O nei oloa e fiafia i le alofa o le tele o tagata, fagu ma se susu susu susu, lea e masani ona faaopoopo ai ni fualaau aina po o ni vine, e faigofie ona ave faatasi ma i latou e galulue po o se savaliga, o le yoghurts e manaia ma vave ona aveesea le fiaaai. Ae, afai e te matua popole i lou soifua maloloina, aʻoaʻo e uiga i aogā ma le inu o le inu o yoghurts aʻo lei faʻaaogaina, aua o se tasi o mea e sili ona taua e aafia ai lou soifua manuia o se auala anoa mo lau meaʻai.
E faʻapēfea ona aoga le inu o yogurts?
E masani ona fesiligia tagata faapitoa pe latou te mafaufau i na yogurts e aoga i le tino. Pe a talanoa i lenei autu, e manatu le fomai e le mafai ona latou afaina ai le tino, ae o le a itiiti se aoga mai le faaaogaina pe afai e te faaaogaina na yogurts na faatumulia ai fata oa tatou faleoloa. O lenei manatu ua faamatalaina manino lava.
- Muamua, o le vai inu o loʻo i ai siama eseese e fesoasoani i le faʻamautuina o le gaʻoina, ma e mautinoa lava lelei.
- Lona lua, o le oloa o loʻo i ai faʻamaumauga, ma o nisi o ia mea e faʻaleagaina uma ona aoga.
E mafai ona inu le yogurt pe a leiloa le mamafa?
O le isi fesili e masani ona fesiligia e tagata fai meaʻai, pe o mafai ona inu i yogurts i luga o se mea inu poʻo isi meaʻai, ma pe o le a fesoasoani le i ai o se fuafuaga o le taumafataga e vave ona alu vave kilokalama. E fautuaina e fomaʻi e aloese mai le faʻaaogaina o oloa faapena, ma latou faʻamatalaina lenei mea e ala i le mea moni o le vaiinu e tele naua le suka, ma e le saofaga i le paʻu mamafa. Afai e te manao e aofia ai se susu inu susu i au meaʻai, e sili atu le talafeagai, i le manatu o tagata fai meaʻai, e faʻatau lefir.
Ae, o nisi tagata e ese le eseesega o manatu, mo se faataitaiga, latou te talitonu o le inu o le yogurt e sili ona lelei mo le leiloa o le mamafa, ona o le maualalo o le kalori o lenei oloa e fesoasoani i le vave faʻaitiitia o le mamafa.
Taumafa i yogurt
O le mea moni, o loʻo i ai se meaʻai faapitoa mo le inu o yoghurts, ma o lona natura o loʻo taʻoto i le mea moni, i totonu o le 2-5 aso, e naʻo nei fua o susu susu e gaosia e le tagata i se aofaiga e le sili atu i le 1.5 lita i le aso. O i latou na taumafai e faʻaoga lenei fualaau taumafa o loʻo fai mai o kilokalama o loʻo natia toetoe lava i luma o mata, ae fai mai fomaʻi o le aafiaga e le tumau ma o le atoaga o le mamafa o le a toe foi i totonu 2-3 vaiaso pe a maeʻa le vasega, o lona uiga o le mataʻituina o se taumafataga e leai se aoga, o se mea atamai le filifili o se paleni taumafa ma faamalositino.