I le auala e sauniuni ai ma faʻaaoga fatu lino i ituaiga eseese, e aofia ai ma le kefir, e leai se mealilo tele. Ae peitai, ou te fia faamamafa nisi o faʻaaliga o lenei metotia.
O le umi talu ona faʻaaogaina le fulufulu oona e avea o se sui soʻo, faʻamoemoe ma le faʻaaogaina o tui, mo le faʻamaʻi manuʻa ma le faʻafouina o le tino.
Ua iloa e le faʻagasologa faʻasaienisi faʻaonapo nei o le muka e aofia ai:
- vitamini o le vaega B, vitamini A, F, E;
- minerale (zinc, potassium, phosphorus, ma isi);
- polyunsaturated fatty acids omega-3 , omega-6;
- laumei - antioxidants ma anticarcinogens;
- phytoextragens ma isi.
O mea aoga o le kefir ua mafua, muamua lava, i le i ai o le-----prebioiotics-bacteria aoga, lea e fesoasoani e fafagaina ai meaai, e gaosia ai le fiber ma faasaʻoina ai le nutimomoia o se tagata. Ua faamaonia e le fomaʻi o le maualuga o le nutimomoia e tuusaʻo ma le maualuga o le puipuiga ma le metabolism.
O lea, e ala i le tuufaatasia o nei mea taua aoga e lua, o le a tatou maua se paluga o le a le gata ina faatelevave ai le metabolism, ma o lea e fesoasoani ai e aveesea le mamafa, ae o le a faatamaoaigaina ai o tatou tino i le tele o mea aoga.
E faʻapefea ona faʻaleleia lelei le fatu o le flax ma le yogurt?
Mo le gau o le mamafa, e saʻo le inuina o se vai mai le eleele o fatulakeke ma yogurt .
Kefir ma fatu o le flax
Meaʻai:
- kefir - 100 g;
- Fatu laʻau - 2 sipuni.
Talosaga
O le fatu o le lino e tatau ona faʻapalaina i le paʻu. Faʻafefiloi ma le yogurt fou, e tatau ona e faʻaaogaina lenei taofiga ae le o le 'aiga o le afiafi ma vave i le taeao ao leʻi faia le taeao. I le taimi lava e tasi, o se lagona o le nofo filemu e vave ona amata, ona o le fulafula o le cellulose ma faaosofia ai le gasegase o le manava.
Contraindications
Tuuina atu le gaioiga o meaola o mea e maua ai le fatu o le flax, flax ma le yogurt e le tatau ona faʻaumatia e tina maʻitaga ma fafine faʻaipoipo. E tatau ona e faʻaeteete i le faʻaaogaina o tagata o loʻo mafatia i le manava, fibroma, faʻasalaga.