E fautuaina e le aufailaʻau taumafa e tasi pe faalua i le vaiaso ona fuafua le lafoaia o aso, ae ia leai ni meaai pe inu i le aso atoa, na o lefirfi e mafai ona faigata tele. O soupeti o se mea e sili ona maualalo-kalori, faʻamalieina ma le fiafia mo isi vaitaimi. E le tatau ona e matelaina, ma o le fib, vitamini ma le vai o loʻo i totonu o ia soupeti o le a fesoasoani e aveesea le mamafa, faʻavave le aveeseina o toxins mai le tino, toe faʻafoʻi le paleni vai masima i le tino.
E sili ona aoga mo soula o le mamafa, masini pateta, talu ai o mea e nutimomoia e sili atu ona uuina e le tino. E le gata i lea, o soupeti vavave e sili ona lelei i aano o manu, aua e sili atu ona faigata le maua o meaola manu, ma o le faʻamalosia taimi e taua tele mo le mamafa o le mamafa o le mamafa. Afai e le mafai ona e faia e aunoa ma se aano o manu po o meaola e te manaʻomia, ona e taumafai lea e 'ai pea le iʻa, o loʻo aofia ai le aofaʻi tatau ole polotini, ae e sili atu ona aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa nai lo aano o manu.
Suauu musu mo le mamafa o le mamafa
O musika o se mea sili ona lelei e suitulaga i aano o manufasi, puipuia le teuina o gaʻo, faʻaitiitia le cholesterol i totonu o le toto , tau ma le malosi ma le vaitamini D. E mafai foi ona faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract, ae e tatau ona taofi le 'ai o manu mo le taimi o le mushroom diet. E sili atu le filifilia o pulou e le manaʻomia ai le umi o le kuka, e pei o musika, portobello, mushrooms mushrooms.
Suauu musu
Meaʻai:
- vai - 1.5 lita;
- musuligi - 0,5 kg;
- cabbage broccoli - 200-300 gm;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- seleni -3-4 petiole poʻo le 1 aʻa;
- riki - 1 pc;
- garlic - 1-2 cloves;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- Titi, pepa, pi ma pasili - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻasinuina uma mea uma. Tuu se fagu vai i luga o le afi. Aʻo faʻamaligiina le vai, falai le aniani i totonu o se fagu, ona faʻaopopo lea o kāloti, ona pulou ai lea. Sue mo le 10 minute. Afai e te faʻaaogaina le seleni, fufulu i pulou. O le seleseleina o seleni seleni e sili ona lelei i totonu o le vai vevela ma faʻafefete mo le 5-10 minute, ona faaopoopo lea o fualaʻau suamalie. O le mea mulimuli e faaopoopo ai le broccoli, kelele, ma mea manogi. Kuki le susu ile vevela vevela mo le isi 10-15 minute. Faʻaopopo mea totino ma le pasili ma maeʻa. Ua sauni le supa.
Laʻau masi mo le paʻu o le mamafa
O laulaau o le meaʻai e aofia ai vitamini, suauu meli, mauoa i le fualaʻau fualaʻau, ma sili ona taua le selenium. E aveesea le tele o le vai mai le tino ma faʻalauteleina ai le gataifale.
Laʻau masi
Meaʻai:
- vai -1.5 lita;
- fuālaʻau fou - 500 kalama;
- riki - 1 pc.
- garlic - 1-2 cloves;
- susu yogurt gaʻo - 250 ml;
- Faamasima, pepa, pasisa ma gutu gutu - ia tofo.
Sauniuniga
E fufulu le fufuluina, tipi le aniani i ni vaega laiti. Faʻaofi fualaau faisua i totonu o se fagu, faʻaopopo vai ma aumai i se vevela, ona faʻaitiitia le vevela i se mea maualalo. I totonu o le fagu, sasaʻese le keleni ma faaopoopo mea manogi, yogurt ma greens. Suauu mo le 5 minute. E sili atu le fai o le sua ma se mea e gaosia. E mafai ona e faaumaina le fusi kuka ma kuka i se moa moa.
Faʻapena foʻi, sauniuni ma faʻamaʻi faʻamalolo mo le mamafa o le mamafa.
Soup asparagus mo le mamafa o le mamafa
Asparagus e mauʻoa i vitio B Group, ole gaʻo, fufulu le ate ma fatugaʻo, aveese le toxins mai le tino. O se oloa e maua ai se mea e le lelei ai le kalori.
Laʻu suauu mai le asparagus
Meaʻai:
- vai -1.5 lita;
- asparagus - 1 kg;
- riki - 1 pc.
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- susu yogurt gaʻo - 250 ml;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Liligi le asparagus i le vai ma kuka mo le 10 minute, seia oʻo i le kuka. I totonu o se isi ipu, faʻafefe le falaoamata ma sina vaega itiiti o le susu, ona sasaa lea i totonu o le apa. O le falaoamata o le a faia ai lau uila paʻu. O gaʻo tapunia lelei ma fuga seia oʻo i le auro i le suāuʻu olive. Faaopopo aisa, falaoamata, mea manogi i le asparagus. Kuki le susu ile vevela vevela mo le 5 minute. Malamalama lelei ma tafe atu i le suavai. Ua saunia sau sou.
I le auala lava lea e tasi, ua saunia ai le sukalatini mo le paʻu o le mamafa.
Nai lo le vai i fualaʻau ua fuafuaina, e mafai ona e ave le suʻu moa. O le piko o le piko e aoga mo le gau o le mamafa, e maua ai le tino ma palatini e tatau ai ma gaʻo faigofie ona gase, aʻo maualalo le kalori.
Ina ia faʻaleleia le tofo ma fai le suamalie ole fatu, e mafai ona e faʻaopoopo leisi sipisi. E masani lava e le fautuaina le supesy soup mo le mamafa o le mamafa, talu mai casin, o loʻo i ai i le sisi, faʻaitiitia le metabolism, ae o le sisi ua gaosia ua le maua lenei faaletonu. E le gata i lea, o loʻo i ai faigofie faʻafefeteina, e aunoa ma ni faʻaopoopoga ma maualalo le kalori.