O le lafu o le povi, le manuia ma le afaina o mea e fiafia i ai le toatele o tagata faatau, o se mea e masani ona lauiloa ma lauiloa. E mafai ona kuka, tunu, kuka ma falai. I le taimi lava e tasi, o le ipu e foliga mai e agamalū, nutimomoia ma e le maualuga tele i kalori.
E faʻapēfea le aoga o le pipi moa?
O le lafu o le povi o se mea e sili ona lauiloa e maua mai ai mea suamalie ma lelei. Ae e le gata e taua. E toatele e fiafia i le fesili pe aoga le pulupulu ma pe o le a tonu lava. Muamua, e tatau ona e malamalama i le tuufaatasiga o lenei oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pulumu e aofia ai:
- vitamini A, B1, B2, PP, C;
- kesi;
- potassium;
- sodium;
- manganese;
- fuamoa;
- seleni;
- apamemea;
- manganese;
- zinc;
- uʻamea;
- iodine.
O mea aoga aoga o le pulupulu pulumu e mafai ona mafua mai i le mea moni e faapea o lenei mea e tupu mai e aofia ai le tele o pene . O le mea moni, e sili atu nai lo le meaʻai, ae, e ui i lea, e sili ona aoga. O vitamini uma ma elemene o loʻo maua ai lenei oloa e taua tele i le fausiaina o le tino ma faʻamalosia le puipuiga. Faatasi ai ma lona masani masani e faʻaleleia ai le malosi o le tino, faaleleia le galuega o le gastrointestinal tract.
Gaʻo mo le gau o le mamafa
E taua le taulaʻi atu i le mea moni e faapea o le tino o loʻo taʻua o le maualalo o le kalori oloa (92 kcal). O lona faʻataunuʻu caloric e itiiti ifo nai lo aano o aano o manufasi, ma o le mea lea, o lenei ipu e mafai ona faʻaaoga e tagata e mananao e aveesea le mamafa . I le taimi lava lea e sili ona lelei le kuka, kuka poʻo le tao i sina suāuu itiiti. Afai o se tagata ua manaʻo e tumu atoatoa, ona tatau ai lea i lana meaai ona i ai ni ipu mai i lenei oloa, lea e aoga uma ma matua lelei.
Faʻaleagaina mai mama
O le faʻaaogaina o le pipi meli e le mafai ona faʻamagaloina, ae, e ui i lea, o lenei mea e mafua ai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻatau se masini, e tatau ona e filifilia se oloa fou e aunoa ma ni ata, pulou ma faʻapouliuli. E tatau ona lanu mumu ma maua ai se manogi manaia. Aua le faʻaogaina lenei mea i tagata o loʻo i ai le faʻalepale tagata i le lafumanu. Aʻo kuka le kuka o le paluga, o le vai muamua e tatau ona faʻaalu atoa. E mafua ona o le muamua vai pe a uma le laʻau vela uma mea leaga mai le oloa, lea e le o manaʻo e faʻaaoga. Ma mai le faʻaaogaina o le pulup pulumu e maua ai le avanoa sili, nai lo le afaina o le mea e tatau ona le gata ina saʻo le filifilia, ae ia sauniuni foi.