O le iloa lelei o le tau le talafeagai ma le leai o se faʻaaogaina o auala faʻaonapo nei mo le aveesea o le mamafa i le tino o laupepa, capsules, ointments, o mea inu vave, o loʻo sailia e tagata le mea moni i gaʻoga a tinamatua ua galo. O le mea moni, o fatu o le flax e oo lava i lenei vaega o anamua e le mafai ona taʻua, o lo latou fiafia na faamatalaina e Hippocrates, e pei lava o le auala e saunia ai.
O lenei o le a tatou mafaufau i fua o tagata mo sauniuniga o fatulakeke, ma taumafai foi e malamalama pe aisea ua aoga tele ai.
Faʻatulagaga ma faamanuiaga
E pei lava o taimi uma, o aogā e tatau ona fuafuaina e le tuufaatasiga - i se isi auala, e le mafai ona tupu. O lea i totonu o fualaʻau suamalie ma fualaʻau ula - vaavaai mo faʻamanuiaga i mea aoga ma metotia o sauniuniga.
Muamua, o le flax o se mea e faʻaleleia ai le siosiomaga e aʻafia ai foʻi tau maualalo. E mafai ona e faʻatau fatu ma sapalai nutimomoia, tuʻuina falaoa, falaoamata ma pata.
Lona lua, o le flax o le ituaiga sili lea ona lelei o le taumafaina o gaʻo fualaʻau, e aofia ai omega-3 ma le 6 gaʻo gaʻo, lea na faatoa amata ona aliali mai o ni eligali matagofie ma le soifua maloloina.
I le faaopoopo atu, o se vaega o:
- fiber (aemaise lava pe a faʻatau le atoa o fatu lili);
- lecithin;
- vitamini A, PP, E, kulupu B;
- seleni;
- phytohormones (hormones totō).
E faʻapefea ona galue le flax i le tino?
Aʻo leʻi amataina suʻesuʻega o fualaau mai le fatu o le flax, e tatau ona iloa le leiloa o le mamafa e le tupu ona o togafiti faʻataulāitu o le muka, ae mo mafuaaga faigofie, mafuaʻaga faʻapitoa.
Flax ei ai sona aafiaga leaga - mo lenei mea e te faʻateʻa ese ai nai kilokalama o le pipii i totonu o le va o le nofoa. Ae talu ai o le flax o se mea masani, e le tatau ona faatusatusaina ana taga e tusa lava ma papa o le natura moni (e pei o le "Senade") - e le afaina ai le flax ma e le "fufuluina" le microflora o le intestinal, ae, i se isi itu, e teuina le membrane mucous o le fasi meaai. O le iʻuga, e faʻamalolo maʻi laiti, maʻi mucosal, ma o se faʻalagolago i luga ole laulau e faʻaalia i le taumafaina o meaʻai, meaʻai gaʻo ma le ava malosi.
Flax o le fiber. E fuga, alu i totonu o le meaʻai, ma faatumulia oe. O le mea lea, e te lafoaia ai se lagona o le fiaaai, ma iu ai ina e aʻoaʻo e teu. Faʻaopoopo i aso uma i salakeke, o paluga, ola o le meaʻai ma faʻaitiitia faʻaitiitiga - i le aluga o le taimi, e aunoa ma se ulakeke o le ae fiafia i le itiiti o meaʻai.
Recipes
Tatou amata i le auala sili ona lauiloa o le sauniuniga - o se teuteuga o decoction o fatu o le flax mo le mamafa o le mamafa. Mo le susu e tatau ona sasaa se sipuni sipuni o fatu ma se ipu vai inu ma kuka i luga ole vevela mo le 30 minute. Faʻamalie malie le fatu. Aveese mai le vevela, malulu, ave le 100 ml aʻo leʻi 'ai.
O se isi fuataga faigofie mo fatu o le flax e faʻafefete. Mo lenei mea e te manaʻomia se vevela. O se sipuni sipuni o fatu atoatoa e tatau ona lafo i totonu o se vevela, sasaa 2 ipu vai inu. Tuu le faʻamalosi i le po. E tatau i se aso ona inu i le afa afa o le afu ao leʻi faia le taumafataga, ma o le vasega o le faʻamaʻaloga e maeʻa aso e 10.
Ae ui i lea, e leai se mea faigofie nai lo le saunia o se siloti mai se fatu laula e tusa ai ma le fua o soʻo se tila.
Ae sili atu nai lo mea uma, o le a fuga le flax i soo se faʻafesoʻotaʻi ma le vai i lou manava. O lona uiga, e le mafai ona e saunia ni mea teuteu faapitoa ina ia maua ai le malosi e tasi e ala i le faaopoopoina o fualaʻau i falala, faila, meaʻai, teuteu, salati, soupisi, fufuluina o fualaʻau, i le tipi fasi meaʻai, ma isi. O le mea autu lava, pe a uma ona faʻaaoga le muka i se ituaiga "mamā," inu i le vai. A leai, o le aafiaga o le a le o se mea e sili ona leaga, ae i se isi itu, o se mea tumau.