O meaʻai talafeagai o se tasi o vaega o le soifua maloloina. I nisi faʻamaʻi, e fautuaina e fomaʻi meaʻai faapitoa e faʻateleina ai le toe faʻaleleia poʻo le faʻaleleia o le soifua maloloina. O ia faʻafitauli e aofia ai le arthrosis, lea e fautuaina ai se lisi faapitoa. O le togafitiga faʻamalositino mo le faʻasolosolo e afaina ai le tino o le tino ma fesoasoani ai e foia le faʻamaʻi, faʻaitiitia ai lona aafiaga faʻaleagaina i se tulaga maualalo.
Meaʻai talafeagai ma le arthrosis
O le taumafataga e faʻamautinoa ai le paleni ma fesuisuiai le faʻaaogaina o le malosi ma lava le malosi i le tino. O le tulaga lautele o le tagata maʻi ma foliga o le gasegase o le faamaʻi e tatau ona amanaia. O le mea e manaʻomia: o mea taumafa mo le gaʻo ma le gasegase faʻasolosolo e tatau ona tumu i meaʻai ma le susu, lea e puipuia ai le faʻapipiʻiina o sooga ma faʻatagaina ai le televave ma le maualalo o le faʻailoga.
O le a se mea e mafai ona e 'ai faatasi ai ma le gasegase faʻatasi?
Ina ia mafai ona faʻamautinoa le faagasologa o togafitiga, e tatau ona iloa le mea e mafai ona 'ai faʻatasi ma le oona, ma mai le faʻaaogaina e tatau ona faʻamauina. O le lisi o oloa na faʻatagaina mo le soifua maloloina o mea taumafa e lautele, lea e mafai ai le taumafa atoatoa i taimi o togafitiga ma maua ai se manaʻoga mo mea taua. E fautuaina e le Diet for arthrosis:
- aano o le pipi po o le moa, faʻapipiʻi le tino ma le palatini;
- sami gaʻo, mauoa i meaʻai Omega-3;
- fugalaau fou ma oloa gaosi susu, faʻamautinoa le tuʻuina atu o le calcium;
- Ituaiga uma o nati, fuālaʻau ma le suauu, o loʻo tumu i le vaitamini E;
- falaoa ma le falaoa o le rai - punavai o gaʻo;
- suamalie masani, fualaau faisua ma fualaau suamalie, tuuina atu o vitamini i le tino;
- Legumes rich in protein protein;
- pata - le tagata gaosi mea gaʻo.
O le a le mea e le 'aina faʻatasi ma le gasegase faʻasolosolo?
O loʻo i ai foi se lisi, faʻamalamalamaga lea e mafai ai e oe ona e malamalama e le mafai ona e 'ai ma le oona. E leai se aoga, e le fesoasoani i le faʻaleleia atili o le tulaga o le maʻi ma o punavai o "gaʻo gaʻo vave", o le taumafaina lea e mafua ai ona maua le mamafa ma le faʻaleagaina o le maʻi. Ina ia faatelevaveina le toe faʻaleleia, e tatau ona faʻaesea mai le taumafataga:
- soʻo se kulimi kiripisi, e aofia ai keke ma pusa;
- buns ma masi;
- falaoa saito faatoa tunu le falaoa;
- aisa kulimi ma masi, kuka i luga o le susu atoa ma le kulimi;
- oloa ma le faaopoopoina o sukalati;
- oloa vave-meaai;
- namu suamalie, keke meataalo, masi, toasts;
- suamalie suamalie;
- mea inu malolosi (lauti ma le kofe);
- vevela vevela ma saula, aemaise lava mayonnaise;
- talotalo ma le ulaula;
- oloa gaosi susu;
- ava malosi o soo se malosi.
Taumafa mo le gasegase o sooga
O taumafa masani e le o se vailaau faafomai, ae e mafai ona i ai se aafiaga aoga i le aoga o togafitiga ma faatelevaveina le faagasologa o le toe faaleleia, aua e mautinoa ai le mauaina o mea taua, puipuia mai le leaga o aafiaga o isi, i le aveesea uma o le le fesoasoani i le lisi autu. O meaʻai mo le faʻasolosolo o lona uiga o le tuʻuina atu o le tino ma se faʻalavelave atoa o vitamini ma micronutrients.
Faʻailoga o le taumafa o le arthrosis
O le tele o mea e aofia ai i totonu o le lisi o faʻatagaina mo se taumafataga mo arthrosis, e mafai ai ona e faia ni manusisi eseese, e ui lava i tapulaʻa, o le a tuʻuina atu galuega, faʻatumu i le malosi ma faʻaleleia ai le lelei o se faʻavae o fua faatatau e togafitia ai le faʻamaʻi ma vave toe faʻaleleia. Meaʻai mo le faʻasolosolo faʻasolosolo faʻasolosolo e faʻaalia ai vaevaega ma maua ai le lisi o loʻo i lalo:
- i le taimi lava e uma ai le siitia o se mea e tatau ai ona inu sina sipuni o se ipu vai mama, ona togiina mai lea o le moli po o le rimoni;
- o le taeao (20-30 minute i le maea ai o le inu o le sua suamalie): alalaupapa e kuka i luga o le vai faatasi ai ma sina aofaiga o pata, cheese cheese, oloa gaosi susu, sisi e le palu, fuamoa ua vevelaina, fuamoa ua gaosia, lanu lanumeamata,
- lona lua o le taeao: fualaau aina suamalie, susu;
- 'aiga o le aoauli: o soupisi mai fualaʻau ma cereals, meaʻai aano o manufasi, iʻa tunu poʻo iʻa tao, fualaʻau fuamoa, ma le kuka, fuālaʻau fuālaʻau;
- aoauli aoauli: fualaau aina, compotes, jelini, tilo, puluvao ma fusi, bisiki masi po o falaoa;
- fuamoa fualaʻau, salu, fufuluina fualaau faisua, ipu mai le siʻisiʻi kulimi; e le o se lauti malosi.
E mafai ona ou matelaina mo arthrosis?
O le fesili o le anapogi ma le arthrosis e faʻatatau tonu i le mamafa o le maʻi. Afai e iloa le tele o lona soona, o lona uiga, o se tulafono, o le fomai e tuuina mai fautuaga mo lona faaitiitia, lea o le a aumaia ai le toomaga ma faaitiitia ai tiga tuga. I lenei tulaga, o le tele o taimi, e le o le matelaina o le matelaina, ae e uiga i se meaʻai: faʻapulaʻaina le taumafa o nisi meaʻai ma faʻaitiitia le tele o vaega. O le anapogi faʻapitoa ma le arthrosis o loʻo faia i lalo o le vaavaaiga a le fomaʻi o loʻo auai. I nisi tulaga, e masani ona faʻasaina.
E mafai ona ou inu i le gasegase?
O le fesili o le inu i taimi o gasegase e mafai ona iloiloina i itu e lua: pe a oʻo i le inu vai; i luga o le faʻaaogaina o isi meainu, e aofia ai le ava malosi. O le vai masani mo le oona e tatau ona onā! A le o lea, o ponaivi e sili atu ona pala, ma o le mea fesootai e "lima", lea e mafua ai le faaitiitia o le gaoioi o sooga ma o latou faaletonu. Ina ia faʻamalu le tino i le susu i le aso, e tatau ona inu mai le 2 i le 3 lita o le vai.
Afai o se fesili o le ava malosi, ona le fautuaina lea ina ia faʻaumatia. O le osteoarthritis ma le ava malosi e le fetaui ma faasaina i le taimi o le inuina o fualaau atonu e le ogatusa ma le ava malosi. Ae o le ava malosi o le hawthorn , marshmallow, comfrey, e masani ona faʻaaogaina mo le faʻaaogaina i fafo ma leai ni aʻafiaga leaga.