E tele filifiliga mo aso e lafoaʻi ai ma fufulu taumafa, lea o le a le gata ina paʻu ai ni nai pauna faaopoopo, ae fesoasoani foi i le faʻamautuina o le metabolism, faʻamamaina le manava, faʻaumatia le lagona o le mamafa i totonu o le manava. I se upu, o le faʻamamaina o meaai mo le iniseti o le a fesoasoani i le toe faʻaleleia o le faʻasonuga i totonu o le tino ma, o se taunuuga, faʻaleleia lou foliga vaaia.
Risi ma le faamamaina
Rice, e pei o cereals uma, e faatatau i oloa o sorbents. E aofia ai le fiber, lea, e pei o le omomi, e aʻafia ai mea uma e leʻi maua mai ma e le kuka i lau gastrointestinal tract. E le o se mea e ofo ai le toatele e sili ona fiafia i meaai mama.
Matou te fautua atu ia e nofo i lalo i se aso e faamama ai aso e 10-aso, o le a e faʻaumatia ai le 3 i le 4 kilokalama.
O le meaai meaai
I le taimi o le taumafataga e tatau ona e 'ai i le lua itula, ina ia e le lagona ai le fiaai. O le taumafataga autu o le araisa, lea e tatau ona susu ae leʻi kuka i le tasi po, fufulu ma kuka e aunoa ma le masima.
I le taimi o taumafataga taʻitasi, e te 'aina le 100 kalama o le sukalala ma se tasi o mea faaopoopo nei:
- 100 g le gaogao;
- 100 g o iʻa tunu;
- 100 g o squid;
- 100 g susu;
- 100 g o kefir;
- ni nai fasi fasi kisi malolo;
- 30 g o fatu;
- 1 faʻi;
- 1 pi;
- 2 kiwi fua;
- 100 g o le susu o le susu.
E le gata i lea, afai ei ai sou faʻaagaga mo mea uma e uiga i mea uma i le tasi aso,
Inu i lenei tulaga e te manaʻomia se vai i se sipuniti o le meli, ma faʻatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga muamua o le taumafa - vao vao e aunoa ma le suka ma vai inu.
Lapataiga
E le mafai ona e faʻaaogaina se alalaisa pe afai o loʻo iai oe i le maʻisuka, gastritis, maʻi o le tino, soʻo se mea e le masani ai i le galuega o le digestive tract, ma e le fautuaina e faʻasauā oe lava i le faʻamamaina i le vaitau o le vevela o soʻo se maʻi ma le taimi o le toe faʻaleleia o maʻi.