O le taumafanafana e lua laasaga mai ia i tatou, o lona uiga o le taimi mo le soifua maloloina, sun ma meaʻai manaia mai mea fou. O fua o le taumafanafana e masani ona maua le tele o le malosi ma faamanuiaga, ma o lenei salati, saunia i luga o le faavae o apu ma le kapisi, e le o se mea na tupu. E mafai ona kukaina le ipu mama ma le manaia e tusa ai ma fuataga eseese, ae ua matou aoina mo oe le sili ona manaia oi latou.
Kalama Cabbage salari i kararots ma apu
Meaʻai:
Mo le salati:
- tamaʻi kata - 1 fasi pepa;
- apu - 2 fasi vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- aniani mumu - 1 pc.
- pasili - 1 paipu.
Mo le faʻamauina:
- yoghurt - 1/4 o se seneturi;
- mayonnaise - 1/4;
- meli - 2 tbsp. sipuni;
- apple cider vinegar - 1 1/2 tbsp. sipuni;
- poppy - 1/2 i. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
Kapisi ua maeʻa. O pi ma kāloti e tipiina i ni fasipepa, ma ni apu e manaʻomia e fufuluina i le sua o le tipolo, ina ia le faʻapogisa. Faʻafefiloi mea uma na saunia ma faʻaopopo i ai mama mumu o aniani mumu ma laau fou. Falafola fualaʻau i luga o le ipu.
Yogurt, mayonnaise, meli, vineka, poppy ma le masima ma le pepa na sasaina i se fulu i se vaega tutusa. O le mea e maua mai ai le faʻaofuina o le salati kapisi ma carrots ma apu i luga.
Fua mo le salati kapisi ma apu
Meaʻai:
Mo le salati:
- tamaʻi kuki - 1/2 ulu;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- seleni - 2 pupu;
- aniani lanu meamata - 3 fulu;
- kukama - 1/2 fasi pepa;
- pulu fou - o se fusi;
- sana - 1 1/2 aitema;
- apu - 1 fasi pepa;
- avoka - 1 pc.
Mo le faʻamauina:
- limes - 2 fasi vaega;
- Tuna vine - 2 tbsp. sipuni;
- Aniani vao - 1/2 tsp;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Kapisi ua maeʻa. Kāreti ma mama. E tosoina ma togiina Apelu ma tolu i luga o se mea tele. Komepisi tipi i ni fasi ie manifinifi, ma le avoka - kupita. Laʻau suamalie fou, fufulu ma taʻe. Faʻafefiloi le basil ma le kāpeti, faʻaopoopo mea uma na saunia ma faʻafefiloi i totonu o se ipu salati.
Mai i le limes sasaina le sua ma faʻafefiloi ma le sinapi . Faʻaopopo le lanu i le laei, faʻapea le masima ma le pepa e tofo ai. Matou te faʻatumu le salati i le taimi lava e uma ai le kuka ina ia faʻamalieina i le tofo ma le suka, ma le apu ma le avoka e le faʻapogisaina.
Salati ma seleni, kapisi ma apu
Meaʻai:
Mo le salati:
- Pekin tipi - 1 ulu;
- apu - 2 fasi vaega;
- seleni - 2 pupu;
- vine - 75 g;
- pecans - 1 lima;
- Letusi salati - 1 ulu.
Mo le faʻamauina:
- mayonnaise - 60 g;
- olive suauu - 1 sipuni;
- fatu sinapi - 1 sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
O le kapisi puao ma le letus ua lūlūina. Kāreti ma le apu na faʻapipiʻi i luga o se lapoa lapoa, tipi vine i afa ma aveese fatu. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salati.
Mayonnaise ma le suāuʻu olive e taia ai le fatu o sinapi. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo. Matou te faʻatumu le salati i le Pekin cabbage ma le apu ma tuʻu ai e faʻamafanafana aʻo leʻi tautua.
Salati i beets, kāloti, apu ma kapisi
Meaʻai:
Mo le salati:
- pikiapu fatu - 1/4 o se seneturi;
- Fua o le sunflower - 1/4;
- fatu sesame - 2 tbsp. sipuni;
- zira - 1 sipuni;
- kapisi - 1/4 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- beets kuka - 1 pc.
- fuālaʻau fou - 2 mea;
- aniani mumu - 1 pc.
- apu - 1 fasi pepa;
- vine mamago - 1/4 o le meafaitino;
- moa fou.
Mo le faʻamauina:
- moli laula 1;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa;
- lemonati - ia tofo.
Sauniuniga
O fatu uma e fefiloi ma faʻagogo i totonu o se falai mo le 3-5 minute. O le fuālaau e faʻamalo ma faʻagogo. Cabbage shred, kāloti, apu ma beets faʻaigoa i luga o se lapoa lapoa pe tipi vao. Lanu mumu i totonu o mama mama. Faʻafefiloi mea uma sauniuni, faʻapipiʻi vine ma moa fou.
Mo le toe faʻaleleia, o le moli meli e tatau ona faʻafefiloi ma le suāuʻu olive, masima ma le pepa, ona faʻasolo lea i le sua o le tipolo e tofo ai. Matou te faʻatumu la matou salatusi ao lei auauna atu.