I se aso vevela vevela, o le a se mea e mafai ona sili atu nai lo se faʻamafanafanaga faʻamafanafana. Ae e oo lava ile tau malulu e lelei le maua o se vaega tele o vitamini mai ai. Matou te ofoina atu ia te oe ni nai fualaau mo na mea inu matagofie e pei o paluga i le sua. E fia ituaiga o sua, masalo, e tele naua meaʻai ma cocktails. Ma le isi, e mafai ona e faia ni fesuiaiga eseese ma mea e aofia ai. I soʻo se tulaga, o le sauniuniga o se taumafataga o le fatufatuga ma e le tatau ona mulimuli i se tasi fua masani. Faʻataʻitaʻiga!
Galu o le kulimi kulimi i le sua
Meaʻai:
- apu opu - 600 ml;
- Plombir - 300 g.
Sauniuniga
O le paluga o asikulimi o le a faia i le apu o le apu, ma o le mea aupito sili lava - faʻatasi ai ma meaʻai e fai i fale. Matou te tago i a matou mea e fai, sasaa i totonu o le suamalie, sulu ma sasaa i luga o mata tioata. E mafai ona faigofie!
O le faʻamafaʻaiuga o le beetroot i le vai moli
Meaʻai:
- Palu lapisi - 1 pc.;
- moli - 1 fasi pepa;
- yogurt - 100 g.
Sauniuniga
Matou te tago i pipi tao. E mafai ona e tago ma tao - o le mea autu o le kuka, ae le o le mata. Na matou tipiina le beets ma lafo i totonu o le sua. Faaopopo le yogurt fale . Afai e leai se yogurt, e mafai ona e ave le yogurt gaʻo poo yogurt. Mai le lanu moli suamalie (suamalieina le sua e lelei). Matou te manaʻomia se afa ipu vai moli. O mea uma e faʻaaogaina e sasaina i totonu o se mea faʻafefeteina ma sasaa i totonu o se ipu malamalama. E fesuisuiaʻi le suamalie i le vai moli mo le 'aiga o le taeao.
Milkshake ma le sua
Meaʻai:
- fualaau kulimi - 100 g;
- sua sua suamalie - 200 ml;
- kulimi - 1/2 tbsp.;
- faʻi - 1 pc.
Sauniuniga
O le a matou faia lenei pati faʻatasi ma le sua o le peleni. Galu kulimi tatou te ave ai se fale. Muamua o loʻo tuʻuina atu ma le faʻaalu i totonu o se mea faʻaleleia. Ona faaopoopo atu lea o le pulupulu ma le tipiina o faʻi. E sasaa mea uma ma palu sina mea itiiti. I le faaiuga o le kuka, faaopoopo le kulimi o le 20% gaʻo. Matou te sasaina a matou milkshake ma le sua suavaia seia oʻo ina lamolemole ma sasaa tioata.
Tomato fiz
Meaʻai:
- suamati toto - 80 ml;
- vai gaosia - 100 ml;
- suamati lama - 50 ml;
- fuamoa paʻepaʻe - 1 pc.
- mea aisa - 3 kupita;
- masima masima.
Sauniuniga
O le paluga faʻatasi ma le suamato o le kulimi o le a faia i totonu o se tagata e teu ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e sasaa le tomato ma le sua o le tipolo. Faʻaopoopo i ai le protein e tasi o le fuamoa e tasi, se pine o le masima (ia tofo) ma le aisa, aʻo leʻi faʻaaogaina. Lulu mea uma i totonu o se paʻu ma sasaa i totonu o se ipu malamalama. Matou te faaopoopoina le vai malulu malulu ma fiafia ai i se meaʻai suamalie lelei.