E masani lava tatou te le fiafia i lo tatou mamafa, ma e manaʻo e aveesea le mamafa. O le faʻafitauli o le mamafa o le mamafa e fesoʻotai saʻo lava i le suiga o foliga, lea e matua aʻafia ai le taua o le tagata lava ia. Atiaeina le masalosalo o le tagata lava ia, pe a faʻatusatusa atu i tagata o faʻatusa, ma o le mea moni o le mamafa o le mamafa e afaina ai le soifua maloloina. E eseese auala e leiloa ai le mamafa: faamalositino, anapogi ma meaʻai. E toʻatele tagata e leai se taimi e asiasi atu ai i kalapu o le tino, ma i isi mea uma o le a sili atu ona leaga. O le anapogi e le o le fiafia i tagata uma, ma o taunuuga o lenei auala e mafai ona aveesea le mamafa i lou finagalo. E foliga mai tatou te manaʻomia se meaʻai e fesoasoani ia i tatou ia tumau malosi ma fiafia, ae tatou te le fia matelaina pe suia a tatou ala masani o le olaga. O ia ituaiga o meaai e maua ma e taua o le buckwheat. O le faʻaaogaina o lenei taumafa mo le gau o le mamafa e maua ai se vave vave ma ni taunuuga lelei. Ma le tele o tali lelei e uiga i le taumafataga o meaʻai e te mafaufau ai e uiga i ai.
Fua mo meaai taumafa
Mo le sauniuniga saʻo o le falalati e tatau ona tatau ona ave se tasi ipu tioata e le faʻasalaina, sasaa lua ipu vai inu ma tuu e faʻaaoga mo le po. Ma o lenei falaologa o le a sili ona aoga ma faamalieina.
I le taeao e tatau ona e faʻafefe le vai, ma e mafai ona e suʻe fua o au taumafaiga. Matou te 'ai na o le fala, e aunoa ma le faʻaaogaina o ituaiga mea manogi uma, e le mafai ona e masima pe masima. Talu ai ona o se mea e 'ai, e mafai ona e inu i le gaʻo-leai poʻo le 1% kefir. O le Kefir e tatau ona faʻamafanafana ae le malie. E tele mea e te manaʻo ai, e leai ni tapulaa i le tele. O le mea sili e le o le inu sili atu ma le tasi le lita o kefir i le aso! E taua foi le iloa o tagata fiafia i lauti po o kofe e le mafai ona latou teenaina lenei fiafia i le taimi o le taumafataga. E naʻo le kofe e tatau ona vaivai ma leai se suka, ma e tatau ona sui le ti uliuli i le lauti lanumeamata.
O le meaai Buckwheat mo le mamafa o le mamafa e mafai ai ona faʻaaogaina fualaau e le faʻasalaina. Faʻaopopo le taumafa i aso taʻitasi faatasi ai ma ni nai apu poʻo oranoa o le a aoga. E mafai ona e 'ai e toetoe lava o fua uma, sei vagana aiʻi ma vine, ae i ni mea laiti. E taua le manatuaina afai e te mulimuli i lenei taumafa, e tatau ona e inu 2-3 lita o le vai i le aso. E le taliaina le inu ava malosi.
Ma o se isi mea e sili atu ona taua, i le taimi o le taumafataga, e pei o le tele o meaai, e le tatau ona 'ai pe a ma le 6 i le afiafi. Afai e faigata ia te oe ona usitaia lenei tulafono, e mafai ona e inu 1% o lefir ua faʻafefeteina i le vai i le ratio 1: 1 ao lei alu i le moega.
Le faʻamalosia o taumafa taumafa
E tusa ai ma lona aoga ma lona taua, e tatau ona ave muamua le falaoamata buckwheat. Buckwheat o loʻo iai ni microelements aoga - potassium, magnesium, calcium ma le uʻamea. O le faʻaaogaina o le taumafataga mo le mamafa o le mamafa o le a mafai ai ona e le gata ina aveese le mamafa o le mamafa, ae ia aveese foi mea leaga mai le tino. Buckwheat porridge e fesoasoani foi i paʻu paʻu.
E ese le talafeagai e fai atu e uiga i vaivaiga o lenei taumafataga:
- E le talafeagai le taumafa mo tagata e maua i le maʻisuka poʻo le maualuga.
- E le faʻaaogaina e le unpeached buckwheat le tele o vai ma pusi mai le tino. O le leai o masima i le tino e mafai ona tupu ai le ulu o le ulu ma faʻaitiitia ai le toto.
- I le taimi o le taumafataga, e mafai ona e lagonaina se naunauga le mautonu mo lauusiusi, ma se faaitiitia i le malosi o le faiʻai. O le mafuaʻaga mo lenei mea e le o le taumafa o le suka i le tino. E i ai se auala faigofie mai lenei tulaga, e tatau ona faʻaalu se sipuniti o le meli i totonu o se ipu vai ma inu i se pati fiafia. O le meli ua faʻaaogaina o le a avatu i le faiʻai le fua talafeagai o le kulukose, ma o le a le afaina ai le fuainumera.
Afai e mulimulitaia lelei le taumafataga o meaai, o le a faʻaaogaina e le tino ona faʻaagaga i totonu e tuʻu ai ia lava i mea aoga. O lenei mea o le a aofia ai le saoasaoa o le metabolism ma le susunuina lelei o gaʻo.
O lenei taumafa e mafai ai ona e leiloa i le 10 kilokalama o le mamafa mo le 1 vaiaso, lea e taʻu mai ai lona aoga ma le lelei. O le tele o iloiloga e uiga i le taumafataga o meaʻai e totoe o ni fomaʻi e tagata fai meaʻai, ma tagata masani o loʻo talitonu o le taumafataga o le taumafataga e maua ai se taunuuga.
O le a le mea e fai pe a uma le taumafataga tao?
O le mea lea, o le taumafataga o meaʻai mo le mamafa o le mamafa ua oʻo mai i se mutaaga. O lea e taua tele le le faatagaina o nisi mea sese, o lea e le toe faafoi atu ai le kilokone tuai. O le mea muamua e fai e toe foʻi lelei atu i meaʻai muamua. I le taimi muamua e le mafai ona e 'ai e pei lava ona e' ai muamua, ona o lou manava ua faaitiitia i le tele. O lau taeao o le taeao e mafai ona aofia ai se fuamoa ua tunu, ma se ipu lauti suamalie. O le a lava lea mo oe ina ia faamalieina oe. I le lumanaʻi, ina ia aua le soona mamafa, e tatau ona e pulea le tele o kalori e 'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i aso muamua i le maeʻa o le taumafataga o meaai, e le sili atu i le 600 le aofai o kalori e 'ai.
Ina ia mafai ona sili atu le mamafa o le mamafa, o le taumafataga o le taumafataga e mafai ona toe faia i ni nai masina. I le taimi lea, e tatau i le tino ona i ai i le taimi e toe foi atu ai i le pulega talu ai ma ia mafai ona gaoioi lelei. O le filifiliga pito sili ona lelei e 3-4 masina le malologa. Ma afai e te manaʻo e faaauau le leiloa o le mamafa e aunoa ma le faʻaleagaina o lou soifua maloloina ma le faʻaauau pea ona faʻatulagaina, ia faʻaauau pea le aoga o lau kalori ile aso e le sili atu i le 1300.