E toʻatele fafine e manatu o le mafuaʻaga o le gasegase o se faʻalauteleina o le 'ai, ae o lenei mea e matua sese lava. O le manatu o le fiaʻai o se soa tumau o le fiaaai e sese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faatupuina o se manaʻoga e 'ai e mafai ona maua ai le manogi o se ipu, ma faʻaleagaina ai le manaʻoga - o se tulaga faigata. O le mea lea, o le molia o ia o le mamafa tele e le saʻo, ae ia mafaufau e uiga i le aafia i lenei faafitauli, tau o le fiaai.
O mafuaaga o le fiaai
E masani ona iloa e se tagata o loʻo fiaaai o ia ona o le sologa o le faailoga o le physiological - ua gase pe oso i le manava, ma isi. I lenei taimi, o le tino e faʻaaogaina le malosi, o le maualuga o le inisalini e oso aʻe ma o le manava e amata ona faʻatau vave, e manaʻomia ai meaai. E le gata i lea, o le maualuga o le kulukose i le toto e faaitiitia ma o le faiʻai ua tuuina mai ai se faailoilo ua oo i le taimi e ai ai.
O suʻesuʻega talu ai nei ua faaalia ai o le lagona o le fiaaai e aafia tuusao lava i le tele o gaʻo gaʻo, pe afai e tele, o loʻo i ai se manaʻoga malosi.
O le isi matelaina e faalagolago i le vevela o le siosiomaga: o le vaivai, o le sili atu lea o le manao e 'ai. Pau lava le sese o le faateleina o le malosi o le taumafataga e tausia ai le vevela o le tino.
Faʻasalaga faʻapitoa
O nisi taimi o le lagona o le fiaaai faaletino e mafai ona fenumiai ma lona "faalua" - o le fiaai o le mafaufau. O le mea lea, masalo o le mea e te taʻua o le fiaʻai tele o se tasi lea o faʻaaliga o se maʻi le mafaufau:
- Le tele o le alofa ma fesoʻotaʻiga e masani ona totogiina mo meaai suamalie.
- O le matelaina o le tulaga, o le mea lea pe afai oi ai i se tagata le manatu e tatau ona ia te ia le "mamafa" i totonu o le sosaiete, e mafai ona amata ona ia faaalia i le uiga tonu o le upu.
- A oʻo i le manaia o le olaga ma le moa, e mafai e se tagata ona amata ona saili mo ituaiga meaʻai. O lenei filifiliga e faatatau i le fia aai.
- E tele taimi e faʻatau ai e tagata le tele o meaai e faʻamaonia ai i se tasi e faigofie ona latou gafatia. O lenei mea matautia e mafai ona taua o le le saogalemu lautele poʻo le fiaai i le mautu.
- O nisi tagata mo nisi pauna o loʻo natia mai i faʻafitauli ma e puipuia mai aʻafiaga mai fafo.
E faʻapefea ona iloa e iloa le fiaʻai moni mai le pepelo?
E i ai faailoga patino o le eseesega:
- O le fiaai faaletino e faasolosolo malie, ae o le mafaufau i le taimi lava lena.
- O se lagona moni o le matelaina o loʻo i totonu o le manava, ma o se eseesega sese e aliali mai i le ulu ma alu ifo.
- O le matelaina faaletino e leai se mea e aafia ai lagona, lea e le mafai ona taʻua e uiga i le "sese" version.
- Afai e te 'ai ona o le fiaai o le mafaufau, o lona uiga, atonu o le ae lagona le vaivai i totonu o le manava , ae le o le nofo filemu.
- Ia, masalo o le eseesega autu o le mafuaʻaga o le oge.
A 'ai e se tagata pe a lagona e ia se fiaai faaletino, e le tatau ona popole i le sili atu o le mamafa.
E faʻapefea ona e aʻoaʻo e pulea lou manaʻo?
- Taumamafa i le taimi lava e te lagona ai le fiaai, i le taimi lava lena, ia mautinoa e le mafua mai i se tulaga faigata.
- Afai ei ai sau sini e faatea ese le mamafa o le mamafa, ona faasolosolo malie lea ona faʻaititia mea caloric o le lisi o aso taʻitasi.
- Taumafai e 'ai meaʻai e maua ai se lagona tumau o le nofo fiafia, mo se faʻataʻitaʻiga,
aano o manufasi, iʻa, meaʻai ma pasta. - O aso uma lava, inu vai, e masani lava ona fia 'ai, e mafai ona fenumiai i le fiainu.
- Ia auai i taaloga, pe a uma ona faamaonia, o avega faaletino o le malosi tele e faʻaitiitia ai le manaʻo.
- Afai oei ai i le taimi nei i se meaʻai, ona e tagofia lea o le vailaʻau faaopoopo i le faʻaopoopoga, e masani ona masani le manaʻo ona o le le lava o vitamini ma elemene o le tino.
- Saili se mea e fiafia i ai o le a faʻaseseina oe mai le mafaufau e uiga i meaai.
- E i ai ni mea taua e mafai ona faʻaititia ai le manaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tuufaatasiga o vanilla ma mint.