Bodyflex mo le gau o le mamafa e masani ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga ma le televave o le faʻaopoopoina o le mamafa, fafine pe a uma le fananau mai poʻo le faʻamalosi, ma tagata uma o loʻo faʻasaina i le tele o mea faʻaletino, ae e tatau ona e le toe maua na paʻu faaopoopo.
Faʻasolo le mamafa i le mafaufau
"E mafai e le tino ona fesoasoani e aveesea le mamafa?" - e te fesili. Ioe e aoga! O le faʻalavelave o le bodyflex o se faʻaoga o vailaʻau faʻamalosi e faʻamalosia ai le faʻatamaoaigaga loloto i le okesene o siʻosiʻomaga uma o le tino, e mafua ai ona sili atu le malosi o metabolic faagasologa, ma o le soifua maloloina atoa e faʻaleleia.
O le iʻuga, o le bodyflex e faʻatagaina ai oe e faʻaitiitia le mamafa o le tino, faʻaauau meaʻai tatau ma na o le 15 minute o le aso e faia ai faʻatinoga.
E fia calories e mumu le tino?
I lenei tala, e iai manatu eseese, mai le 300 i le 3000 kalori i le itula. Ae ui i lea, e oʻo lava i taʻaloga e sili ona taʻavale e le tuʻuina atu ni faʻamaoniga e pei o le 3000 calories na susunuina i le tasi itula, o le mafuaaga lea e sili atu ona talafeagai le mafaufau i lenei manatu o se talafatu.
E talitonuina o le umi e te faia, o le saoasaoa lea o le saoasaoa o calories mu. Mo le 20 minute e faʻatatau i le tuufaatasiga, o le ae leiloa le tusa ma le 50 i le 100 kalori.
Bodyflex: muamua ma mulimuli i iuga
E i ai tulaga pe a faʻamaonia le faʻasagaga muamua ma le maeʻa o le bodyflex. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma faamalositino i aso taʻitasi, e mafai e se fafine ona aveesea le mamafa i se puimanava ma nai centimita i totonu o le vaiaso. O le mea moni, o na vave vave taunuʻuga e mafai ona mafai pe afai e saʻo le faia o taʻaloga ma masani ai. Afai e te toe faia le 20-30-minute faʻalavelave i aso uma, o le a vave ona iloa lelei taunuuga.
Bodyflex: se seti o faʻatinoga
O faamalositino tino mo le mamafa o le gau ua i ai a latou faatonuga manino manino - o nisi ua faia e faaleleia ai le foliga o vae, o isi - mo le papa, o lona tolu - mo lima. Mafaufau i faʻatinoga sili ona lauiloa mo vaega faʻafitauli, lea toetoe lava o fafine uma e paʻu.
- Bodyflex mo vae vaivai (ogavae): seiko. Tu i luga o fa uma. Saʻo saʻo vae ma ave i le itu ile 90 tikeri i le tino. Fuʻu i lou manava, taofi lou manava. O le vae lava lea e tasi e toso i luma, sii mai le fola i le tino - e tatau ona faia i totonu o le 8 sekone. Ona ave lea o le amataga, ma le manava. Toe fai faatolu mo vae taitasi.
- Bodyflex mo vae (aemaise lava i totonu o le ogavae): o le vaa. Nofo i luga o le fola ma salalau ou vae i se mamao e mafai ai. Aua neʻi gauia le mulivae mai le fola ma toso mai tamatamai vae o ou vae agai atu ia te oe, ma tusi i itu. Faatasi ai ma ou lima, e aunoa ma le punou o ou lima, malolo ia oe ile fola. I lenei tulaga, ia faia le vaega o le manava o le faamalositino: o se manava malosi atoatoa, faʻamaʻi ma le gutu i le tapulaʻa, se faʻamalosi malosi, se uumi o le manava, ma malosi malosi i le manava. Lii ou lima i ou luma, faalagolago atu ia i latou, faalagolago i le fola. Salu ou lima i luga o le fola ma faʻalo i lalo. I le tulaga maualuga, taofi lou manava ma faitau i le valu, ona faʻaauau pea lea ona e manava ma ave le amataga. Toe fai faatolu.
- Bodyflex faamalositino mo vae ma le manava: cat. Tutu i luga o fa uma, ia mautinoa o loʻo e saʻo ou lima, ia saʻo saʻo i luma. Fai se faʻamalositino masani ma ave le tulaga o loʻo mulimuli mai: fusi lou ulu, uʻu lou tua, faʻalautele le ogatotonu o le vaʻai luga. Taofi lou manava ma faitau ia te oe lava seia oʻo i le 10. Ona ave lea o le uluaʻi tusiga ma toe amata le manava.
Gymnastics for body weight bodyflex e matua faigofie lava e mafai ona faia e soo se tagata. E le manaʻomia ni tomai faʻapitoa poʻo se atinaʻe faʻamaumauga faaletino, o lea e matua lauiloa ma maua.