E mautinoa lava o loʻo e nofouta i mea fou uma na tutupu mai le lalolagi o faʻaali pisinisi ma le kukama taumafa na tausia e Xenia Borodin ia te oe, ioe, e leʻi tuulafoaia oe. I totonu o le lua vaiaso o le a faigofie ai ona e faʻatautaia ni taunuʻuga mataʻina, e pei o se tagata lauiloa televise. Ae e le fautuaina e toe faia le taamilosaga o meaʻai i le sili atu i le tasi i le masina. E le gata i lea, o lenei mataupu faavae o meaai paleni e mafai ona faʻaaogaina e avea ma ni aso anapogi e faʻamautinoa ai le mamafa.
O le lisi o meaai a kukama e matua faigata lava. E lelei le taumafataga , e le taugata ma e faigofie ona faʻaaogaina. Mo se aso e mafai ona e gafatia ona 'ai le 5 kukama ma inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai. Aua nei galo - o le ava malosi o le a tatau ona faʻatoʻilaloina atoa! E le gata i lea, ao faagasolo le taumafataga i totonu o le pusa tele, e fautuaina e aveesea le masima, suka ma sili ona fiafia i mea manogi. Teu tiiti e fesoasoani i le faatea ese o le fiaai i le malologa i le va o taumafataga. Sei o tatou ola i lau meaai fou.
Filifiliga tasi
A o lei faia muamua le taumafataga, ia inu se ipu vai manaia lelei e aunoa ma le kesi. O lenei mea o le a amata ai le galuega o lau metabolism ma mafua ai ona faʻaalu e le tino ni nai kalo e faʻamafanafana ai le vai.
Breakfast - nai kukama ma se fasi keke falaoa uliuli.
Taumafa - o se salati o kukama ma le faʻaopoopoga o lau pele e sili ona e fiafia i ai poʻo sou kuka (e aunoa ma ni pateta). E lua taimi i le vaiaso e mafai ona e 'aina le salati ma se fasi moa ua tunu.
Taumafa - o se salati o kukama, o loʻo ofuina i le olive poʻo le fualaʻau manogi pe leai foi ni gaʻo.
Filifiliga e lua (faʻamalolo)
Breakfast - o se salati o kukama e mafai ona tumu i le kulimi kulimi maualalo po o le yogurt e le masani ai, e le faasaina foi se fasi falaoa uliuli.
Taʻaloga - salati o kukama, faʻafeiloaʻi ma le pata, susu o susu.
Taumafa - salati o kukama, tomato ma pepa suamalie, faʻafefea i le sua o le tipolo.
O le aoga o se taumafataga kukama e faʻamaonia e le faitau afe o paʻu mamafa. O le a le umi ona oʻo mai iʻuga. Mo se taʻamilosaga se tasi o ia meaʻai, o le a vave ona e le itiiti ifo i le 5-7 kilokalama o le mamafa o le mamafa, toe maua ai le talitonuina o oe lava ma e talafeagai lelei lava i totonu o le ofutino sa ofuina i le vasega 9. Aua nei galo e ave se lavelave o vitamini ma minerale i le taimi o se taumafataga.
O faamalositino faaletino i le faletaalo pe o le a aoga foi ma na o le fesoasoani i le lafoaia o le mamafa o le mamafa. Ina ia mautinoa o le a le faʻaumatia loa taunuuga o le kukama i le taimi lava e maeʻa ai le vasega, tausisia meaʻai lelei ma aua nei faʻalagolago i meaʻai na faʻasalaina muamua.