O se matafaioi tele mo le soifua maloloina o le tagata e taʻalo e vitamini ma o latou taua e le mafai ona sili ona maualuga. E tofu i latou ma ana lava galuega ma tagata uma e aunoa ma le faʻateleina e mafai ona faʻailoaina e le mafai ona toe suia.
Le Taua o le Vitamini E
E mafai ona puipuia ni siama mai radical free saoloto. Vitamin E faʻagesegese le faagasologa o le matua, faaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. O lenei vailaau e faʻamalosia ai toto toto, e puipuia ai le faʻapipiʻi o paʻu toto i totonu oi latou.
Le taua o le vitamini A mo le tino
E gafa ma le tuputupu aʻe masani o tamaiti ma talavou, faʻamalosia le faʻaaogaina o le metabolism i tagata matutua. E le gata i lea, o le vailaʻau A e manaʻomia e faʻamautinoa ai le mucous membranes i se tulaga masani.
Le taua o le vitamini B12
E aʻafia ai le faʻaogaina o auala, ma auai malosi i le metabolism, faʻatulagaina. Faʻaitiitia le lamatiaga o le anemia, fesoasoani e faʻaleleia le tutumau ma lagona lautele o le tino, faʻaleleia le faagasologa o le faiai.
Le Taua o Vitamin D
E gafa ma le tulaga o ponaivi ma nifo, e puipuia ai le uʻamea i tamaiti. Faʻaleleia le faʻaaogāina o le calcium, faʻaleleia le toto ma faʻamaeʻaina le galuega a le fatu, faʻasaʻo le toto maualuga, faateleina le puipuiga , maua ai se aoga aoga i lau galuega.
Le taua o le vitamini B6
O galuega autu o le faʻataʻitaʻiina o le faagasologa o le gaosiga o le amino acid ma le faʻamalosia o le protein. E faʻamalosia ai foi le gaosia o erythrocytes ma le hemoglobin.
Le tau o le vitamini B2
O le taua tele o le vitamini B2 o le faʻamalosia lea o faiga faʻava-oona i totonu o le tino. E lagolagoina foi e ia le popole i le taimi o le atuatuvale, faaleleia atili le vaaiga mamao.
Le tau o le vitamini B1
Auai i le faagasologa o le vaeluaina o le kulukose ma faaliliuina i le malosi. E faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, e faʻamalosia ai le fatu.
Le taua o le vitamini PP
E gafa ma le soifua maloloina o le zhkt, e faʻamaeʻa ai le galuega o le ate ma le pancreas, e faʻamalieina ai le faagasologa o le gaosia o le suka gaʻo.
Le taua o le vailaʻau H
Faʻaauau pea le tulaga masani o le microflora aoga i totonu o le manava, e afaina ai le tulaga o le paʻu, lauulu, fao.
Le taua o le vitamini C
Faamalosia puipuiga, auai i le sifi o enzymes ma le metabolism. Fesoasoani e faʻamautinoa pea le faʻaogaina o fusivaʻa ma fugalaʻau, fesoasoani e faʻafefe ai le uʻamea.
Le Taua o Vitamin K
O ia e nafa ma le toto totoga, fesoasoani i le faʻaleleia o le ponaivi lelei, pe a faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le calcium.
Le taua o le vailaʻau F
Fesoasoani e faatumauina se tulaga masani o le cholesterol i totonu o le toto, fesoasoani e puipuia le atherosclerosis ma faʻasaʻo le toto maualuga.