E vave vave ona leiloa 5 kilokalama?

Toe foʻi i lou manaʻoga lelei e mafai ona mafua ona o le malosi o le loto, faʻamalosi sili ma se taumafataga tatau, fesoasoani e ausia le mea e manaʻo ai. O lea la, e tusa lava po o le a le faigata e ono foliga mai, e mafai ona vave leiloa le 5 kg. I le lalolagi o loʻo i ai le tele o faʻataʻitaʻiga manino, pe a mafai e tagata ona paʻu le mamafa i le 5, 10, 20 kilokalama!

E faigofie tele le leiloa 5 kilokalama i le 5 aso?

1. O le meaʻai sili ona lauiloa e faʻaalia o le kefir. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e le gata ina paʻu le mamafa, ae faʻamama ai foi lou tino o toxins ma toxins. O le mea lea, i se aso e tatau ai ona inu 1,5 lita o yogurt , o le mauaina lea matou te vaevaeina i le 5-6 taimi. Afai e le lava le suamalie i totonu o lenei vaiinu, e mafai ona faaopoopoina i apu manogi, ae le o le suka. E taua le manatua tatou te faʻatau mai le kefiriti-iti kalori (1% gaʻo gaʻo). Kefir meaai faaopoopo i meaai maualalo-calori ma faamalositino.
2. Afai tatou te talanoa e uiga i le tasi-meaʻai, ona avea lea o le apu ma se tasi e sili ona aoga. Matou te filifilia le le faʻasalaina, ae o fualaau suamalie. I le aso tatou te le sili atu i le 1.5 kilokalama. Mo se aso, o le numera o taumafataga e tatau pe tolu pe fa. E taua le maitauina o le faʻasalaga mulimuli i le 8 i le afiafi. O pi e tatau ona tao ma taofi. O le mea e le tatau ai ona sili atu le leaga, tatou te faaopoopo atu i le taumafataga faatasi ai ma se tamai fasi paʻu o le kisi, fuamoa, moa moa po o iʻa fagota.

E faapefea ona leiloa 5 kilokalama i le 5 aso?

1. O le a latou fiafia i le kulimi sisi. I se aso tatou te taumafa e tusa ma le kilokalama o lenei oloa, faatasi ai ma itula uma e tolu o le 200 kalama ma le lima taimi i le aso. Afai ei ai se manaʻoga, o le taumafataga o meaʻai e faaopoopoina i le kefir.
2. Faʻamālōlōina le mamafa o le mamafa o le a fesoasoani i faamalositino O taeao uma lava e tatau ona e amata i se tau, o le umi e 30 minute. I le afiafi, tatou te faia le osooso i luga o le maea ma fesuiaʻi le taʻavale i luga o le puʻau. E le o se nofoaga e asiasi ai i se sauna ma se taele lea o le a fesoasoani e aveese ai toxins mai le tino.