E mautinoa e le meaʻai fualaau taumafa: o le falaologa o le mea sili ona lelei mo le amataga o le aso. E i ai se laʻau vaivai ma le manaia o le tofo, ma o le aofia ai o le gastrointestinal tract i totonu o le galuega e tupu i se auala masani ma le toʻa.
O a cereals e maualalo-kalori?
Aʻo tilotilo i le afifiina o toetoe lava o cereal, o le ae iloa ai le 100 g o oloa faʻatau mo le itiiti ifo i le 300 kcal. O lenei mea e taufaamataʻu ai le toatele - o se ata maualuga lava. Aua neʻi galo e masani ona faʻafesoʻotaʻi faʻalūlū masani 3 taimi - ma pe ae tuʻu le 100 kalama o le suka, ona e maua lea o le 300 grams o le falaoa. E le faigata le faʻatusatusaina o le mea moni o le faʻataunuʻu o le galorici o le oloa e faʻaititia e se vaega 3 foi!
Aua neʻi galo o le malosi o le taumafataga ma le gaosiga o oloa e matua ese lava, ma e mafai ona e faʻatusatusaina au mea taumafa e ala i le suʻeina o le cereal-calorie cereal.
Laititi faʻafeololo calorie
Toeitiiti lava mai soʻo se cereal e mafai ona e kuka ai le sili ona maualalo o kalori ile vai. O le faalilolilo e matua faigofie lava: aua nei tuʻu le masima, suka, pata, susu ma soʻo se isi mea faaopoopo i totonu o le falaoʻo, ae sasaa vai i luga o le ipu malamalama nai lo le mea masani, ma faʻapipiʻi i luga o le vevela ile vevela vevela. O le iʻuga, e te maua se falaoamata vevela ma se mea e maua ai le kalori e tusa ma le 80 iunite mo le 100 g o le oloa maeʻa.
Meaʻai fua ole taumafa-calorie
Seʻi mafaufau i mea o loʻo i ai caloric o fualaau eseese (siaki o fatu, ae le o gaʻo, ma ia fuafuaina mea o caloric o le oloa ua maeʻa, e tatau ona e vaevae le numera i le 3, pe afai e te kukaina le falala ile ala masani).
- O peleni karina e 324 kcal mo le 100 g. Ua talitonu Scientists e mafai ona faʻaleleia lelei le galuega o le metabolism.
- O kaito e aofia ai le 325 kcal, ma afai e kuka i le tele o vai, o le a matua malamalama, ae faamalieina ma
se meaʻai paleni. - Semolina e 326 kcal, ma e faalagolago i le kuka, e mafai foi ona malamalama ma aoga. E leai ni fiber, e leai ni mea aoga, ae e lelei mo tagata e sili atu ona faigata i le manava o le manava.
- Buckwheat e 329 calories. O lona faʻaopoopoga e toetoe lava a le 'aina le suamalie, o lona uiga o le meaai saunia o le a manaia ma faigofie.
Afai e te fiafia i le oatmeal maualalo-calorie, e mafai ona e kukaina e aunoa ma le suka ma le tele o vai - pe a maeʻa, i le 100 g cereals e tusa ma le 345 kcal. E pei ona faigofie ona iloa, i se tulaga lautele, o mea uma e vaeluaina e tutusa ma calories - o le meaʻai mo le taeao e mafai ona filifili le filifiliga i lau fiafia.