E faʻafefea ona 'ai le sisi o le rye mo le paʻu o le mamafa?

O le lala o se oloa taua tele, lea, i le mea moni, o le masani lea o otaota i le gaosiga o le falaoamata. O lapisi o saito ma fatu fatu e leʻi faʻaaogaina, ae faʻaaogaina e pei o meaai i se foliga mamā poʻo se faʻaopoopoga i le tao. Ma o le fala keke mo le mamafa o le mamafa ua faʻaaogaina e maua ai falaoa ma pusa tioata, ma le faʻaaogaina, o le a taʻuina i lenei tusiga.

E faʻafefea ona 'ai le bran o le rye?

E tele ituaiga o cereals e faʻaaogaina e fai ai le paranesi - rice, karie, sana, oats, buckwheat, karite, sana, ma isi mea uma. E mafai ona fesoasoani i latou i le mafuaʻaga o le leiloa o le mamafa, aua o le sili atu i le afa le aofia ai le fiva - o ia otaota faʻapala galuega taua ma isi mea e le tatau ai ma alu ese mai le tino, aʻo faʻatulagaina le galuega a le inumaga. E ala i lana gaioiga gafa e mafai ona faʻatusatusa i le gaʻo ua gaoioi, e na o le faʻapitoa faʻatasi ai ma le vai.

O i latou e ave i latou i le foliga malogo e mafai ona atiaʻe le maua o le tino ma isi mea le lelei ona o le tino paʻu ma le paʻu o le paʻu na faaleagaina ai le mucosa maaleale o le mea oona. O le mea lea, oi latou e fiafia i auala e 'ai ai meaʻai Rye Borodino bran e leiloa le mamafa, e fautuaina e amata i le 1 tsp, fufulu i le 0.5-1 ipu vai. O vaiaso taitasi, e mafai ona faaluaina le aofaʻi, ae o le fua aupito maualuga o aso taitasi e le tatau ona sili atu i le 3 tbsp. l. I luga o sipuni taitasi, i le averesi, e tatau ona tasi le ipu vai.

Ae ui i lea, o le fesili pe faapefea ona 'ai le selu o le suka , e mafai ona e fautuaina e le gata ina inu i le vai ae leʻi' ai, ae ia saunia foi i luga o latou syrniki, cereals, kuki, ituaiga uma o pusa. E aoga tele le faʻaopopo i latou i kefir ma inu i le po. I le taimi nei i luga o le faʻatau atu, e mafai ona maua ni mea e sili ona paʻu o le mamafa-gau faatasi ma le paʻu, ae sili ona lelei le faʻaaogaina o le oloa mama e leai ni mea faʻaopopo.