleia atili o metabolic processes, faia atili puipui o toto toto, ma faʻagesegeseina le faagasologa o le paʻu o paʻu. E talitonuina afai e te 'ai ni ipu mai lenei iʻa 1-2 taimi i le vaiaso, o le a vave ona aliali mai ou maanuminumi i ou mata, ma o le a amata vave ona tupu lau lauulu.
O Faamanuiaga ma Mafatiaga o le Faʻatoʻa Faʻamamaina
A o tautala e uiga i lenei ipu, ua faʻaalia e tagata atamamai o latou manatu i se uiga uiga ese. I le tasi itu, o loʻo aofia uma ai vitamini ma vailaʻau o loʻo lisiina i luga, i le isi, o le i ai i totonu o le tele o masima e le aoga ai meaai. E le mafai ona e 'ai i iʻaʻai mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, faʻapea foʻi ma i latou e maua i fatuga fatu. O le masima o le a mafua ai le fetogi, o le aveesea o le a le faigofie.
O le toatele o tagata e le mafai ona 'aina lenei ipu e sili atu i le tasi i le vaiaso. O le a lava lenei mea e faʻamaʻa ai le tino i vitamini, ae o le a le mafua ai ona solia le soli masima-masima.