Seʻio tatou malamalama pe o le a le manaʻoga o le po o le leai foi. O le manaʻoga o le uiga masani o le tino o le tino, lea e faʻaalia i se manaʻoga faigofie e 'ai. Faʻaitiitia le manaʻo - leai se meaʻai, mafuaʻaga e aʻafia ai ma le solia o le paʻu, ituaiga olaga, e aumaia ai i ona tagata ni faʻafitauli.
Faʻaitiitia le manaʻo i se tagata matua - mafuaʻaga
O le tele o mea e faʻalagolago lava i le tuifaʻagata o aganuu. E oʻo mai se taimi e amata ai ona latou mafaufau pe faʻapefea ona faateleina le manaʻo. I le taimi o le olaga, o le tofo o mea e fiafia i ai e sui tele taimi. E i ai mafuaaga, e taʻitaʻia ai i le mea moni o le tagata ua faʻaititia lona manaʻo:
- popolega atuatuvale (atuatuvale, popolega);
- faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai (faʻaalia e pei o le gasea, tiga o le manava, pala, fefe i le 'ai);
- inupia ( paʻu carbon monoxide , vailaau faafomai, meaʻai);
- faʻailoga o meaola (fafine maʻitaga);
- leai ni vitamini.
Faʻafefea ona faʻaleleia manaoga?
O nofoaga autu uma e faʻatonuina le fiaai, o le saturation e i totonu o le faiʻai. Valiina, tuʻuina atu ata (faiga faʻafefeteina lelei, fiafia i le tautua, ipu matagofie) e mafai ona taʻitaʻia ai nei nofoaga autu ma le faʻaalia o se manaʻoga e 'ai. Meaʻai faʻasalaga (masani, i vaega laiti) e le mafai ona gafatia i le tino e taulimaina ai le taumafa o taumafataga masani e aunoa ma le mamafa tele o le tino. Fesili pe faapefea ona fafaga lou manaʻo, e tatau ona e manatua le manaʻomia mo se taimi vave e maua ai meaai ma vitamini ma nisi mea manogi.
Meaʻai e faʻateleina ai le manaʻo
Seʻio tatou tilotilo i meaʻai e tele ai meaʻai. E mafai ona suamalie (keke, suamalie, vai inu). E le masalosalo le faʻaaoga, ae o loʻo i ai se manaʻoga e 'ai. O se matafaioi talitutusa mo le salima (iʻa, meataalo, nati, sisiva), meaʻai vevela, fualaʻau. Ma o se faʻataʻitaʻiga lea o oloa ia, e ese mai i le tofo, ei ai le taua i le mataupu o meaʻai maloloina ma fesoasoani e faʻalauteleina le manaʻo:
- togi;
- faʻi;
- sana;
- laisi paepae;
- uʻu;
- pateta;
- falaoa paʻepaʻe;
- vine;
- vine o le maile, currant currant, sea-buckthorn (faatumu le tino i le ascorbic acid talafeagai).
Vitamini e faʻalautele ai le manaʻo
O fesoasoani lelei i le toefuataiga o meaai paleni o vitamini: B12, C. O le saʻo ma le saogalemu o le a avea vitamini mo le 'ai ma meaʻai e fomaʻi. B12 (cyanocobalamin) e faʻamaonia ai le gaʻo, gaʻo gaʻo, e puipuia ai le amataina o se faʻafitauli mamafa, faʻavaivai . E tatau ona siitia le leo atoa. C (acid ascorbic) - faʻaosofia ai le manaʻo (e mafai e le tino ona faʻaaogaina le uʻamea mai meaʻai), faʻamalosia le faʻaaoga lelei o polokalama uma ma okeni. В1, В2, В3, В5, В6 e manaʻomia mo gaioiga masani a le manava, mafaufau-lagona lagona.
Laʻau e faʻateleina ai le manaʻo
I se taimi na muamua atu na taʻua ai e uiga i le aoga o mea manogi. Sei o tatou liliu atu i fomaʻi faʻataʻitaʻi ma iloa pe faʻapefea ona mafua ai le manaia ma le fesoasoani o laau. O le faʻaaogaina o laʻau faʻaiʻu, horseradish, basil, dill i le sauniuni o meaai ma aʻo le i ai i luga o le laulau ei ai se aafiaga lelei i le faateleina o le manaʻo. O nei laau e gauia ai gaʻo, faʻaleleia le faʻafefeteina. O se mea e sili atu ona fiafia i ai le faʻaaogaina o le lauti mai fetu. E talafeagai le faʻaaogaina o faʻamatalaga o fualaau oona:
- laʻau faʻamau;
- vormwood;
- rhizome o calamus;
- afe afe;
- Icelandic cerarium;
- lapisi vao;
- aʻa o le gentian auro.
Fualaau faasaina e faateleina ai le manaʻo
O le tele o vailaʻau o loʻo foia ai lenei faafitauli o loʻo faʻatatau i le faʻalauteleina o le puleaina o le gastric juice ma le faʻateleina o le salivation. Afai e faatonuina e le fomaʻi se piliki e faateleina ai le manaʻo, ia ave i latou e tatau ona i ai i le taimi faatulagaina ma le fua. Faatasi ai ma vailaau vailaau mo togafitiga e:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (sauniuniga uʻamea);
- Peritol (faʻasologa o le Periaktin);
- Equipoz (anabolic steroid);
- Periectin;
- Inisalini (5-10 iunite);
- Apilak;
- Capsules GHRP-2, GHRP-6;
- Faʻaopoopoga (L-carnitine (levocarninet), Limonar (citric acid, amber)).
Lanu e faʻaleleia ai le manaʻo
O se ata o auala e faʻalauteleina ai le manaʻo e toso malie lemu. Ua oʻo i le taimi e faʻalogo lelei ai pe o le a le lanu lanu e siomia ai i tatou i meaai. E i ai lanu e mafua ai le manaʻo:
- Laʻau mumu e faʻapupulaina ai le pulusili, toto maualuga. O se taimi uumi i le taʻitaʻia i le tuuga mo le fiaʻai.
- O Orange ua gaoioi le faiʻai ma mafua ai se lagona o le fiaaai.
- Lanu samasama le lanu o le fiafia, tagata fiafia e ave meaai ma le fiafia.
- Turquoise e maua ai se lagona o le saogalemu ma le fiafia (o sea tagata e fiafia i le faagasologa).
- Green ua lauiloa e avea o se mea e faʻaleleia mo le lelei o le gataiina ma e mafai ona faʻalautele ai le manaʻo. O fualaau lelei uma, suamalie e iai lenei lanu.
A oʻo mai se faʻafitauli, e tatau ona e vaʻavaʻai mo mafuaʻaga mo lona tupu. Aua nei faatali mo le le lava o le manaʻo e taitai atu ai i soliga matuia ma taunuuga. E taua le taulimaina o masani masani ma le faʻalauteleina o le olaga, faia fautuaga i le mataupu pe faapefea ona toe foʻi ma faʻaleleia le manaʻo, ona o le soifua maloloina o se tasi o tautinoga autu o le fiafia ma le gaosia!