O le mafuaaga autu o le mamafa o le mamafa o le tuinanau tele. Matou te fafagaina pea se mea, taumafa i le popole, faoa faamalosi. E fia ni taimi na i ai e leai se mea e fai ma nai lo le alu aʻe i se galuega aoga, e te alu e inu lauti ma lole. Ae, o le suamalie e maua ai lagona lelei ma lagona lelei vave tele nai lo le aʻoga, ma e le manaʻomia ai se taumafaiga. O le mea lea ua na o le gaʻo gaʻo i luga o itu ona faʻafefe ai lea o le vevesi o le lagona. I le masani ai, ua amata ona ma mafaufau vave i le auala e vave ona alu ese ai le mamafa. E uiga i meaai i se tulaga masani o le mafaufau sili lea i le manava atoa. Ae e tatau ai ona faʻasolosolo le togi ese mai le lisi autu mea suamalie ma gaʻo uma, aʻo amata ona fai le valea. Faʻasalaga e te manaʻo i se falaoa poʻo se sukalati. Ua faaleagaina le Mood, e le mafai ona gauai i le galuega. Ina ia e le faʻasauāina oe lava i le leai o se popole, e lava le naʻo le malamalama i le auala e faʻaitiitia ai lou manaʻo ma iloa auala e 'ai saʻo ai.
Taumafai-faʻaititia oloa
O se tasi o auala sili ona lelei e faʻaitiitia ai lou fia 'ai o le' ai o sukalati. Manatua pe faʻapefea i le laʻititi na faʻasaina ai i matou e 'ai le suamalie aʻo leʻi' ai E mafua ona o le lole i luga o le falaoʻo keke e matua inosia. Ua uma ona faʻamaonia e le namu ua maua e le tino ni calorie lava, o le mea lea o le leai o se manaʻo. Tau lava e te le fiafia vave. Muamua, e tatau ona na o ni keke sukalati uliuli, faatasi ai ma le koko o le koko pe a ma le 75%. Lona lua, e te le manaʻomia le 'aiina o se fale atoa, 2-3 fasi vaega e lava, ma e sili atu pe afai e te faʻaumatia i latou e pei o lole.
Laʻau faʻasolosolo e faʻaitiitia ai le manaʻo
I le faʻaopoopoga, e mafai ona e faʻaaoga fua o fualaʻau, lea o le a fesoasoani ia te oe e pulea ai lagona o le fiaaai. Faʻatauina i totonu o soʻo se faleoloa falemaʻi sima poʻo fatu lili, vae 1 teaseti i totonu o se ipu vai inu. Tuʻu sina mea inu e inu ma manaia, inu pe a ma le 20-30 minute ao leʻi 'ai. O le a fesoasoani e le gata ina faʻaitiitia ai le manaʻo, ae ia faʻaleleia foi le metabolism.
E aoga foi le suauʻu manogi, lea e mafai ona 1 le sipunipuni i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao ma i le afiafi ao leʻi oʻo ile moe. E galue e pei o se mea vaivai ma fesoasoani e faamama lemu le inumaga.
Fualaau e faʻaitiitia ai le manaʻo
Ole fua tele o le faʻaaogaina o fualaau. O lenei metotia e talafeagai mo naʻo tagata e iai le tele o meaʻai ma ao leʻi mauaina, e manaʻomia le feutagaʻi ma se fomaʻi.
Faatasi ai ma le faʻaaogaina o faʻamatalaga faʻaonaponei, ua galo ia i tatou le faʻalogologo ia i tatou lava, tatou te taʻitaʻia se olaga ola solo ma o se taunuuga tatou te fefefe e toe alu i le faʻata. Aoao ia iloa le eseesega o le fiaaai ma le fiaai, suia lau o fualaau aina, fualaau leaga, Coca-Cola, pizza e faʻatonu ma e le tatau ona e faʻasalaina oe lava i meaai. O lou mamafa o le a mausali, ma o ou neura ma lou lagona o le a lelei i taimi uma.