O loʻo i ai i lenei lalolagi se isi mea e sili atu ona aoga nai lo suamalie fou ua gaosia. O fualaau oona ia e maua i luga o le suavai fou, ae faʻatasi ai ma isi mea taua, e pei o le suauu olive, fiva mai fualaau aina mata ma fualaʻau, ma yoghurts masani.
E faavae i luga o le igoa, e manino lava oa tatou cocktails e aofia ai le tele o vitamini, faʻapea foʻi, e pei ona taʻua i luga, fiber. O nei mea uma e le gata e aoga, ae faʻamalieina foi. O le mea lea, o le paluga o le vaitamini o loʻo faʻaaoga lelei mo le paʻu o le mamafa, suia ai le tasi vaega o le taeao po o le 'aiga o le afiafi.
Polokalame sauniuniga mo le teu
E faʻapefea ona faia se faʻamafaʻaiga o le vaitamini - e faigofie ona malamalama: ave fualaau faisua po o fualaau aina ma tuu atu i totonu o le suʻi. O se vaega o oloa o loʻo faʻasaina i totonu o se mea faʻapala, ona faʻafefiloi ai lea o le puree ma le suamalie fou. Faʻaopoopoga - o le tele lenei o mea faʻalauiloa poʻo se fua.
Filifili oloa e tusa ai ma o latou faafitauli:
- grenades - faʻamaʻi faʻamaʻi, maʻisuka ma le anemia;
- au pele - mo le faʻasalaga o le toto;
- Paka - ia tausia le puipuiga, ma le galuega o le cardiovascular system;
- suamalie - mo le faʻamamāina o le tino, faʻasaʻoina o le toto ma le galue i fatugaʻo, faʻapea ai ma le faʻaleleia o le manava;
- tamato mo le metabolism.
Ma o lenei o le a matou saunia se paluga o le vaitamini mo tagata taʻaloga, ma manaʻo e faʻamalosi le faagasologa o le gaʻo gaʻo mai aʻoaʻoga sili atu.
Faʻasalaga o le vevela
Meaʻai:
- kiwi - 1 fasi pepa;
- lemoni - 2 mama;
- meli - 2 tsp;
- mint - nai lala;
- vai 100 ml.
Sauniuniga
Kiwi pi, tuʻu faʻatasi ma lemoni, mite ma le meli i totonu o se mea e gaosia. Aumai i le laugatasia ma faʻafefe i le vai.
Faamamaina o le Fale
Mo i latou oe mananao e faʻaauau le metabolism ma aveese uma mea faʻaleagaina o le gaʻo mai le tino, matou te fautua atu e sauni se faʻamalolo faʻamalolo.
Meaʻai:
- falaoamata - 200 g;
- fuamoa mūmū - 2 tamaʻi tama.
Sauniuniga
E faʻamamaina fualaau suamalie ma pasi atu i totonu o se suʻai. Pulp o le falaoamata fou na tuʻuina i totonu o se mea faʻafefeteina ma taia seia oʻo tutusa. Faʻafefiloi le pineapple puree ma le vine vine - ua saunia le pusi .
"Milok"
O le "Milok" o se faapuupuuga o se paluga faapitoa o fualaʻau e faia i le meli, nati, apricots mago, lemoni ma vine. O lenei cocktail cosmonauts e ave faatasi ma i latou i femalagaaiga mamao mai le atulaulau, ma mea uma e tausia ai le vaitamini, ae maise lava, o le paleni ole paluga e masani lava.
Mo le kukaina, e tatau ona e ave apricots ua mama, vine, honey, nati i le tutusa ma le 1 le elemoni. Fufulu ma faʻamago mea uma, pasi atu i se mea e teu ai meaʻai. I le faʻafefiloi maeʻa, faaopoopo le meli, faʻafefiloi ma teuina i totonu o fagu vailaau i totonu o le pusaaisa. I aso uma e tatau ona e 'ai e 1 tbsp. paluga.