O le faʻamamāina faʻaletausaga o le manava e afaina ai le tino, faʻasaʻoloto mai toxins ma toxins leaga. O lenei faiga e tatau ona avea ma se vaega taua mo le aveesea o kilokalama sili atu.
Ina ia faʻamaʻaʻa atoatoa, o se meaʻai autu, e fautuaina e le au vailaʻau taumafa ia latou mea taumafa se salati mo se taumafataga ma se igoa e sili ona manaia - "pulumu", pe, e pei ona taʻua ai, "paʻu".
Salati-pale mo le aveesea o le mamafa
O le salalaʻau palakeke mo le paʻu o le mamafa o se mea e masani ona faʻaaogaina o taumafa eseese, lea e faʻaaogaina i le taimi o aso anapogi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani i le toe faʻafoʻi mai o le ata tuai pe a mavae le foliga o le pepe. O le faʻaaogaina o salad-brushes i aso uma e fesoasoani ai i le tetee atu i le sili atu i le centimita ma o le a faʻamalosia ai le soifua maloloina o le inumaga. E pei lava o se salalaʻau fualaʻau mo le gau o le mamafa, o loʻo i ai le tele o meaʻai o vitamini, lea o le a aoga mo le tino atoa.
I totonu o le fatu o le salatisi fuamoa mo le mamafa o le mamafa, o fualaau faisua ma fualaau aina ia e le o faia i togafitiga vevela.
Salati-pulumu mo le aveesea o le mamafa - fua
I le taimi nei, e mafai ona e ausia le tele o fua mo le kukaina, o ia mea uma, i le mataupu faavae, e faʻaaoga lelei ai le ipu. E tatau ona e filifilia le filifiliga saʻo:
- Ave kariti, kapisi ma beets i vaega eseese i lau faitalia. O se mea taua tele o le salati o le greens - dill, pasili, aniani. O fualaau faisua uma e tipi lelei, kāloti e tolu i luga o se tamai fatu ma auina atu i se ipu salati. E faʻatumu i le sua o le tipolo, ma afai o le salad e le o se mea mama, e mafai ona e faʻaopopo sina vai laitiiti. Kuki le ipu mo le afa itula i totonu o le pusaaisa, mulimuli ane e mafai ona e faʻaopopo le suauu olive.
- O kātiti lava e tasi, kapisi ma le fasi uʻamea na faʻamauina i luga o se lau. I lenei tulaga, ave faʻalua le tele o kāpeti e pei o isi fualaau faisua. A maeʻa ona tatau ona fufulu ese mea uma ma lima seia oʻo ina faʻatagaina fualaau faisua. Aʻo sauni, seʻi o tatou faaopoopo le sua o le tipolo, pulu ma le suauu olive i le salati. O le kalori matāʻupu o lenei pulumu suamalie e laʻititi, ma e lelei atoatoa mo le 'aiga o le afiafi.
- Ave ni apu se lua, sili atu ma le vevela, tasi fasi kesi, farotiti e fa ma le anisi. O mea uma e gaosia, e faʻamamaina, tiʻetiʻe ona tipi i fasi pepa ma fefiloi. Mo lenei ituaiga o salati, laʻau mama ma apricots ua mama, e tusa ma le tolu o ipu tioata. E tatau ona faʻafefeteina mo ni nai itula, ona gaosi lelei lea ma auina atu i se salati. O iina e mafai ona e faʻaopopo ai le lapisi poʻo le fugalaau. Faatumu i se kuluma kesi e leai ni mea faʻaopopo.
- O le salatisi Beetot mo le mamafa o le mamafa o se tasi lea o filifiliga silisili. Ma o le sili ona lelei o se faʻasigaga o le suka ma le sua o le tipolo. A o leʻi taumafaina, e tatau ona e tuu le salati mo ni nai itula ile pusaaisa. O lenei salati e faʻaaogaina i aso uma, ma a mavae le vaiaso oe
lafoaʻi le tele o toxins ma toxins. E le gata i lea, o lenei saladi o le a faʻaleleia ai le gaʻoina vave ma faʻavave le metabolism. O ana faatosinaga o le ae vaai i luga o foliga, lea o le a toe faʻafouina ai lona malosi ma le malamalama lelei. - Mo lenei ituaiga o salati, 250 kalama o le pikapi po o le susu, o laulaʻau Pekisi, 250 g o pipi mafolafola, 100 g o le suasisi suamalie, afa afa o vine, basil, dill, pasili, marjoram e manaomia. Ina ia saunia le saumalie, faʻafefiloi 2/3 le ipu pata-gaʻo lefir, sina sua o le tipolo, se sipuni o le sinapi. Saunia le sauuga e sasaa ai mea e nutimomoia. Faʻaopoopo foʻi vine ma tipi lau vao.