O le toʻatele o fafine e feagai ma se faʻafitauli e pei o le leai o le estrogen. Ina ia siitia lona tulaga, e masani lava ona fautuaina faatasi ma le fesoasoani o sauniuniga mo le hormonal, ma e fautuaina foi e gauai atu i se meaai a se tagata. Ae seʻi o tatou talanoa atili auiliili pe faʻapefea ona aliali mai le maualalo o le estrogen ma pe faapefea ona faʻaleleia.
Faailoga o le maualalo o le estrogen
O le leai o le estrogene i le tino e mafai ona faʻaalia i ni auala eseese. A o laʻititi, o se faʻavavevaveina o atinaʻe o genital, mammary glands ma skeleton. I tupulaga talavou - faʻaitiitia le tele o le mea o loʻo i totonu ma le mammary, o le leai o se faʻavalea. I fafine o loʻo fananau mai, o faailoga nei e taʻu mai ai le leai o serogens:
- tigā;
- se suiga tele i lagona;
- e le masani ai i masina taʻitasi;
- faaitiitia le libido;
- tiga i totonu o le manava i le taimi o le agavaʻa;
- mafaufauga faaletonu;
- faaitiitia le lelei;
- faafitauli i le paʻu - faʻalautele mata, afaina, faʻaitiitia le elasticity.
O taunuuga o le maualalo o le estrogen e ono mafai ona gasegase ma le faalēmataʻu.
Aisea na alu ifo ai le maualuga o le estrogen?
E taua e le gata ina iloa pe faʻafefea ona faateleina le maualuga o estrogens, ae o le a le mea e fai e puipuia ai le faʻaitiitia. Ma mo lenei mea e tatau ai ona malamalama pe o le a le maualuga o le estrogen, masani masani, na faʻafuaseʻi ona amata faʻaitiitia. O mafuaaga e mafai ona faapenei:
- le lava o vitamini;
- mativa lelei;
- toesea le mamafa o le mamafa;
- le vaitaimi o le misa;
- faaumiumi le faʻaaogaina o faʻamatalaga tuʻu.
E faʻapefea ona faateleina le maualuga o le estrogen?
Masalo, o tamaitai uma i luga o le fesili pe faapefea ona faateleina le estrogen, o le a fai mai se mea e uiga i le faaaogaina o fualaau faasaina. O le mea moni, o lenei fesili e masani ona foia i lenei auala. O le tagata gasegase o loʻo faʻamatalaina faʻamaʻi pepe, ma le fua saʻo ole hormone. E masani ona faatonuina le vitamini E (tocopherol).
E mafai ona maua le aofaiga saʻo ole hormone ae le o le faʻaaogaina o fualaau, ae faʻaaogaina se patch. Ua faapipiiina i se nofoaga talafeagai mo oe ma tuua mo le 30 aso.
E le gata i lea, e mafai ona e faʻaleleia le maualuga o le estrogen e ala i le toe iloilo lau meaʻai. I le uma, o loʻo i ai ni oloa e iai i latou i le tuufaatasiga o phytoestrogens - ua suia mo hormones sex sex.
O oloa e faateleina ai estrogen
E taua le iloa e mafai ona faʻaaoga e le phytoestrogens ia hormones o loʻo misi i totonu o le tino, ma o le mea lea e talafeagai pe a lē maua faafitauli o le lalolagi ma le leai o se estrogen. Afai e te manaʻomia se fesoasoani tele i le tino, ona ono le lava lea o le phytoestrogens. I soo se tulaga, e tatau i se fomaʻi ona filifili pe tatau ona faateleina le maualuga o le estrogen. Aua o le tele o lenei hormone e le o se faailo lelei. O le tele o le estrogen e mafai ona oʻo atu ai i le ogaoga o taunuuga - mai le siʻosiʻomaga, gasegase ma le tiga o le ulu i le fatuga o tino. O le mea lea, aua le faʻataʻitaʻiina lou soifua maloloina, ma au lava taumatematega e uiga i le leai o se estrogens check with a specialist.
Ae toe foʻi i meaʻai e te manaʻomia e 'ai e faʻatele ai le estrogen.
- O le punavai autu o le phytoestrogens e malu. E mafai ona faʻaaogaina eseese, ma i le tuufaatasiga o yoghurt, susu, falaoamata, pata ma le sisi.
- Cereals ma legumes are also rich in the substances you need. Eseta faapitoa, pi, sana, karite, rye ma le millet.
- O meaʻai o meaola e tatau nei mo oe. O loʻo aofia i totonu o meaʻai susu, aano o manufasi, kulimi mālū ma le suāuʻu iʻa.
- I fualaau faisua, e tatau ona e gauai atu i kāloti, tamato, eggplants, lanu ma Brussels.
- Taumafa, fualaau, papaya, aso ma rimoni.
- Teu lauti ua fautuaina mo meainu. Seʻi oʻo i se taimi talu ai nei, fautuaina e faʻaaoga le kofe, peitai o suʻesuʻega talu ai nei o saienitisi o suʻesuʻega o lenei vai inu o estrogen e maualalo.
- Faʻaopoopoina le maualuga o le estrogen o le a fesoasoani i le taliaina o niu gaosi. Afai e te togafitia togafitiga, e tatau ona e faalogo i le ogalaau. O ana mea teuteu e le mafai ona e aveina, ona e maualalo le estrogen.