I luga o se laulau Rusia masani, o le susu o susu ua leva ona mafaufauina o se meaʻai. Ua faamatalaina lenei mea i le mea moni o loʻo i ai ni faʻamalosi faapitoa e mauʻoa i mea amino e le mafai ona faʻaaogaina mo le tino o le tagata. Muamua, sei tatou vaʻai pe o le a le susu? O le kulimi e taʻua o le sperm of male man. O mafaufau o le toatele o tagata o loo latou faia pea le fesili pe mafai ona 'aina, oa aoga ma le afaina e mafai e le susu o le vao ona aumaia i le tino? Ae a e te fiafia ia i latou, e mafai ona e 'ai. O le mea sili ona taua o le siakiina o le susu mo le mama, aua i iʻa e teuina umi pe sese, e faigofie ona amata mea ola. O nofoaga e fiafia i ai o lona fale o caviar ma susu.
Le aoga o le gaosia o susu
I le faaopoopo atu i gaʻo ma proteins, o le susu o le susu e aofia ai gaʻo omega-3, lea e sili ona aoga mo le cardiovascular system. Muamua latou te lapatai atu i le atherosclerosis, o le stroke ma le fatu oso. Ma o le glycine o loʻo i totonu o le susu e faʻaolaina ai sela o le faiʻai. E le gata i lea, o loʻo i totonu ia i latou le tele o vitamini taua, ona o le le lava o le tino o le soifua maloloina e mafai ona faamataʻuina. E taua tele le vitamini D, lea e maua ai e le tino le malosi e faʻaleleia ai le malosi ma aʻafia ai le faʻaogaina o le tino, faapea foʻi ma le vaitamini A, faʻaleleia le faʻaaliga. O mea taua i mea e pei o iodine, uʻamea, kopa, phosphorus ma le calcium , susu susu e aoga tele mo tagata. Faatasi ai ma lo latou faʻaaoga soo, latou te fesoasoani e tau ai faʻamaʻi ma isi faʻamaʻi, talu ai o latou o ni faʻamaʻi puipuia.
Faʻafiafia ile kalori o le fausiaina
O iʻa o le susu o se mea maualuga-maualuga le kalori - 100 kalama e 100 kcal. Ona o lenei mea, e matua fetaui lava mo le 'ai pe a malosi ona auai i taʻaloga pe a maeʻa foi ona toe faʻafoʻisia le malosi.