Gaioiga mo le Fausiaina o Toma

E faʻapefea ona mafai e le susu ona faʻamalosi? O faʻatinoga mo lenei mea e faigofie lava ma faigofie. Faʻafetai ia i latou, e faigofie ona e saunia lou tino mo le taumafanafana, ma o lo latou faigofie o le a mafai ai ona latou faia ia le gata i kalapu ma faʻalelei tino, ae faapena foi i le fale. O faamalositino mo se pusa e mafai ona faʻaaogaina e mafai ai ona e manaia ma manaia.

Gaioiga mo le gaoioi o maso pepe

I totonu o le tusiga, o le a tatou iloiloina po o a gaoioiga e talafeagai mo le galasticity o le susu. Faʻatasi ai ma le sili ona aoga ma vave faʻamalositino mo le galasticity o le susu, e tatau ona tusi mea nei:

1. O faʻataʻitaʻiga e sili ona taatele o le tuleiina mai luga o le fola . Ae ina ia mafai ona avatu le susu i le mea e tatau ai, e tatau ona iloa se mea lilo se tasi - e tatau ona faia lemu lemu i le isi 10-15, ma i luga o le pito i luga o lima o lima e tatau ai ona nofo mo ni nai sekone.
2. O le faʻamalositino lona lua e faia i le auala tutusa e pei o le muamua, ae i le taimi lava e tasi e tuʻu ai ou lima lautele, ma faʻalautele ou lima ia te oe lava.
3. Mo le isi faʻamalositino, faʻafefe ma faʻasalalau ou lima i le siʻosiʻomaga. E pei o faʻamalosi, fai i latou i le auala lava lea e tasi i uluai vasega e lua.
4. Faʻasalalau i luga o le lautele. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e alu i le puipui ma malolo i luga ma le sao, lima tatala tatala. Faʻapipiʻi ou lima i tafatafa ma agaʻi i le puipui. Toe foʻi i le tulaga amata.

Faatinoga ma le suʻesuʻega

1. Mo le faʻamalositino lenei, o le a tatou manaʻomia ni paʻu. Taʻu i luga o le fola, o le pito i tua ma le pelvis o loʻo paʻu i luga o le fola, vae ma lima. I luga o le faʻamafanafanaina ma sii i luga ou lima i pulufana, ma toe faʻafoʻi ou lima i tulaga amata.
2. O le gaoioiga lona lua e aofia ai le mea moni e pei o le taimi muamua, ae o lima ma dumbbells e tatau ona totō i itu, ona sii i luga. Faia uma le galuega e aunoa ma le punou o ou lima i le pito.
3. Le tulaga amata o le isi aumalaga: tutu pe taoto i luga o se simulator faapitoa, o vae ua i luga o le lautele o tauau. O le ae manaʻomia ni paʻu se lua, ave uma lima ma sii i luga. Lima ua faasaʻo ma tapuni i le loka. I luga o le faʻamaʻaloga matou te faʻapipiʻi lima ma pulou i luga o le ulu, ma i luga o le mafanafana matou te tausia i latou ma toe faafoi atu i latou i avanoa amata.
4. Mo le avega faaletino e sosoo ai, e tatau ona taoto i lalo, sili i luga o se laasaga-faʻavae. Tui ou vae ma tuu faatasi. I lima, ave ni sima, ona amata lea o ou lima i le paluga i se auala o loo i luga o le fola ia mea uma e lua. I lenei tulaga, o lima e tatau ona pisi. Ia sii lemu i luga lima. I le tulaga o le maualuga maualuga mo maso, taofi ou lima mo se nai sekone.