Aisea e lelei ai aʻafiaga mo le faʻaitiitia o le mamafa? Protein o se porotini, ma mo le faʻasiliina o puipuiga e manaʻomia e lo tatou tino se malosi sili atu nai lo le fafagaina o gaʻo po o gaʻo. Ina ia mafai ona toe totogi mo le malosi o le taumafa lea e tulai mai pe a faʻaaogaina le protein, e tatau ona liliu le tino i le fesoasoani a lona falemaʻi malosi - o lona uiga, o le gaʻo gaʻo - ma amata ona faʻaaogaina gaʻo tino.
O le mea lea, o le protein e faʻateleina le gau ona o le tuleia o le tino i le gaʻo gaʻo malosi. E le gata i lea, o le porotini o loʻo maua ai le amino acids, lea - e le pei o carbohydrates - aua le faʻaosoosoina le faʻavaveina o le gaʻo.
Puipuia ma le mamafa
Muamua, ia maitauina o soʻo se polotini o le a aoga mo na o le mamafa o le mamafa pe afai e te 'ai i le aso e le sili atu ma le 120-150 kalama o le gaʻo.
E manatu o lau mea taumafa e leai lava se paluga, suamalie ma suamalie, kuka i suka - o lona uiga, o vailaʻau gaʻo vave. Ma e mafua ona o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, e oo lava i le polotini, e le fesoasoani e aveesea le mamafa. I se isi itu, o le a latou fatuina ni meaʻai fou gaʻo ona o le i ai o suga i oloa ma gaʻo.
I le faaopoopo atu, ia mautinoa o le pau o le calorie i aso taitasi e 20%. Aua nei galo o le susunuina o le gaʻo i totonu o le tino e mafai ona ausia i ni mea se lua:
- mulimuli i le taumafataga - ia tuʻuina atu se pa'ū o kalori mai meaai;
- faʻaauau ona faʻamalositino ma e ala i le faateleina o le tino galue e faʻaalu ai le tele o kaloli
E faʻapefea ona ave le pateni whey pe a leai se mamafa?
I aso nei, o le tauvaga taugofie a le maketi e ofoina atu i le tagata talosaga ituaiga autu e lua - o le uila (e taua foi o le vave, aua e vave ona gauaiina e le tino) ma faigata (lea o le paluga o ituaiga eseese o polotini ma e taua o le lemu, aua o loo i ai ni eletise e le o mafai ona ola.
O le avea o ni sosaiete faʻamalosi o le porotini ma mea aoga amino taua, o mea e puipuia ai le uila e talafeagai mo faamoemoega nei:
- leiloa mamafa;
- atinaʻeina o le musika fesoasoani;
- se seti o maso maso;
- faʻamaoaigaina o le meaai meaai.
O le mea sili ona taua o le ola faʻanatura o le vavalo faʻatasi. O uiga taua o le vavaeʻese o le polotini o se tikeri maualuga o le faʻamamaina, faʻapea foʻi ma se mea aupito maualalo o gaʻo gaʻo ma gaʻo. Mo i latou o loʻo mafatia i le le atoatoa o le lactose, o le polotini o le vavalalata soya o le a talafeagai.
E faʻapefea ona ou faʻaogaina le faʻamavaeina o le protein? Muamua, ia maitau i le taimi o le mamafa o le mamafa, o le tasi e tatau ona 20-25 kalama. O faʻasolosolo o le Protein Whey e masani ona fautuaina muamua aʻo leʻi maeʻa aʻoaʻoga, ma i taeao o taeao - pe a manaʻomia le tino mo le amino acids, e sili atu ona malosi.
O le a le protein sili ona lelei mo le gau o le mamafa?
O le mea lenei ua faʻaalia e suʻesuʻega a saienitisi Amerika:
- o le polotini vave e lelei tele mo le le maua o le mamafa nai lo le lemu;
- E sili atu ona aoga le polotini o le Whey mo le gau o le mamafa nai lo le soya;
- O le fatu fatu o le Whey e faʻaitiitia ai le tele o le gaʻo i totonu o le tino e sili atu nai lo le aofaiga tutusa o aano mumu.
I le faaiuga, tatou te faaopoopo atu mea nei:
Mo le gau o le mamafa, mulimuli i fautuaga masani a tagata atamamai: i le gasologa o le aso e 'ai sina vaega itiiti, ae masani lava. Manatua o mea masani e masani ona tausia ai le metabolism i se tulaga maualuga ma e le faʻaosoosoina ai le tino e fatu ai faleoloa gaʻo.