O le manatu o le moa ma fualaau faisua e vave faʻafuaseʻi, ona e mafai ona kukaina lenei ipu i le fiaselau auala eseese: kukaina, taʻavale, tunu poʻo le kuka - e lelei tele ia mea uma mo le kukaina o aano o manufasi. Faatasi ai ma le faigofie ma le faʻaogaina, o lenei ipu e avea ma mea e sili ona fiafia i ai le toʻatele o tagata 'ai.
O le susu o le pou na kuka i fualaau faisua
Meaʻai:
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- seleni - 2 pupu;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 pc.
- masima, pepa - ia tofo;
- tamato i lona lava suavai - 400 g;
- moa moa - 400 ml;
- laulaʻau basil;
- bay leaf bay - 1 fasi pepa;
- Uma o laume - 1/2 tsp;
- moa susu - 2 pcs.
- pī tao - 400 g.
Sauniuniga
I totonu o le vavao tatou te vevela le suauu olive. Uu le fasi kuka, kāloti ma aniani seia oʻo ina manino (pe a ma le 5 minute). I le isi itu, fufulu fufulu fuālaʻau masima ma le masima ma le pepa, tuʻu tamato i totonu o a latou lava suamalie , sasaa i totonu o le susu ma faʻaopopo meaʻai: basil, leaf leaf and thyme. I luga o saumati mama ma fualaʻau, tuʻu ni moa susu (e leai se paʻu, ae ivi). Toa moa ma fualaau faisua mo le 25-30 minute, o le taimi e liliu ai le susu i le tasi itu poʻo le isi. A maeʻa, aveese susu, mālūlū lelei ma tipi i ni pusi tetele.
Aveese le fagaʻai mai le sauʻai ma faʻaopopo le pi i moa moa. Uu fualaau faisua ma le susu mo le isi 10 minute, ona tautua lea o se ipu ma se fasi keke falaoa.
Fua mo le susu o susu o tao ma fualaʻau
Meaʻai:
- falaoamata - 1/4 o le meataitasi;
- moa moa (halve) - 8 vaega;
- suauu olive;
- lalaga - 1 fasi pepa;
- moa moa - 1/2 st.;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- pateta - 600 g;
- parsnip - 1 pc.
- thyme - 3 lala;
- bay leaves - 3 pcs.
- meaʻai - 75 g;
- kulimi - 1 mea;
- sisi leisi kulimi;
- vai mamago mama - 1 tbsp.
Sauniuniga
Lili le fusi anufe i le falaoamata ma faga i le olive olive mo le 4 minute i itu taʻitasi. O le moa saunia o le moa ua tuʻuina i luga o se ipu, ma i lona tulaga, fulu leketi finisini gaosi mo ni nai minute. A maeʻa, e tatau ona liligi le aniani 1/2 ipu o le suka ma tuu mo le isi 3-4 minute.
I le pito i luga o le lapisi lapisi matou te tuʻuina ai ni moa, fasi kuka, parsnips, pateta, lau lau ma le bay bay. Liligi le uaina o totoe ma faaopoopo i ai se ipu malamalama. Matou te taoina fagu moa ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu, vevela i le 180 tikeri, 25-30 minute. I le faaiuga o le kuka, fufuluina le ipu i le kuka kulimi.
Umu susu moa faʻamaʻi
Meaʻai:
- malolo - 4 tsp.
- moa moa - 1 mea;
- soya soya - 2 tbsp. sipuni;
- moa moa - 500 g;
- suauu manogi;
- lipine faifeau - 1 1/2 aitema;
- inflorescence o le broccoli - 1 1/2 aitema;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- aniani - 1 pc.
- kelele - 1 talo;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻafefiloi le sima i le salu ma le soya soya. I totonu o se mea falai, tatou te mafanafana i le suauʻu ma faga le moa moa i ni fasipepa. Matou te fesuiaʻi le manulele saunia i se ipu, ma i lona tulaga matou te fusi ai le broccoli ma le fatallower inflorescences ma kāloti, pepa ma le sipisi na tipiina i ni fasipepa. I fualaau faisua ua saunia e faaopoopo ai le garlic, masima ma le pepa. Faatumu fualaʻau ma le paluga o le maloma ma le soya sau, faaopoopo i ai le moa ma faʻafefiloi ma le faʻaeteete mea uma.
O susu susu na paʻu i fualaau faisua
Meaʻai:
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 2 fasi vaega;
- Feta kulimi - 1 mea;
- olive - 2 tbsp. sipuni;
- Basil - 1 tbsp. sipuni;
- moa moa - 4 pcs.
Sauniuniga
Fuga le pepa susű seia vaivai. E tutusa foʻi, matou te tipi tomato ma faʻafefiloi fualaʻau ma le sana. Faaopopo i ai le olive ma le sasila maʻa i le paluga. Matou te faia se "taga" i totonu o le moa moa ma taofi le paluga iina. Uu le fusi i totonu o se falai vailaʻau seʻia faʻavelaina.