I le lalolagi i tausaga talu ai nei, o le numera o tagata matutua o le matutua ua matua faateleina. Mo lenei mafuaaga, o faafitauli o le va fealoai ma togafitiga faafomaʻi, e fesootaʻi ma le faasaʻo ma le togafitiga o faʻamaʻi matutua, ua amata ona faʻateleina vave. O se vaega faapitoa i lenei faagasologa o loʻo nofoia e vitamini mo tagata matutua, ona e le gata ina i ai se latou mea ola maualuga, ae o loʻo faia foi se vaega tuusaʻo i le metabolism .
I lo tatou atunuu, o tagata matutua ua toetoe lava o taimi uma latou te maua ai le vaivaiga. O mafuaʻaga mo lenei faafitauli e tele - o uiga ia o le tau, o aga masani o meaʻai, tulaga tau tamaoaiga. O le toatele e le iloa po o a vitamini e ave mo tagata matutua, pe faʻapefea ona faia lelei se meaai e ola umi ma tumau i le soifua maloloina. O le tino o le tino toetoe lava a le faʻapipiʻiina vitamini, ma o latou le lava e mafai ona taʻitaʻia ai le atinaʻega o gasegase tuga. O le mafuaaga lea i lenei tusiga o le a tatou talanoa ai po oa vitamini mo tagata matutua, pe o le a le ituaiga meaai latou te maua.
O fualaau lelei mo tagata matutua
Mai ituaiga eseese o vitamini, o tagata e "mo le 50" e tatau ona filifili i le taimi muamua i latou e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua. Faatasi ai ma i latou e mafai ona tatou faaigoaina:
- vitamini A - o le a sili atu le malosi o le manava o le suāsusu, e faʻapipiʻiina le metabolism o gaʻo, ma e taua tele mo le manuia ma mo foliga, e mafai ona e mauaina le vitamini A mai le pata, yolks, iʻa ate, kāloti, apricots;
- o vailaʻau B-vaega uma e faʻaleleia le paʻu ma le tino o le tino, o loʻo i totonu o cereals, eggs, groats, gaʻo ma le ate, meaʻai susu;
- O le vitamini E o se vailaau moni o le talavou, aua e maua ai le malosi, fia inu mo le ola, faʻalavelave ai le atinaʻeina o pusa ma le maʻisuka, e mafai ona maua e ala i le 'aina o fualaau faisua, pata, ate, fuamoa fuamoa;
- O le vailaʻau D e taua tele mo tagata matutua, aua o le tuufaatasiga ma le calcium, faʻamalosi ai ponaivi, puipuia ai le gasegase ma le rūmāmatika, ma e mafai ona maua i le gataifale,
ate o manu, kulimi ma le suauʻu o le sana; - O se faʻalavelave o vitamini mo tagata matutua e tatau lava ona i ai le vitamini H i lona fatuga - e faʻapipiʻi lelei le faagasologa o le faʻapalapalaina, faʻamalosia le tulaga oi latou o loʻo mafatia i le manava o le fatu, faʻavae, e mafai ona maua le fua saʻo o le vaitamini H, e aofia ai le taumafa o le fatu ma le ate, fatu, nati.
O le lisi o fualaʻau: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop pe a mavae le 45 tausaga, ma Gerovital.
O lenei ua e iloa tonu po oa vitamini mo tagata matutua e tatau ona ave, ma e oo lava i le matua e tumau ai le malosi, fiafia ma fiafia.