E toatele pe a uma ona latou lagonaina le tiga io latou vae. E masani lava o lenei faʻalavelave e tupu i le amataga, faʻapea foi i tagata na faia ni paʻu tetele i aoaoga. O lagona tiga e tulaʻi mai ona o le microtraumas o fiva musika ma le tatalaina o le tele o le lactic acid.
Ae a pe afai e tiga ou vae pe a maeʻa aʻoaʻoga?
I le taimi muamua, e taua le taʻua o nisi tulaga, o se lagona le lelei, o se faailo manino o le manua poʻo isi faafitauli faʻalesoifua maloloina. I lenei tulaga, e na o se fomaʻi e mafai ona fesoasoani.
O le a le mea e fai pe a tiga ou vae pe a maeʻa aʻoaʻoga:
- Le taua tele mo le tino o loʻo i ai se mafutaga lelei ma moe. Afai e le maua e le tino le taimi e toe faʻaleleia ai, e le mafai ona aloese mai faafitauli.
- E mafai ona e faʻaaogaina le vevela, lea e taʻitaʻia ai le faʻalauteleina o toto toto, faʻaleleia le tafe toto, ma, i se taunuuga, malolo. Afai a maeʻa le aʻoga ona faʻavae ona vae, ona ave lea o se vevela vevela poʻo le taele, ma e mafai ona e alu i le sauna poʻo le sauna.
- O se aafiaga tele i le aveesea o lagona tiga e maua e se massage e siitia ai le toe faʻafoʻiina o le toto ma le malologa. E mafai ona e faia oe lava ia pe faʻaaoga foʻi masini faapitoa.
- O tagata taʻalo faapolofesa e fautua mai e toso. Yoga ma Pilates ua faʻamautu lelei. Ina ia puipuia le foliga mai o le tiga, e tatau ona maeʻa taʻaloga uma e ala i le faʻagasolo o maso.
- Afai o ou vae e maeʻa pe a maeʻa aʻoaʻoga, ona mafai lea ona faʻaaogaina vailaʻau oona, ae e taua le taofi o le inumaga ina ia le afaina ai le tino. E i ai mea manogi e maua ai le faʻalavelave.
- E taua le faatumauina o le faapaleniina o le vai, ina ia aua nei galo le maso ma faʻagaoioia le metabolism .
- Ina ia faʻamalieina le ita, e mafai ona e faʻaaogaina le malulu, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻamalosi. Tau lava o lou mafaufau e te le manaʻomia le faʻaaogaina o le aisa i ou vae, aua e matautia. E lava lava solo taele ile susu.
Mai filifiliga ua filifilia e tatau ona filifilia le sili ona talafeagai mo oe lava pe faʻaaoga uma i le taimi e tasi.