Masalo o le miti a soʻo se teineitiiti o se meaʻai faigofie mo le faʻaitiitia vave o le gau. Ae ui i lea, e tatau lava ona e filifilia - pe faigofie foi le taumafataga i tulaga o le faʻatinoga, ae o le mamafa o le mamafa e tuai, pe o le meaai e faʻamaoni, ae o le paʻu e alu vave.
E lelei meaʻai mo le mamafa o le mamafa o le mamafa?
E taua le taulai faapitoa i le isi itu: iuga-taimi umi. A maeʻa taumafa vave, toe foʻi i le meaʻai tuai, o le ae iai i le taimi e tasi ma le 80% toe foʻi i le mamafa tuai. Ina ia taofia lenei mea mai le mea ua tupu, ua uma ona leiloloa le mamafa o le mea e tatau i se tagata ona totoina i totonu o ia lava masani o meaʻai maloloina lelei lea o le a fesoasoani e faatumauina le taunuuga i le lumanaʻi.
O meaai masani masani mo le leiloa o le mamafa, e pei o se tulafono, meaai i luga o se tasi oloa (mo se faataitaiga, kefir, apples or buckwheat). E le gata o nei meaʻai e faʻaitiitia ai faiga faʻaleagaina ma mafua ai ona paʻu lemu le gaʻo, ae e le o faia ai ni masaniga maloloina lelei ma tomai e tausia ai le mamafa. Atonu e le mafai e se tasi ona taumafa na o le tasi le oloa mo le olaga atoa, ma le gata i lea, e afaina ai le tino - e manaomia e se tagata le tele o vitamini ma meaʻai, ae le na o mea e fai, mo se faataitaiga, i apu.
Meaʻai fou mo le faʻavaveina o le ola vave
O le mea lea e avea ai o se mea taumafa vave, e mafai ona e mafaufau i se faʻamatalaga sili atu ona faigata o meaai lelei. E tatau ona e taumafa i le 4-5 taimi i le aso, o mea uma suamalie, paluga, gaʻo ma falai e faʻasaina, na o mea masani (aano o manu, e le o sogi, fualaau faisua, e le o meaʻai, ma isi mea) e mafai ona aofia ai i le taumafataga.
Faʻafaigofie ma vave taumafa i le faʻatinoga
- Breakfast: soʻo se falaoamata e le faʻasalalauina e aunoa ma le pata ma le susu po o fuamoa e lua ua kuka, lauti e aunoa ma le suka.
- Le lua o le taeao: o se apu po o se moli.
- Taumafa: o se vaega o le moli malamalama (e aunoa ma le pasta), o se salati o fualaau faisua fou.
- Snack: o se ipu malamalama o le 1% kefir.
- Taumafa: fualaau faisua fou pe kuka ma susu susu,
namu povi po o iʻa (vavao, kuka pe taoina e aunoa ma le faaopoopo o gaʻo).
O se meaai filemu mo le mamafa o le mamafa o le mamafa e manaomia ai taimi masani, sili atu i le taimi e tasi, e tatau ona taofi le 'aiga o le afiafi i le 3 itula ao le i momoe. Vaega o fuataga - e le sili atu nai lo le ulufale atu i se ipu e tasi e tusa ma le 22 cm (pe tusa ma le 22 cm) (o fualaau aina e tatau ona aofia ai le itiiti ifo ma le afa o le ipu, e mafai ona faʻaaogaina i se paʻu). Faʻaopoopo i ai isi oloa, faʻapea foʻi sau sau, falaoa , meaʻai - e faʻasaina.
E tatau ona maitauina o se meaai lelei lea mo le mamafa o le mamafa, ma o le ae le fiafia i le fiaaai. Ae maise lava i le mea e te inu ai 1.5 - 2 lita o vai mama i le aso, e fai mai fomai.