O le tele o teineiti seia oʻo i le taimi mulimuli e tolopo le mamafa o le mamafa, ma alu ifo i le pisinisi pe afai e leai se mea e toso ai. O le mafuaaga lena e sili ona lauiloa ai le taumafataga mo aso e tolu mo le 3 aso. O le a matou tilotilo i le tele o ia faiga ina ia mafai ai ona e filifili le filifiliga lea o le a sili ona talafeagai mo oe.
Taʻatele i mea taumafa mo le mamafa o le mamafa mo le 3 aso
E taua tele le malamalama i le mea moni e le mafai ona mou atu le tino i le tino, ma le mamafa o le paʻu mo le tolu aso e maua i le faʻaleagaina o le manava, gaʻo, faʻasaʻo le tino mai le tele o le vai.
Ina ia mafai ona faʻamalosia le iuga, pe a maeʻa se aso e tolu aso, e tatau lava ona e fesuiai i le mea saʻo, ia tuʻuina atu le suamalie, gaʻo ma le falaoamata. I le isi itu, kilokalama e mafai ona toe foi mai faatasi ma le faʻaopoopoga, talu ai taumafa vave mo le paʻu o le mamafa mo le 3 aso - o se suiga tele lea mo le metabolism .
Paʻu mamafa mo le 3 aso i kukama
E tele fetu, e aofia ai Larisa Dolina, e pei o le kukama. E manaia, faigofie, fafagaina, ma e sili atu ona taua, e le o se manaia tele. O lea, o mataupu faavae o sea ituaiga taumafa:
- Mo se aso e mafai ona e 'ai 1-1.5 kilokalama o kukama i le ituaiga poʻo foliga o salati.
- E mafai ona e faʻatumu le salati i le yogurt masani, kefir poʻo le vinika poo se sipuni o le suāuʻu manogi.
- Mo le aso atoa - o le afa o le sipuniti o masima e aunoa ma se paʻu.
- E fautuaina e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai e aunoa ma le kesi.
E fautuaina e vaevae kukama uma i le 5-6 vaega ma e 'ai lava i le aso atoa. Taumafai e faʻaopopo se vaega itiiti o sau sau.
Lefir meaai mo le mamafa o le mamafa mo le 3 aso
O lenei taumafataga e matua faigofie lava, ae le o tagata uma o le a mafai ona ausia, talu ai ona o le vaega o le inu, ma e faigata tele mo se tagata e leʻi saunia.
- Mo le aso atoa - 1-1.5 lita o le gaʻo-leai poʻo 1% kefir.
- I soʻo se lua fesoasoani e te manaʻomia e faʻaopoopo se sipuni sipuni poʻo fila (e mafai ona e faʻatau i soo se falemaʻi faʻaonapo nei).
- I le faʻaopoopoga o le kefir ua faatagaina e faʻaaogaina na o le vai - 1.5 lita i le aso.
- Mo le kefir e mafai ona e faʻaopopo i ai le kinamoni, faʻalaʻau ma isi mea manogi manogi.
E taua le inu lemu, ma tufatufa le aofaiga atoa
Faʻamatala manino mai mo le 3 aso
O le isi fesuiaiga o le meaai o le polotini, e faigata, ae aoga. I lenei tulaga, mo aso taʻitasi o aso e tolu o le taumafa o le a faapenei: Muamua o le susu o le susu o le laititi laʻititi:
- 2-3 tautua ole kapisi Pekin.
- 0.3 tsp masima.
- 1.5-2 lita o le vai.
O le taumafaina o nei mea taumafa e tatau ona tutusa lelei i le aso atoa. Afai ei ai ni faʻafitauli tau fatuga, e sili atu le filifilia o se isi filifiliga filifiliga.