Ua fai mai le 'aufailaʻau taumafa, o le filifiliga sili mo le taeao mo le mamafa o le mamafa o le oatmeal, o lona fua e faigofie ma mafai ona maua. E mafai ona e kuka falaleni i le tele o auala ma e tusa lava pe leai se kuka. Ou te fia fai atu e mafai ona e faia le cereal e le gata i le fagu, ae o laasia , eseese kuki ma isi ipu.
Fualaau oatmeal mo le gau o le mamafa
O le mea aupito sili ona aoga mo le kukaina o le falaoa o le aisa i le po. O se auala faapena o le a le gata ina taofia ai le maualuga o le aoga o mea aoga, ae o le a laveaiina ai foi le taimi tele. Afai e te manaʻo i se vevela vevela, ona tatau lea ona kuka i le vevela le falaoʻo. Sasaa ni nai sipuni o laumei i le vai e tafe ai, ma matauina se fua faatatau 1: 1. E mafai ona e kuka i totonu o se pesini masani, ae o le falaoamata o le a malulu.
E faigofie lava le fua mo le kukaina o le oatmeal i luga o le vai mo le mamafa o le mamafa i le televark. I totonu o le pesini, tuʻu laulaau ma sasaa le vai, matauina vaega o loʻo faʻaalia ile pusa. Filifili le "Kasha" mode, ma seti le taimi mo le 20 minute. E mafai ona e auauna atu i le falaoamata ma fualaau mamago pe fufuluina i le kinamona.
Fua mai muesli mai le oatmeal mo le paʻu mamafa
Meaʻai:
- Lafir meaʻai gaʻo-0,5 mea;
- fualaau mamago ma nati - 1 tbsp. sipuni;
- muesli - 0,5 mea;
- fualaau aina - 1 pc.
Sauniuniga
I totonu o se pesini loloto o le tuʻuina lea o se fasi meli, ona sosoo ai lea ma luga e sasaa ai le afa kefir. Tuu faʻamalo ma le isi o le kefir i totonu o le ipu. 'Otiʻoti fualaau aina lelei ma tuʻu i luga. Taofi laitiiti i totonu o le pusaaisa ma e na o le tautua.
Mea manogi ma le oatmeal ma faʻi
Meaʻai:
- flakes - 4 tbsp. sipuni;
- vai - 8 tbsp. sipuni;
- tangerines - 4 vaega;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- yoghurt natura - 800 ml.
Sauniuniga
Flakes e sasaa vai ma alu mo ni nai minute e fafaga ai. Ua tipiina Faʻi i fasi fasi pepa ma auina atu i le paluga, faaopoopo le oatmeal, fasi tilati, aveese o muaʻi membranes, ma yogurt . Toto mea uma i le tulaga tutusa.