O lenei fualaau suamalie e suamalie ma mauoa, e le gata i lea, o lona tau i faleoloa e masani lava ona taliaina, o lea e le o se mea e ofo ai e masani ona maua i luga oa tatou laulau. Ae, ao leʻi aiina nei fua, sei o tatou iloa po oa vitamini o loʻo i totonu o le pi ma pe o le a manuia tagata uma.
O a fualaʻau o loʻo i totonu o le pi?
I lenei fualaau o loʻo i ai vitamini o le kulupu B, lea e talafeagai mo le masani ai o le faʻaogaina o le tino. I totonu o le fua e tasi o le ae maua ai microelements В1, В2, В5, В6 ma le В9, o nei mea e talafeagai mo le atinaʻeina o fiva ma a latou galuega. E le gata i lea, o nei vitamini i totonu o le pi o loo i ai i se aofaiga tele lava, mo se faataitaiga, o le elemene B1 e aofia ai le 0.02 mg ma le B5 0.05 mg.
I fua, o loʻo i ai foi vitamini E, C ma A, e tatau ona tausia le tino puipuia o le tino, faateleina le faʻafefe o paʻu ma faʻamalosi puipui o toto toto.
Vitamini o loʻo aofia i le pear e fesoasoani e faʻaumatia ai le atuatuvale, faʻaitiitia le aʻafiaga leaga o le faʻalavelave masani i le tino ma faʻagesegese ai le paʻu o le paʻu. O mafuaʻaga ia e mafua ai ona 'ai e fomaʻi le taumafaina o lenei fualaau mo i latou e lagona le le lava pe le mafai ona faʻaalu pe tusa o le itula i le aso i le ea fou.
Ae, o le manuia o le pi e le gata ina maua i vitamini, ae faapena foi i minerale o loo i ai i lona tuufaatasiga. I le fua o le laau e mafai ona e maua ai le potassium, calcium, phosphorus, iron , silikoni, sulfur ma le magnesium, ma o nei minerale i fualaau aina e tele naua. O nei mea e fesoasoani i le faateleina o le hemoglobin, faʻaleleia le metabolism, faʻaitiitia le fulafula, faʻaleleia le faʻamautuina o le manaʻoga, faʻalauteleina ona maʻi.
O le a le vailaau sili ona taua i totonu o le pi?
O le tele o lenei fualaau aina e aofia ai le vitamini C, i le tasi fualaau lapopoa o le ae maua ai le 4 mg o lenei mea. O le mea moni, pe a faʻatusatusa atu i le citrus, o le aofaʻi o le acid ascorbic i totonu o le pi e faigata tele ona taua tele, ae mo tagata e le mafai ona 'ai i lālā po o lemoni ona o allergies, o fua nei ua naʻo se faʻaolataga. E naʻo 2-3 pears i le aso e 'ai, e le mafai ona e fefe i le toesea o le vitamini C, ma galo ai ile malulu ma le ARD.
O le nofoaga lona lua i lenei lisi o loʻo maua e le vitamini E, o lana pear e aofia ai le 0.4 mg. O le vitamin E e leai se mea e taʻua o se mea o le matagofie, o le a fesoasoani e faatumauina le lamolemole o le paʻu ma puipuia ai lona matua matua.