O foliga vaaia o lamolemole e faʻatagaina i tagata o loʻo mataʻutia i se olaga ola maloloina. Talu ai o le elemene autu o lenei vai inu o ni fua fou po o ni fua, o le taua o smoothies e tautala mo ia lava. O tagata o loʻo punouai i taʻaloga ma e oʻo lava ia i latou o loʻo punouai i galuega mamafa mamafa o le a maua se tau malosi malosi o le le lelei ma le malosi, na o le na o le inu lava i se ipu inu o lenei vaiinu. O nisi taimi o lamolemole e matua mafiafia ona o le aofia ai i le fua o fua, e tatau ona 'ai ma se sipuni.
Talu mai le taimi na ulufale mai ai le taʻaloga ma le soifua maloloina i totonu o la matou olaga, o sulufaiga e nofo ai i se nofoaga taua i le mafaufau o tagata e le gata o taʻaloga, ae o tamaiti aʻoga foi, tamaiti aʻoga, ma soʻo se isi lava tagata faigaluega. Faʻailoa oe lava se vaiinu lelei i le tele o supermarkets ma cafes, ae o laasaga lelei e faia i le fale o le a eseese lava e ala i lau lava filifiliga o mea e sili ona e fiafia i ai ma lou tofo tulaga ese.
Mo le taumafataga o le taeao po o se meaʻai, po o se pati faʻafeiloaʻi - o le a masani lava ona i ai le lamolemole, ma ua i ai nei i le lisi o aso malolo o tamaiti, o le a faʻauʻuina le vai "tumau."
Faʻafefea ona fai ni laasaga?
Faʻasinomalie lamolemole faigofie: i totonu o se mea faʻafefeteina faʻafefiloi lau fua e sili ona e fiafia i ai, susu poo susu susu, honey, nuts, chocolate, sua suamalie poo laʻau tila, faaopoopo le siva poʻo mea manogi. Toeitiiti lava o kulimi uma e faʻaaoga ai le aisa, o le a faʻamafanafanaina lelei oe i le vevela vevela. Mo tagata vevela, e mafai ona kuka le vai e aunoa ma le susu, i le taeao e faaopoopo nisi fua, ma i le afiafi e aofia ai i le fua le fua o fatu o le saito.
Apple smoothies
Afai o oe poo lau tama ua le lava le 'ai o le apu mo le taumafataga o le taeao, sauni ni laasaga mai apu - o se mea suamalie ma suamalie, e aunoa ma le faʻaaogaina o mea aoga. O le leai o se masalosalo o le lelei o laasaga lelei e mafai ona e faʻaaoga atoatoa le fua atoa, e aunoa ma le tipiina o le peel.
Meaʻai:
- apu - 1 fasi pepa;
- kefir - 1 tioata;
- afamona - ia tofo;
- Vanilla - ia tofo;
- aisa - 2 togi.
Sauniuniga
I totonu o le suamalie, tatou te sasaa atu lefir, faaopoopo le kinamoni, vanilla, palu ma tapena le apu. Lulu mo le tusa ma le 2 minute, sasaa i totonu o se uumi umi.
I le faaopoopo atu i apu, i le fua e mafai ona e aofia ai fugalaau, strawberries, seleselega, moli, mango pe pi, ona e maua ai lea o se suauu tulaga ese. E mafai ona e faia ni nai vaega, e fuafua lava i le vaitau ma ou manaʻoga. Lisi o fualaau aina - o se taumafataga tele i luga o lau laulau, lea o le a tulimatai i ai tamaiti uma ma tagata matua o le aiga. Tuuina atu ou mafaufauga e savalivali ma faia ni fesuiaiga eseese o se vai inu lelei.
Strawberry yoghurt smoothies
I le tau mafanafana, pe a oʻo mai le mama i totonu o le fale o le fale, e te manaʻo foi e ala i le taeao ma faʻamalie ia oe lava i se mea e faʻaleleia ma fou ma malosi fualaupapa. I le taeao - kulupu yoghurt smoothies, i le afiafi - masini vine ma oe pe a maeʻa le aso malolo i le fale, e leai se tasi e iloa.
Meaʻai:
- yoghurt - 150 ml;
- Fualaʻau - 200 g;
- susu - 250 ml;
- aisa - 2 togi.
Sauniuniga
Laʻau le strawberries, sasaa le susu ma sulu i totonu o se mea faʻaleleia seʻia maua se maliega tutusa. Ona faaopoopo atu lea o le yogurt ma toe fetogi. E mafai ona avea Yogot ma fualaau, po o se isi mea.
Kelati lamolemole
O i latou e le pipii i se meaai ma mananao i se olaga manaia ma le matagofie e mafai ona afaina i suauu sukalati. I le auala, o lenei vai inu o le a faʻamalieina ai lau fanau, o le a latou talosaga foi mo ni mea faaopoopo. Mo le sauniuniga o suauu sukalati, aofia ai i le fua, faaopoopo atu i le susu ma fualaau aina, kafe ma le sukalati kuka, vaitau ma le cardamom ma lenamon ma talitonu o le isi taimi ae le o le ipu kofe o le taeao o le a tosina atu oe i le suamalie e fiafia i suauu sukalati.