Masalo e faigata ona maua se tagata o le a tumau pea lona le fiafia i le tofo o se paʻu pauna paʻu. O se paʻu moni moni lava, e tusa lava pe eseese, ei ai le manogi malu ma le suamalie suamalie ma sina manogi suamalie, e maua ai le fualaau aina nei o le piquancy. O patele e taatele ma e lauiloa i le tele o atunuu o le lalolagi. O elemene e muamua eseese i foliga, lanu, lapoa ma le tofo. Ma faafetai i le filifilia i le aso e oo lava i le gaosiga aupito sili ona mamafa o le a mafai ona maua ni paʻu eseese e fetaui lelei ma ona manaʻoga uma.
O le eletise e taua tele e le gata mo ona uiga lelei. O ona fua ei ai mea aoga. Ma faʻalagolago i le tele ma pe faapefea ona e faʻaaogaina le paʻu, e mafai ona aoga pe faʻaleagaina.
Le faʻaogaina o le paʻu ma le maumau o le mamafa
E le o se mea faalilolilo o le aafiaga sili ona aoga i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa e le o se meaai, ae o se soifua maloloina lelei ma se taumafa paleni. E tele fomaʻi ma tagata fai meaʻai e fautuaina e aofia ai pulu i totonu o meaai i aso taitasi. E le o se mea e ofo ai, aua o le plum o loʻo i ai le tele o mea aoga. O nisi nei o:
- Fiber. Faʻamaʻoina le galuega a le inumaga.
- Potassium. Faʻaalia le tele o le vai.
- Vitamini. Faamalosia le puipuiga.
- Macro ma siaki elemene. Paʻu ola maloloina, fao, lauulu.
- Pectini. Siʻitia le faʻaumatia o toxins mai le tino.
O le mea lea, o le lelei o le paʻu ma le mamafa o le mamafa o loʻo manino: o le a le gata ina e leiloa le mamafa o kilokalama ma centimita, ae maua foi se foliga vaaia lelei o le fugalaau ma lelei le soifua maloloina.
Soifua Maloloina o le Plum
E oʻo lava i le taimi o le faʻaaogaina o paʻu e mafai ona aafia ai le iuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai sina fualaau aina ae leʻi' ai, o le a faʻaleleia lou manaʻo. O lenei filifiliga e ono le talafeagai ma i latou e mananao e aveesea le mamafa. E sili le lelei ona 'ai le kuka mai pulu fou. I lenei tulaga, faʻaleleia o le suamalie, faʻafetai i le faʻaogaina o le fructose ma vitamini, o loʻo i ai se osofaʻiga o le malosi ma le lelei.
O le inu i le 3-6 sips i le aso e faaosofia ai le manava. Afai e te manaʻo e faʻamamā le tino, faʻatupulaʻia le fua o aso taʻitasi o plums.
O lea la, e tatau ona e manatua o mea uma lava e lelei i se taimi talafeagai ma talafeagai. Ma i lenei tulaga, e mafai ona e aloese mai le faʻaleagaina ma maua mai le pusa na o soifua maloloina.
Meaʻai i luga o plums
O se tasi o filifiliga lelei o taumafa mo le mamafa o le paʻu i luga o pamu e mafai ona mafaufau i ai:
- Breakfast : oatmeal , afa apple poʻo pi, se ipu vai suamalie.
- Taumafa : moa moa i croutons, salati fuamoa fou i le suauʻu olive, lanu tiamata, 5-6 plums.
- Taumafa : Kalama-low calorie, 7-10 plums.
A o faagasolo le aso, e tatau ona e inu le itiiti ifo ma le lua lita o le vai.
E tatau foi ona maitauina o plums e aofia ai e le gata i le taumafataga mo le paʻu mamafa. Plums for hypertensive people, o tagata e maua i fatu fatu fatu o le cardiovascular system e le aoga tele.
Plums ma vitamini
I le vaitau o le taumafa, o le plum e faʻapupulaina ia lava ia le tele o vitamini o le vaega PP, B2, vitamini A. E tulaga ese foi le Plum i le tele o vitamini o loo teuina i fualaau aina e tusa lava pe o faagasolo le faagasologa. O le mea lea, fualaau suamalie ma compotes, jam ma jam e aoga, aemaise lava o se paʻu tio. O lenei fua matagofie e maua ai ei matou le soifua maloloina ma le matagofie o le tofo i le tausaga atoa.
Faamanuiaga o le Plum i le maʻitaga
O aoga o le paʻu ma le maitaga e le mafaamatalaina. E matua feteʻenaʻi ma le fulafula, ei ai sona aafiaga itiiti, e fesoasoani i le taotoga. E le gata i lea, o plums e aofia ai le tele o le potassium, lea e tatau mo le fausiaina o le cardiovascular system of baby future.