O tagata e moemiti o le leiloloa o le mamafa o nisi taimi e aofia ai lenei oloa i a latou meaʻai. Ae pe aoga? Sei o tatou iloa le manatu o tagata atamamai e uiga i aoga ma mea leaga o le oatmeal, ma pe tatau ona 'ai.
O le a le aoga oatmeal?
O lenei oloa e aofia ai le filo meaai, o lea afai e masani ona e 'ai, e mafai ona faʻaitiitia lou fia' ai , o lona uiga o le le maua o le mamafa. Ae le o mea aoga uma nei o le oatmeal. Porridge, o kuka mai i lenei oloa e aofia ai le tele o vitamini, o loʻo i ai se vaega o B, ma le D, ma le C. O le mea lea, na o le tasi le mea e faʻafefe ai i le aso e mafai ona faʻamamaina ai le tino ma mea e faʻaaogaina ma mea e manaʻomia mo le masani ai o le faʻaaogaina o mea uma ma okeni. I le taimi o le taumafa malosi, e le lava le vitamini, o lea o le oatmeal mo le gau o le mamafa ua toetoe lava o se "oloa lelei", e le o aofia ai se tele o kalori (120 kcal mo le 100 kalama), ae e fesoasoani i le faatumuina o le le atoatoa o meaʻai.
O se ipu fiber e le o iai le porotini, o lea ua fautuaina e faʻaaogaina mo i latou o loʻo mafatia i le fatuga fatuga. O se elemene taua o se taumafataga maloloina ile maʻi.
Matou te maua mai le maualuga o le aoga mai le oatmeal
Mo le faia o se ipu mai lenei oloa e sili ona aoga, e tatau ona e saunia lelei. E fautuaina e tagata tomai faapitoa e kuka i luga o le vai ina ia maua ai se vevela vevela, lea o le a "ufiufi" puipui o le manava, ma o lea e taofia ai le amataina po o le atinae o gastritis.
Faʻaopopo le suka i totonu o le ipu e le aoga, e sili atu ona sui i le meli masani. Ina ia maua se tofo muamua i le ipu, e mafai ona e faʻaaoga nisi mea, mo se faʻataʻitaʻiga, fasi fualaau aina po o ni fatu, i le ala, o le a faateleina ai le tele o vitamini i totonu.