O vae vaivai e toso mai ai le mafaufau o soʻo se tagata. Afai e te manaʻo e maua se tali i le fesili i le auala e pamu ai tamaʻi povi i se teine, ona avea lea o lenei tusiga ma taʻiala faʻapitoa.
E faʻapefea ona vave pipiʻi tamaʻi povi?
Ina ia mafai vave ona pamu le pulou o le povi, ia taumafai e fai le tautuuga malie. Aua e te fefe i le mamafa ma lagona le faanoanoa mo oe lava, caviare e tu i le mamafa ma toe vave maua vave. E sili ona lelei le faia o faʻataʻitaʻiga i luga o tamai povi pe a maeʻa le vaega o totoe i luga o ou vae.
O le mea moni, e taua le iloa le ala e tatau ai ona pamu lelei maso o vae. A uma ona fai ia faʻatinoga, ia mautinoa e faʻalautele: e fesoasoani e aloese mai le soona fai ma le gaogao. Matou te ofoina atu se seti o faʻatinoga e mafai ai ona e pamu i tamaʻi povi o ou vae e oo lava i le fale.
Gaioiga mo muso gastrocnemius
- Vaʻa . E tele filifiliga mo le faia o lenei faʻamalositino: e tatau ona e tulaʻi i luga, ia alu aʻe malie i ou tamatamaivae. Taumafai e sii aʻe maualuga i le maualuga. Faʻamalie lemu i le vae atoa ma toe vavae ese mulivae mai le fola. E tatau ona fai 4 auala e 30 taimi. Faʻaaogā faʻatauvaʻa: piki i luga o laumei laiti, ma toe faia le mea na faʻataʻoto mai luga. O le isi vaega o lenei faamalositino: "punavai" e faia ese i itu uma e lua.
- Laasaga. Ina ia mafai ona pamu le pulou o le povi, e mafai ona e faʻaaogaina se tulaga faapitoa - laasaga. Afai e te le mauaina, ona mafai lea ona e faʻaaogaina se encyclopedia matamata. Tutu ma ou tamatamaivae i luga o le tulaga, ao tumau pea ona tautau le mulivae i le ea. Ona e manaʻomia lea ona e feʻaʻei le pito i luga i le mea sili e gata ai. Faʻagasolo lemu, ma faʻalogo atu le tapuvae faʻasolo. Mafaufau i le mea moni afai e te faʻasosoʻo ou vae i luga ma faʻaeʻe, ona oʻo lea i le ogatotonu o maso. O totini tuufaatasia, vavae ese - o le avega o le a alu i le pito i fafo o maso o tamai povi o vae. Afai e vavae totini, ma faʻamaʻi faatasi - o totonu o le a sili ona aoga.
- Sue i luga o le maea. O le faamalositino e tatau ai seia oo i le taimi e i ai se lagona mu i tamaʻi povi.
- Savalivali i luga o faasitepu. E mafai ona e suesue i puipui o lou fale. Faʻaalu se faʻatinoga o le 15-30 minute. E mafai ona e faʻalavelaveina le galuega ma piki i luga pusa.
- Savalivali i luga o totini. O lenei faʻamalositino e taugofie ma faigofie. Tu i luga o ou tamatamaivae, ma alu faataamilo ile fale i ni laasaga laiti. Taumafai e aua le tootuli tulivae.
- Tamoe . O taʻaloga faifai pea, e leai se masalosalo, o le a faʻafefeteina ma sili atu le manava o lau tamaʻi povi.
