Faiga Farani

I luga o magaala o Palemia lima vaivai i luga o taʻavale ma togitogi solo, lea e foliga mai, e mafai ona ufiufi i tamatamailima e lua. Fafine Farani na aʻoaʻoina mai le laiti: e na o se tamaloa laititi e iai le aia tatau e taʻua ai o ia o se fafine, ma o le "fafine" i Falani e mitamita! O meaʻai a Falani e muamua lava i le faʻaleleiina o meaai. Talu mai le laʻitiiti, e tuʻuina e tinā tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi ipu mama i lalo ifo o le mea e mafai ona latou 'ai. Ma e uiga i le faia o tagata uma e 'ai e oʻo i le misi mulimuli ma e leai se tautalaga! O le mafuaaga lena e naunau ai Farani Farani e fiafia i meaʻai, fiafia i mea uma lava. Lagona oe lava o se Farani Farani ma le fesoasoani a le Farani.

Muamua e tatau ona e faamasani i mataupu faavae o loo faavae ai Farani meaʻai:

1. O le farani Farani o loʻo taatele i fualaau faisua fou ma fualaau aina. O LE ULU. E le mafai e se Farani Farani ona 'aiina apu ma tumutumu ua vevela.
2. O taumafataga taitasi e eseese ma faapaleniina: tele fualaʻau ma cereals, se fasi aano po o se moa, falaoa mai falaoamata atoa. O le suāuʻu ua na o le olive ma le manaia moni. O le Farani e le mafai ona faʻatagaina ia lava e faʻafefiloi le margarine i luga o falaoa.
3. A uma le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e togafitia oe i se meaʻai. "O le a lenei meaʻai, o fea e faʻatagaina ai faʻamaʻa?" - oe fesili ai. Ma o le mealilo atoa e faapea, o tamaitai Falani e le 'aina uma le vaega, ae naʻo le afa.
4. Mai i taumafataga taʻitasi, o Farani fafine e fai se aso malolo moni - latou te tautua lelei i le laulau, tuʻu mea faʻapitoa, tioata. Latou te 'aʻai lemu, faʻafiafia i fasi pepa taʻitasi. I le taimi lava lea e tasi, e mafai ona e liliuina musika vaivai ma mama. Ma e leai se meaʻai i luma o le TV!
5. E i ai Fafine Farani e sili i le fale, aua e naʻo le mafai ona e pulea le fou ma le lelei o oloa. Latou te kukaina ipu e saogalemu mo le ata i le fale: o aano o manu ma iʻa o loʻo i luga o le gaʻo ma teuteu i fuamoa salalau fou.
6. Latou te matua faʻaeteete foi i lo latou soifua maloloina - leai se pia ma sikaleti, faʻamalositino faafomaʻi mo le mamafa o le mamafa. O tagata nofoia o Farani e taumafai e savavali soo, alu ese i le natura, manavaina le ea fou i paka ma sikuea.

O tamaitai Falani lava latou te taufaalili i mea lilo o le manuia o le Farani: "i le taeao o se ipu inu, o se kapisi ma se feusuaiga i le afiafi, na o le feusuaiga i le afiafi. Afai e le fesoasoani, tuʻuese le falaoamata ». O le mea moni, o loʻo i ai se faʻataunuʻuina o le faʻatagaina Farani mo le vaiaso, lea e fesoasoani i le leiloa i le 5 kilokalama o le mamafa mamafa.

Faʻamau i le Farani mea taumafa mo le 7 aso

1 aso

Mo le 'aiga o le taeao, e te inu na o se ipu kofe e aunoa ma le suka.

Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai se salati o tamato, lua fuamoa ua vevela ma laʻau o le letus. O le salati e le faʻamalolo.

O le taumafataga o le afiafi e aofia ai paluga povi po o moa (100 g), o loʻo afifiina i laulaʻau laisi.

2 aso

Mai le taeao i le kofe e aunoa ma le suka, oe faaopoopo atu i ai se fasi falaoa uliuli.

Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai naʻo se fasi vela vela o le tele o lou lima.

O le taumafataga o le afiafi e aofia ai le 100 kalama o le sisi ua kuka ma kuka, ma le isi, letus leaves.

3 aso

O le taeao e talitutusa ma le aso lona lua - o le kofe faʻasalaga ma se fasi keke falaoa.

Mo le taumafataga o le aoauli, saunia se uʻu mai le tasi karita ma se tamato, faʻasao i luga o le suauu gaosi. Mo se mea taumafa - o se tangerine.

O le taumafataga o le afiafi e aofia ai le salati o fuamoa e lua e mafai ona vevela, 100 kalama o moa ua tunu ma lautusi.

4 aso

Mo le taumafataga o le taeao ua maeʻa le kofe e aunoa ma le suka ma se fasi falaoa.

Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' aina se kāloti gaʻo, kuka fuʻamu ma 2 siʻisi sisi.

Taumafa - o le 3 lea o fualaau aina (sei vagana ai faʻi) ma le 2 ipu tioata o le kefir.

5 aso

O le taumafataga o le taeao e aofia ai se kālati gaʻo, lea ua fufulu ma le suamalie fou o le lemoni (e mafai ona faʻafefe i le vai).

Mo le taumafataga o le aoauli, e te 'ai se fasi iʻa e maualalo le kuka, o le tele o ou alofilima, ma le teuteuina o tamato.

Mo le 'aiga o le afiafi, na o le 100 kalama o le suauu kuka.

6 aso

Mo le 'aiga o le taeao, inu naʻo le kofe e aunoa ma le suka.

Mo le 'aiga o le aoauli - laʻau moa tipi (100 g) ma le letus.

Ma mo le taumafataga o le afiafi, toe faʻafefiloi le pusi moa i le aofaiga tutusa e pei o le aso 5.

Aso 7

O le taeao e na o le lanu meamata e aunoa ma le suka.

O le malologa o se fasi moa ua tunuina le tele o lau pama ma le tasi vine.

I le taumafataga o le afiafi, ia 'ai ni nai fasi falaoamata kuka.

O le tausisia o meaʻai Farani e tatau ona faʻamaoni, na o le vine i le aso mulimuli, aso lona fitu, e te mafaia pe afai e te manaʻo e sui le moli tele. E na o le auala lenei e mafai ona e faauma ai le mafaufau-oso e naʻo le vaiaso. E leitioa a maua e Farani le meaʻai lelei ma e sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. Ma ina ua maeʻa le lolomiina o le tusi e Galina Kulikova "Sabina i mea tau Farani," na ia maua ai isi tagata e sili atu ona faamemelo.

Ma se isi itu mo i latou o loʻo fuafua e toe faʻatumu le aiga - afai e te manaʻo e maua se tama, o faʻatagaga Farani meaʻai e faʻaopoopo atili mea taumafa ma le maualuga o le potassium ma le sodium i au meaʻai. Ae o oloa e maua ai le maualuga o le calcium ma le magnesium, e aoga tele mo i latou e fia fanauina se teine. O lenei taumafa e tatau ona tausisia i matua uma i le masina ao le i fananau mai, o le tina i le lumanai, 2 masina mulimuli ane.