O lo matou soifua maloloina e faʻalagolago i le ituaiga o meaai matou te 'ai. Faatasi ai ma lenei mea moni e leai se aoga e finau ai. Agalelei (ma talafeagai!) O meaai e mafai ona faʻalelei atili ai i tatou, sili atu ona maloloina, sili atu le atamai, o loʻo i lalo ifo, o le a taʻitaʻia ai le faʻafeagai. E moni lava e taua le iloa o meaʻai maloloina lelei e eseese lava mo tamaitai ma alii (ma ia tatou faʻamagalo tamaitai), na o vaʻavaʻaʻi eseese, e tatau ona tatou taulai atu i mea eseese.
Mo tamaitai
O oloa mo le soifua maloloina o tamaitai e tatau, i luga o mea uma, faamautinoa le masani masani o le maitaga, o lona uiga, o se punavai lelei mo le atinaʻeina o hormones sex sex.
Mo le gaioiga:
- mumu mumu - e aofia ai gaʻo omega-3, gaʻo puipuia mai le kanesa, maʻi Alzheimer, atuatuvalega, faʻanoanoa, ma mai maʻi cardiovascular;
- broccoli - taua ma le estrogen tele, puipuia o le kanesa o susu.
Mo le matagofie:
- Eleni yogurt - numera numera 1 mo le soifua maloloina ma le matagofie, faʻapupulaina le puipuiga ma gaioiga faʻasolosolo ma le maʻi tigaina o le manava;
- pulu mumu - mauoa i antioxidants, protein ma fiber, fesoasoani i le susunuina o gaʻo;
- Avocado - maualalo le cholesterol ma fesoasoani e aveesea le gaʻo i totonu o le manava.
Mo alii
O oloa mo le soifua maloloina o tagata e tatau ona ausia se tasi o faitioga autu - ia siitia le maualuga o le testosterone. Le faʻaleleia o le atinaʻeina o lenei hormone, meaʻai gaʻo maualalo, fuamoa, ma oloa o le beekeeping. E aoga foi mo tagata ona "misia se ipu tioata" o vodka, uaina ma le cognac, ae i le faaogaina, a le o lea, o le aafiaga o le testosterone o le a toe liliuina.
E iai ni vaega o se taumafataga lelei o tane:
- zinc - faʻaleleia le lelei o sperm, maua i le saito o le saito, iʻa o le sami, laʻau o le paluga;
- fuluula - faateleina le malosi, maua i iʻa, susu atoa, povi;
- vitamini E - puipuia mai le kanesa o le prostate, o loʻo maua i fuālaʻau fuālaʻau ma fualaʻau lanumeamata.