O le manatu lautele e faʻapea afai e te le toe 'ai ina ua maeʻa le 6 i le afiafi, e mafai ona avea oe ma mea matagofie ma matagofie i se taimi puupuu. E faʻapenei, ma o le a le saogalemu mo le soifua maloloina?
Aisea e le 'ai ai i le 6?
O le fuaitau "e le o le 6 i le po" ua afua mai talu mai aso anamua, pe a eseese le olaga o tagata. Afai e te 'ai mulimuli i le 18.00, ona e moe lea i le 22.00 - o le mea moni, o se filifiliga lelei. Ae, ona o se mea alofa, o le toʻatele o tagata i le lalolagi faʻaonaponei ua faamalosia e taoto i lalo mulimuli ane - i le sili ona latalata i le vaeluapo. Ma o lenei mea e maua ai le tele o le vaitau e aunoa ma le 'ai, lea e tuʻuina atu ai manaʻoga e le manaʻomia i le tino atoa.
O le a le mea e leaga ai le taumafa - 'aua le' ai pe a uma le 6?
Afai e te le 'ai mo se taimi umi, ma i le taimi lava lea e te fia ai ai, ua talitonu le tino ua oʻo mai taimi faigata. Ona o lea mea, ina ia mafai ai ona faʻasaoina le malosi ma taofiofi seia oʻo i le isi mea (ole a le iloa pe a), o le tino faʻagesegese ona faʻagasolo uma metabolic process.
A oʻo i le aso e sosoo ai e amata ona 'ai e pei ona masani ai (poʻo le sili atu foi, pe a mavae le oge o le aso ananafi), e le maua e le tino le taimi e sui vave ai, ma o le metabolism e tumau lemu. Ona o lenei mea, o malosi uma e maua mai i meaʻai e le faʻaumatia, ma o le tino ua toe gaʻo i luga o faʻafitauli.
E le gata i lea, o se umi faaumiumi o le fiaai e afaina tele ai le ola maloloina o le fualaau oona ma e oʻo atu ai i le atinaʻe o gastritis ma isi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Taunuuga ma fua o le taumafataga "Aua e te 'ai pe a uma le 6"
Ona o le mea moni o lau taumafataga e tasi le meaʻai na faʻaitiitia, ma i le taimi lava e tasi e faʻaititia ai le aofai o caloric i le 350-450 iunite, e mafai ona tupu moni le gau.
I le avea ai o se tulafono, o lenei fesuiaiga o meaai paleni e maua ai iuga, ae ia puipuia lou tino ae aua le faʻaitiitia le metabolism, ave le tulafono o le inu i se ipu malamalama 1% kefir i le lua i le tolu itula aʻo lei moe. O lenei mea o le a laveaiina ai lou manava ae le o le solia o le metabolism masani.
Aua nei galo e le na o le pau lea o le auala e fetuunai ai le mamafa. E sili atu le natura mo se tagata ona 'ai sina mea itiiti 4-5 taimi i le aso i le taimi lava e tasi, faʻauma le taumafataga mulimuli 3-4 itula ao lei momoe. A e alu e moe i le vaeluaga o le po, e talafeagai le faia o le 'aiga i le ta o le valu i le afiafi, ma afai e te vaʻai i le miti muamua i le itula e tasi o le taeao - o lona uiga, e mafai ona e alu i le 22.00.