Mea taumafa, e faʻavae i le faʻaitiitia o meaʻai gaʻo i le taumafataga, ua faateleina le mauaina o le lauiloa ma i latou e mananao e aveesea le mamafa. Ua maitauina e faapea, talu ai ona ua maua i ona lava luga ni pauna faaopoopo, o le tagata muamua e saili e tuuese meaʻai gaʻo, ma le le talitonu o le mafuaaga lea mo o latou foliga mai. I le taimi lava e tasi, e pei o se tulafono, e toaitiiti tagata e manatu o le mafuaaga tonu o le malosi le malosi, lea eo mai faatasi ma gaʻo. O o tatou tino, faʻaaogaina ma le faʻaeteete i gaʻo ma tuʻuina i soo se mea e mafai ai, o le mafuaʻaga o le isesa.
O le aano o se meaʻai maualalo-gaosiga o le faʻaaogaina lea e le tino o ana lava gaʻo e avea o se punavai o le malosi. Faʻaaogaina i le taimi lava e tasi e te manaʻomia ai meaai e maualalo i mea inu ma gaʻo, ae mauoa i le popo. A le o lena, o meaʻai e ulu atu i le tino o le a faʻaaogaina, ma o le a tumau pea le faʻatauina o tupe mama mo o latou maualuga. O le aoga o sea ituaiga o meaai e mafai ona iloa mai aso muamua: kilomole faigofie le liua i luma o tatou mata. Ma o le mea pito sili ona taua, e leai se tapulaʻa i luga o le aofaʻi o meaai ma le taimi e faʻaumatia ai.
O le lisi o oloa o loʻo i ai ni nai suka gaʻo e matua ese lava ma e maua ai le tino ma mea uma e tatau ai vitamini ma minerale. O le aoga tele o nei oloa e mafai ona e 'ai i soo se taimi, e oʻo lava i le leva o le afiafi ma o le a le afaina ai lau ata. E le gata i lea, o oloa e leai ni gaʻo ma gaʻo meaʻai, ae o le tamaoaiga i le polotini e sili atu ona lemu lemu nai lo le maua o se lagona umi o le satu o le manava.
Lisi o oloa e le o le carbohydrate
O meaʻai mai lenei laulau e mafai ona kuka, uʻu, kukaina pe tao i totonu o le ogaumu. O le mea lea, o le ae aloese mai le faaopoopoina o le gaʻo gaʻo i au meaʻai.
Se fua faatatau talafeagai o se meaʻai gaʻo i le aso :
Breakfast:
- omelet mai fuamoa e tolu ma faʻalaʻau lauusiusi (pe a manaʻomia, mushrooms, tamato poʻo le tila susu e mafai ona faʻaopopo i ai);
- se ipu kofe po o le lauti e aunoa ma le suka.
Lua 'aiga o le taeao:
- fuamoa o le sami faatasi ai ma laulaau lauuʻu, faʻafefiloi ma le faʻafefiloi o le suauu manogi ma se sipuni o le sua o le tipolo.
Taumafa:
- pamu moa tunu;
- tunu i le broccoli po o le sisi zucchini;
- o se vaega o fualaau faisua fou, mo se faataitaiga o le kukama ma le sisi.
Taumafa:
- lanumeamata lanumeamata.
Taumafa:
- gaʻo e leai ni gaʻo, faia i le yogurt ma se luʻu o fua fou.
E taua tele, 'ai mea taumafa pe a iai ni nai gaʻo popo, inu tele vai i le va o meaʻai. E sili pe a fai o se mea masani poʻo se minerale le vai. I le taimi o le vaeluaina o gaʻo, mea vevela ua tuʻuina atu i totonu o le tino, lea e vave ona faʻaumatia ai, aveesea mai i le faʻamaʻi. Ina ia faʻaititia le avega i gaʻo ma le ate, e tatau ona e inu pe tusa ma le 1.5 lita o vai mama i le aso. O lenei, i le ala, o se tasi o mataupu faavae o meaʻai maloloina lelei , o lea ia mautinoa o loʻo i ai le fagu vai i taimi uma. O le tausisia o tulafono e le faʻalavelave, e faigofie ona e faatofa i le 3-7 kilokalama i ni nai vaiaso.