O se masini miliuvale o se masini lea e faʻapipiʻi le tietie i luga o se vaʻa. O galuega faʻatupu e mafua ai ona galue malosi le tino, galue i vaega eseese muscle ma susunuina le gaʻo tele. E taua le faia o le mea saʻo, a leai o taumafaiga uma o le a le mafaatusalia.
Tuʻu le simulator - lelei ma leaga
Afai tatou te faatusatusa le lisi o tulaga lelei ma le le lelei o le aoaoina i luga o sea masini, ona paleni lea o paleni. Faatasi ai ma toleniga faifai pea ma le auala saʻo, e mafai ona e amataina le faagasologa o le aveesea o le mamafa, faʻaleleia le metabolism, faʻaitiitia le foliga vaaia o le cellulite, faʻamalosia le mea tuʻufaʻatasia, atiaʻe le tumau ma le malosi. E le gata i lea, o le galuega a le faʻaleleia o le manava ma le cardiovascular e faʻaleleia ai, faapea foi ma le setete o le vaʻai.
O le tuulafoaia o le simulator e matautia pe afai e sese le faia, aua e mafai ona e manua. E le fautuaina e faʻaaogaina pe afai e maua le vevela, o loʻo i ai se tale poʻo se vaivaiga e lagona. E taua tele le filifilia o le avega tatau, a leai e ono iai se siʻosiʻomaga, faʻavevela ma isi mea le lelei. Afai o ia te oe nei faailoga, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi ma se faiaoga.
Sini o loʻo tu ai - o a maso e galue?
O tagata e eseese a latou aʻoga ma mea faʻapitoa e mafai ona faia lenei faʻatulagaga. E fautuaina le toleniina o tagata e iai togafitiga faʻapolofesa ma le mamafa mamafa tele . O le toʻatele o tagata e fiafia i mea o loʻo atiaeina e musele o le rowing simulator, o lea pe a faʻatino lelei le auala, e maua le avega:
- Lima : triceps, biceps, fuluʻi / faʻasaʻo le tapulima.
- Mea e tatau ai : Delta bundles o loʻo i luma ma tua.
- Tua : trapezius ma musele ua sili atu ona lautele, faapea foi koluma o le vertebral.
- Laʻau ma pulu : quadriceps, muso lapoa ma hamstrings.
- Faʻasalalau : musele faʻafefe, e tu i fafo ma totonu.
- Pulu : O se avega mamafa e tupu i luga o le maso o le tino .
E fia calorie ua susunuina i luga o le masini moli?
O se tasi lea o fesili muamua na fesiligia e tagata e mananao e aveesea le mamafa. E aoga le iloa o le mea na tuʻuina mai e le rowing simulator e malamalama ai e aoga le aʻoga. O le taunuʻuga e faʻatatau tonu i le faʻamuamua o le fua. Ina ia fuafua le tau faʻatusatusa, e tatau ona e faʻaaogaina se fua faʻatatau: 7.4 faʻateleina e oe lava mamafa i kilokalama. O le taunuʻuga o le aofaʻi o kalori e faʻaumatia i le itula o toleniga i luga o le masini moli.
O le fea taavale e sili atu ona lelei?
E le mafai ona e fai atu ma le le manino po o le a le kopi o le simulator e sili atu ona filifili, aua o mea uma lava e faalagolago i manatu taʻitasi. Faatasi ai ma le lauiloa iloga e mafai ona faailoaina:
- Manatu 2 . Afai e te fiafia i masini moli, o le ata lenei o se filifiliga lelei mo le fale. E iloga i se faiga tulaga ese o le tetee i le earodynamic. O loʻo i ai se mataʻitu e mataʻituina ai laina. O le isi mea faʻatasi - e faigofie ma e vave faʻafefete.
- Kettler Favorit . O iinei o le masini eletise e faʻaaogaina i se masini eletise. Ole suauu eletise e lamolemole ma mafai ona e fetuunai le tikeri o le malosi. E i ai se mea e iloa ai le fua o le fatu.
- Torneo Golfstream . Se faʻataʻitaʻiga lelei mo tagata taʻaalo amata, lea ei ai se fale mautotogi faigofie ma laitiiti. O lea simulate simulator e taugofie, ae e afaina ai le lelei o le faʻapotopotoga ma vaega.
Ituaiga o masini moli
E i ai le tele o ituaiga o mea faʻapipiʻi e eseese i le mataupu o le faagaoioia ma o latou gafatia.
- Mechanical . Le tele o simulators taugofie, ae tatau ona manatuaina o lenei mea e aafia ai le numera o galuega avanoa.
- Faʻatonu . O nei filifiliga e eseese tulaga faʻatino, ma e faigofie. E sili atu le taugata o masini moli vilivaʻi nai lo le ituaiga muamua na iloiloina. O ia mea e faigofie ona fetuunai.
- Faʻatasi ai ma le eletise ua fausia . O le tau sili ona taugata ma le faʻatupulaia o galuega. O se tasi o mea e sili ona lelei o le toetoe lava leai se leo.
E faʻapefea ona filifili se masini mimiti mo le fale?
E tele ni taʻiala e tatau ona e gauai i ai pe a filifilia se simulator.
- Faʻamau . Afai e le lava le avanoa avanoa, ona aoga lea i le filifilia o mamanu e mafai ona teuina i se tulaga saʻo poʻo le gaugau.
- Fetuunaiga . E taua le mafai ona faʻafetaui le pito i lalo, lima, ma le nofoa maualuga mo oe lava ia.
- Tuuina atu . I se masini mimiti mo le fale e faigofie ona faʻaogaina, e manaʻomia ona e filifilia laina ma sini o le a alu saoloto e aunoa ma le faatuai.
- Le malosi o le faavaa . E sili ona lelei le filifilia o ni filifiliga ma se faʻamau uʻamea ma se nofoa o loʻo i ai se faavae alumini.
- Taofiga o totogi . E tatau ona i ai i le simulator le faʻatinoga o se suiga o le laasaga i le avega.
Faʻataʻavalega
Ina ia mafai ona matauina taunuuga, e tatau ona faatino saʻo le gaoioiga. O le metotia i luga o le masini miti e aofia ai ni vaega:
- Aveina . Nofo i luga o le nofoa, ia tuʻu vae i le tasi ma le isi i le mamao o tauau. O le tulaga o le tino o le a foliga tutusa, e pei o le taamilo. I lima e tago i manoa. Faʻalauleʻa laitiiti, faʻafilemu ou tua, ae e tatau ona e faʻaaogaina le lomitusi.
- Toto . Ina ia faia le faʻaogaina o le masini masi, e tatau ona e faia le tuʻi o ou vae, aʻo faʻamafanafanaina lou puʻu tauʻau. O le fufuluina o le au i lona manava, e tatau ona faʻamalosi le fusi. E tatau ona faʻaitiitia le scapula, ma tuleia ai le fatafata i luma.
- Maea . Ina ia faʻamautinoa le tulaga, e tatau ona e vaʻaia le sipuni, puʻu ma maso o le lomitusi. E tatau ona toso le 'au i le manava pe a mafai.
- Faʻaolaina . Faʻaauau pea ona uu le au, e tatau ona e tuleia i luma. Faatasi ai ma lenei mea, o le tino foi e gaoioi. E taua tele le tausisia o le nusipepa. O vae e amata ona punou i luma o le taliaina o le tulaga muamua.
Mo i latou e fiafia i le auala e galulue ai i luga o se masini moli, e tatau ona e iloa e sili atu le aʻoga 4 taimi i le vaiaso, filifili se tasi o polokalama.
- Mo amataga. I totonu ole 5 minute. laina faʻatasi ma le maualalo o le tetee, ona seti lea o le tetee ma faia le 40 o minute i minute taitasi, e aunoa ma le faatelevave mo le 20 minute. I le faaiuga, o loʻo i ai se faʻamau.
- Vaitaimi i le eletise. A maeʻa le faʻamafanafanaga, e tatau ona sui se isi galuega mo se minute i le maualuga o le malosi ma le malosi malosi ma se minute o le moliina o le moli. E tatau ona e faia le 5-10 taamilosaga.
Aoaoina i luga o se masini mitiiti
O aʻoaʻoga mo aʻoaʻoga e sili ona lelei mo le vevela o le mamafa. E mafai ona faʻaaogaina se masini mimiti e faʻaaogaina e avea o se sauniuniga lelei i luma o le faʻaaogaina o le eletise poʻo le faia o se aʻoga atoatoa.
- Muamua o loʻo i ai se mafanafana i se saoasaoa filemu, lea e le tatau ona sili atu i le lima minute.
- O le isi laasaga o le siʻitia laʻititi lea o le tetee ma le laina mo le 15 sekone. ma le televave o le saoasaoa.
- A maeʻa lena, mo le 45 sec. e tatau ona e sologa lelei e toe maua ai lau manava.
- Faia toe fai le lima, ona faʻaeʻeina lea o le tetee. Faatasi ai ma le uta fou e tatau ona e tolopo mo le 30 sekone, ma toe faʻaleleia se minute. Faia toe fai lima.
- I le faaiuga o le aʻoga, e faia ai se uila, lea e 5 minute le umi.
Faʻatonuina o simulator - faʻamaʻiloga
Ina ia mafai ona aoga tele aʻoaʻoga, e tatau ona amanaʻia faʻamaumauga o loʻo i ai.
- Aua e te galue pe a iai ni faafitauli ogaoga ma le cardiovascular system ma faʻaleagaina le tuila ma sooga.
- E le fautuaina se uila viliina ma le gasegase o le sooga vaevaega mo faafitauli taugata, ma sili atu le asiasi atu i se fomaʻi.
- Ole tui e aofia ai le maualuga o le toto .