O le tino o le tagata o se masini faʻapitoa, lea e toetoe lava o laulau uma a Mendeleyev e manaʻomia mo galuega masani. O le tele o mea e mafai e le tino ona faʻapitoa faʻatasi, ae o loʻo i ai foi mea e tatau ona maua mai i meaai. Mafaufau pe o fea oi ai le faʻamaoni, lea e taua tele se sao i le metabolism o le metabolism .
Le lava le sima
Zinc o se mea taua tele, ma o lona faaletonu e afaina ai le soifua maloloina o tagata. Muamua lava, o le faʻamaʻi ma le gaioiga o le faʻamalositino e pagatia, faʻapea foʻi ma le faʻamaloloina manu o le a faigata. E matuā lamatia lava le le lava o le sinasina i le tamaitiiti: o lenei mea e mafai ona mafua ai le faʻasaina o le tuputupu aʻe ma le pala. I nisi tulaga, e aafia ai le tofo ma manogi.
E le gata i lea, e talitonuina o le sinimina e taofia ai le faagasologa o le soifua matua, ma o lona uiga o lona le lava o le a puipuia ai i latou. O le mafuaaga lena e taua tele ai i tamaitai ona mataʻituina le paleni o lenei mea. Faʻatonuina mea o loʻo i luga, e mafai ona tatou matauina taunuuga le lelei o le le lava o le zinc:
- masani faʻafitauli;
- fofo matala;
- tuputupu ae i fanau;
- afaina ma le leiloloa o manatua;
- mulimuli ane;
- leai se manaʻo, tofo ma manogi;
- vaivai i alii;
- faʻamataʻu i fafine;
- o se soliga o le avega o vitamini A, C ma le E;
- fao fao;
- faʻamaʻi manuʻa manuʻa;
- o foliga vaaia o ni paʻuuli;
- faateleina le cholesterol.
O se moli fafo fafo o le leai o se sinasina i totonu o le tino o le faʻaalia o lanu paʻepaʻe i fao. Afai e te matauina ia mea, atonu e manaʻomia lou sili atu ona gauai atu i au meaʻai.
Televave zinc
Aua nei galo e te ono lamatia pea le "manumalo" pe a fai o oe maelega malosi. O loʻo i ai se avanoa e faʻaleagaina ai lou soifua maloloina pe afai e tele naua fualaau (o le mea moni, e le o se mea e ono lamatia ai oe i le tulaga o le taumafaina o meaai e maua i le zinc). Ona o le sili atu, o se mea masani o le inu o le tino, e le mafai ona gaosia meaʻai i totonu o le manava ma le le lava o isi minerale.
O oloa e aofia ai le zinc
Manatunatu po o le a le mea e maua ai le zinc ina ia mafai ai ona maua i se auala masani, e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau ma supplements dietary. I lona natura natura, e sili atu le gauai ma e le afaina ai le tino. Muamua, e mafai ona maua i oloa o ia ituaiga e 5 (i le muamua zinc le tele, i le vaega mulimuli o loo i ai i ni aofaiga itiiti).
Lago fatu fatu ma nati
O fatu ma fatu o le puna sili lea o le zinc. Faʻaopopo i latou i salama, faʻaaogaina e pei o se meaʻai, ma le leai o se faʻamalosi e le faʻafefe ai oe. E faapitoa le iloga i lenei faasologa o fatu fatu leame, o le pikiakin ma fatu o le sunflower, faapea foi ma pine pine ma peanesi.
Fua o le polotini gaʻo-maualalo
E te fiafia i meaʻai gaʻo? E aofia ai le tele o mea aoga. O le zinc e tele i le pipi, vela, fatu o moa, toso. O meaʻai gaʻo o le sima e itiiti.
Cereals ma e le gata
O lenei kulupu e aofia ai mea eseese - o le wholemeal and yeast, ma le egg egg. E faʻatasi i latou i le fuainumera o le sinasina.
Peni
O fuatini fualaʻau o le puna sili lea o le zinc! I soʻo se aganuu, pi , pi poʻo lentils, o loʻo i ai lava le tele o lenei mea taua. I le auala, o lenei vaega e aofia ai le pata o le pipi, walnuts ma le kiona - e le tele se sulu i totonu, e pei o oloa a le vaega lona lua.
Iʻa
O le sardine alofa e le mafatia lava i le le lava o le zinc, e pei foi oi latou e masani ona 'ai tuna po o samani. I nei oloa, o sina masima, ae o le faʻaaoga soo o nei mea, o le a laveaiina ai oe mai se faaletonu.
Filifili au oloa e sili ona e fiafia i ai mai lenei lisi ma toe faʻatumu faʻatoʻaga o le zinc ma le fiafia!